要袒露真实的自己，尤其是自我内心深处的黑暗面，是一件很难的事。内心深处，不是最重要保护的最好的，就是最不堪的事情。尤其当内心最不忍目睹的东西袒露人前时，整个人似乎也随着那摊东西变得卑微了。所以，正常人日常生活中，都尽量把内心最羞于见人的东西遮藏的严丝合缝，能裹多结实就裹多结实，最好外面能够金碧辉煌地装点起来，让别人看到外面的东西羡慕也来不及，至少不会想到，原来里面是居然是完全相反的东西。
而要遮藏一些见不得人的东西，却并不简单，这是一件很耗能的事。遮藏，意味着要尽力包裹，这样里外就堵住了，不通；而包裹后为了防止被别人知道里面的东西，必须时时注意防止泄露，这样人很多注意力都放在了被遮藏的事物身上。就像出去逛街，把所有代表身家性命的资产都随身带着，为了防止被小偷偷走，整个过程都得提防着，逛完街人虚脱了，该享受的逛街乐趣寥寥无几。
走出舒适圈，势必会遭遇到自己的短板死穴。平时在那欢乐的泥沼里，自己不需要多动脑筋，只要完成日常事情就可以了，不会有太多的风浪需要挑战，整体上处在一个相对已知、可控、稳定的状态，虽然有时候它让人痛苦的程度并不低，甚至远远高于改变后的情况，但至少它是已知、可预期的。
而要走出舒适圈，就不同了！整个人面对的是完全茫茫无知的局面，不知道会遭遇什么人和事，不知道事情的结果会怎么样，所有的事情可以说完全是不可知、不可测的。若成功当然是好，但生活中改变之后真正成功的比例并非很高。如果失败了，还不如之前什么也不变。
另外，要走出舒适圈面向未知，需要神经一直紧绷，时时准备好解决各种新问题，而自己真有那样的水平么，如果问题来了解决不了怎么办？一方面会碰到真实的新问题，这些问题甚至完全可能在自己的解决能力之外，另一方面是脑子里无数的焦虑恐慌制造了更多焦虑和恐慌。这种时候，不少人很可能就完全被吓得退回到舒适圈了，再也不去想跨出舒适圈的事。
此时真是一个很难熬的时刻，因为困难并非很快就会消退，反而接踵而至，面对一个担心害怕内心力量不够的自己来说，越担心越看到涌现出来的越来越多的细节和“证据”，心慌意乱的感觉可想而知。有时候会产生一种幻觉，希望自己眼睛一闭，睁开，一切回复到什么事情也没有发生！哦，回归舒适的泥沼感觉太好了，那里实在太诱人了！
想从舒适的泥沼里走出来，得不怕自己内在的“黑暗”见光。如果内外通透，就不需要额外的能量去堵，也不需要注意力命运般地总逃不开最不想接触的“黑暗”。当然，“黑暗”曝光的过程不见得是舒适的，会有很多附带的情绪自然产生，比如羞愧、痛苦、担心害怕、慌张、卑怯等。仿佛有很多人摇着头盯着自己，仿佛会接受到很多的负面评价——原来是这么差劲的一个人！想到这些，有时真恨不得找个洞钻进去躲起来——对，就是那个泥沼池。
可是，如果在袒露自己的时候坚持住了会怎么样？因为不需要掩饰，通透之后就会看到：哦，也就是这个问题！盯着这个问题看，剩下的就变成如何面对这个问题与它共处，如何解决它——这个完全可以公开的话题。
一旦一个漫无边际的“黑暗”变成了可以丈量的“现状-目标-解决方法”，似乎就进入标准化解决模式了，这就变得和其它所有的问题一样，没有什么特殊性，也就不必在羞愧等情绪中平衡。
袒露自己也会有几种形式。一种是面对自我袒露，通过绘画、日记等自我觉察的方式，让自己意识到在内心深处真实的自己上还存在完全不同的另一面。我自己主要是通过曼陀罗绘画、语言的自我挖掘和寻找、正念的自我觉察。当自己发现内在新的一面时，我会有很兴奋的感觉，就像发现新大陆般，尤其当这个新发现解释了现实生活中自己不理解的的某些行为方式时，更是如此。
另一种是面对他人袒露。这个需要较多的勇气。内心深处的那些“黑暗”原本就是和他人交往过程中沉淀形成的，而对于“黑暗”的评价，也来自于他人的语言和行为。如今虽然已经长大，那些人却仍旧生活在自己的脑海中，此刻，就在眼前，就是那些需要对他们袒露黑暗的人。
以往生活中，已经花费了很多的精力把这些“黑暗”包裹起来，让那些人以为，自己已经成长，已经不再存在那些不成熟。没想到，还得在他们面前打开自己，还要遭受他们又一次的抨击，或者说，脑子里认定，一定会遭受他们又一次的抨击，这样，当初被否定时那种虚弱无力的感觉将重新席卷而来，历经多年，以为自己已经修炼完成，没想到还要重新回到那种无助的状态中，这是怎么样也不愿意承受的。
我自己的经历，面对自我袒露已经很不容易，要面对他人袒露情绪波动会更大，更希望用一些常人能接受的东西掩饰。原本自己已经意识到的事，当要放到他人面前时，仍然要挣扎一下。因为很在乎，很不愿他人知道，如果在他人面前真正接受了自己的不足，反而内心坦荡轻松了。
以前习武的人常说一句话：稳住阵脚。面对内心不足，当“阵脚”乱时，阵法也就乱套了，想要事情有条不紊的进行简直难上加难；而丢出那个引起乱套的诱饵——内心的黑暗，在阳光之下它看着的确丑陋。然而也就那一块，丢完之后自己整个的都是清爽的，面对如此一小块然而弄臭了自己一身的东西，反而可以笑出来，笑它原来不过如此，笑自己原来这么好笑。
武志红老师说过一句话，原先被虐待过的人，往往见谁就把自己内心最深处的事情说给他听。从另一个角度说，要说自己的黑暗脆弱面，最好找相对靠得住的人，至少在自己的基本考察之后。这是让自己事后回味时感谢自己，自己是靠得住的，是负责任的；另一方面，最好找相对专业的人，因为当你充满期待地把自己最心窝子里的话说给别人听，结果他目无表情或者一副鄙夷，那也是蛮难受的，弄不好会让自己把它们压得更底层了，以后需要时想挖都挖不出来。也就是说，说心窝子的话时不要让自己二次受伤，要有意识地保护自己。
