【一】#天鹅臂#练习打卡第四天。今天的不同之处在于开始的时候并不太累，反而到后半部分有些累，但是咬牙坚持还是必不可少的，练习还是蛮有效果的，特别是在白天的时候，自己总是自觉不自觉地打开腰背，伸展脖颈，体态还是靠日常每分每秒来维持锻炼的。今天的瑜伽练习时108拜，手臂发力还是比较到位的，但是起身时腹部发力一直没有太找到感觉，腹部没有用上力气，下次继续找感觉。运动可以维持美好，坚持加油，明天开始加入跳绳。
【二】当自我控制不住的时候，想象一下自己期待的样子和想象自己是电视的主角，正有摄像机对着自己，这种想象的力量还是蛮奏效的，今天晚上就试用了一下，效果显著。
【三】看到一篇文章，关于“主动成长”，我们每天看到的鸡血文章，是推着我们成长的被动助推剂，文章看完之后又陷入生活的深渊，而主动成长明白自己真正想要的未来和了解自己的真实内心，不会因为别人的得与舍而影响自己的生活进度。此篇文章读来深有同感，现在社会对女性无形的高要求已渐渐深入骨髓，但是有多少女性真正了解自己的真实需求和自我感受，不是每天被媒体文章和外在因素的驱使下被动成长，感受自我的强大力量，了解自身的真实需求，我们都需要静下心来，了解自己，这样才不至于落入被动生活的魔咒之中。
【四】声音练习。好的声音带来愉悦，不管是对自己还是对他人，之前想要坚持的#朗读者#，后来因为自己的懒散没能坚持下来，以后要重拾，继续练习声音哦，像小北这样每天坚持推送声音实在是不容易。坚持把一件事情做好就是成功。
【五】终于等到了两年后的再次培训，时光匆匆，当年心心念念的培训，如今也如约而至，而我们经过了两年的时间，发生了太多，不知还是不是曾经的我们，经过了工作上的种种磨炼，我们曾经的豪情壮志还有人留存吗，现在还仍然清晰地记得，培训结束后工作的第一天，拿着小本本跑到自己包靠的社区，请教社区和村里的具体情况……情景历历在目，而如今在这潭水中学会了些许的圆滑和不自知的世故，也许有的行为正是曾经的自己讨厌的，但是并不排除拒绝这样的自己，因为时间看得见，成长有美好也会有糟糕，哪有所谓的“你若安好，便是晴天”，你若成长，便是常态，接纳不断成长，不断遇见美好，不断追求明媚的自己。
【六】晚上练完瑜伽，回家的路上，目睹一起车祸，满地的玻璃碎片，场面惊人，心头重重一击，平日里开车总是有恃无恐，总以为不会有什么事情，人心存敬畏总是好的，有敬畏便会更小心，便会更珍惜。心生敬畏。
