非常时期，给情绪一个出口

作者：觉者看世界

你是否有这样的经历：兴高采烈的时候，看什么都顺眼，做什么都顺手；情绪一落千丈的时候，觉得自己做什么事都不顺心，什么都做得不好？

其实，这就是情绪的强大影响力。

不可否认，情绪变化会给我们带来很多的不良反应，它不仅会给人的身心带来很大的伤害，还会让我们变得异常暴躁，失去理智，以至于做出一些出格的举动，让自己悔恨终生。

当下，新冠病毒已爆发一个多月了，“战疫”进行到现在已经进入到“攻心战”阶段，病毒带来的“情绪破坏效应”，已经开始大于病毒本身的破坏力。

其实很多事件带来的破坏，往往都是情绪蔓延导致的，比如金融危机中很多银行和公司的破产，往往都是因为一个负面消息的突然爆发，引发了人们的挤兑潮，形成了“从众效应”，结果导致多年基业毁于一旦。

何况现在是互联网时代，信息传播越快，“情绪传播“也就越迅速，带来的“从众效应”就越瞬时，随时一触即发。

既然人的情绪可以被某一种情绪所感染、所同化。所以我们不仅要防病毒，更要学会应对恐慌情绪，从而疏通我们的心理。利用良好的情绪来感染我们的情绪，使我们的情绪恢复到良好的状态。

事实上，情绪的好坏与我们自己的心态及想法密不可分，这就是心理学中的情绪定律。一件事，在别人眼里看着是悲哀的，在你眼里也许就是喜乐的，关键是自己怎么想。

“情绪定律”告诉我们，人100%是情绪化的。

即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。

所以人100%是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

“情绪定律”告诉我们，人的情绪犹如一年的四季变化，发生着从高涨到低落的周期性变化。

在情绪高潮期内，我们会感觉到心情愉悦，精力充沛，能够平心静气地做好每件事情。

而在情绪的临界日内，我们会觉得心情烦躁不安，容易莫名其妙地发火。

在情绪低潮期内，我们的情绪极度低落，思维反应迟钝，对任何事情都提不起兴致，严重时还会产生悲观厌世的情绪。

不良的情绪感染，引起我们的情绪共鸣却是对我们有害的。

50多年前，法国作曲家鲁兰斯·查理斯创作了一首管弦乐曲《黑色的星期天》，当时在一家比利时的酒店里播放时，一名匈牙利青年歇斯底里地大喊一声：“我实在受不了啦！”就开枪自杀了。

后来又有100多人相继因为听到这首曲子而自杀。再后来，美、英、法、西班牙等诸多国家的电台便召开了一次特别会议，号召欧美各国联合抵制《黑色的星期天》。将它给销毁了，作者也因为内疚而在临终前忏悔道：“没想到。这首乐曲给人类带来了如此多的灾难，让上帝在另一个世界来惩罚我的灵魂吧！”

由此可见，情绪是确确实实可以感染他人的，并能使其产生相似的情绪感受。而导致发生某种行为。

生命本来就是有节律的，就像我们人体的生物钟一样，它是一种生命作息的节奏。

这次病毒的潜伏期是14天，那么情绪传播也是以14天为一个阶段，四个阶段就是一个完整情绪周期。

前面7天，绝大多数人还沉浸在春节欢乐的气氛当中，每天打游戏、刷抖音、追网剧，微信群里还有各种拜年、抢红包，各种流行段子。

而后7天，忽然爆发的疫情消息，让很多人的神经开始绷紧，大家关注点开始转移到了疫情上，紧张情绪开始蔓延，有人每天甚至刷7～8个小时的手机，朋友圈、微信群、社交媒体上充斥的全是疫情的相关内容。

此时最大的特点就是慌乱，大家两眼一懵，生活节奏全被打乱。慌乱中的人们，不知道如何是好，就开始囤货，所以这几天掀起了好几轮抢购潮，抢口罩，抢双黄连口服液、抢连花清瘟片，抢84消毒液和抢酒精等等。

当然，也有很多人不以为然，以为小题大做，很快就会过去。随着春运开始陆续返程，而有些路段需要通行证才能通过，真正让人恐惧的还在后面。

通过有意识的记录，确定自己情绪变化的周期发生率，以便提前预测自己的情绪变化，避免情绪给我们生活带来的负面影响。

如果清楚了自己的情绪周期，我们就可以合理安排自己的作息时间，有意识地将最为重要的工作安排在情绪高涨的时候完成。

在接近情绪低落的时候，我们可以多参加健身运动，找朋友聊天（视频或语音）倾诉心情的郁闷，也可以参加娱乐活动（最好是自娱自乐）散散心，寻求心理慰藉，直到安全渡过情绪危险期。

随着每日新增确诊病例、死亡数量和治愈数量的持续增加：从原来的每天增加几百例，到现在的每天增加2500例以上，确诊人数总量已经达到37294人，死亡人数超过800人，已经超过2003年的非典，虽然治愈的人数也在猛增，但这还是让人们更加恐慌。

而且随着各地区关于延迟复工、延迟开学的政策陆续公布，大家的工作节奏也被彻底打乱，恐惧心理逐渐演变为一种焦躁的心态，由于人们已经在家里憋了十几天，脾气变的越来越暴躁，很多家庭甚至会因为鸡毛蒜皮的事而开启“河东狮吼”模式，“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”，人人都被逼成了“闲疯帝”。

此时，我们要做的是：别把坏情绪传染给他人。

人生是一场马拉松，而不是百米短跑竞赛。我们没必要憋一口气一直冲到终点。我们可以在中途休息一下，宣泄一下，让自己补给营养，然后再出发。唯有这样，才能走得更长更久，看到更多的风景。

我们宣泄情绪的时候，应该采用健康无害的方法，而不是乱摔东西，或者伤害自己和他人。

在宣泄的过程中，尽量不要指责别人，而用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。

此外，还可以找个合适的地方大哭一场；听音乐放松心情；写日记宣泄和整理思绪；找心理医生，得到专业的指导；和多些朋友、家人倾诉；做运动；唱歌。

这将是整个战疫的“至暗时刻”，也是最微妙的时期，尤其对心理脆弱的人来说，这个时候身体稍微有一丝变化就会产生心理暗示，出现过度担心，比如反复测量体温，乱吃各种药物，人的精神越恐慌，身体就越敏感，越容易产生各种不适，所以此时几乎是人人自危。

受到情绪困扰的时候，我们可以通过认知方式来调节自己。

是的，人很多时候，的情绪就犹如大海的波涛一样大起大落，时而喜悦兴奋时而情绪低落。喜悦时如沐春风，低落时黯然神伤。凡是聪明的人，很会告诫自己，调节自己。

越是在关键时刻，我们越需要淡定，这时候我们才发现内心强大究竟有多么重要，未来有一颗强大的内心，有一个健康的心理，时刻充满正能量，远比拥有其它技能要重要的多。

确诊病例、死亡人数依然会不断增加，达到一个临界值，上升的趋势就必然会下降，这是一场不能输的“战争”，我们都明白疫情再过一段时间就会结束。然而，我们现实压力却与日俱增，因为工作被耽搁的太多了。

对于普通人来说，各种房贷、车贷、信用卡还款的压力不断叠加；对于创业者/企业主来说，必须考虑如何挽回损失，如何支付员工工资，如何偿还贷款利息，如何盈利和发展等等。

部分心理承受力弱的人会选择缴械投降、破罐破摔，“快活不下去了”，“真的不想活了”，“反正死的不是我自己”等等，这一阶段，才是本次疫情当中最难熬的阶段……

换一个角度看问题，你会豁然开朗。相信用不了多久，萦绕在你心里的阴云就会被高昂的情绪一扫而空。

一切希望都在拐点，这次疫情的拐点就在这个阶段，如果你疏忽大意，萎靡不振，之前所有的努力将付之东流。如果你背水一战，勇于抗争，逐个解决问题，反而有可能顺势反弹，乃至弯道超车。

过了这道坎，就是真英雄；过不了这道坎，就成了本次疫情的牺牲品！

随着气温的回升，越来越多的地方暖意融融，病毒离我们也越来越远，很多地方开始解除隔离，成为本次战疫的“解放区”。

此时我们会大面积恢复生产，这时我们最核心的任务是灾后重建，是恢复信心，是经济走向正轨。

凡是挺过来的公司都会借助疫情完成转型升级，凡是逆势成长的人都会增加与时俱进的能力，获得更大的生存空间。

特别在惊蛰之后，我们将看到新的曙光，重燃希望的火焰！

如果能够从根本上改变对一件事的看法，我们的情绪也就会得到很大的影响和改善。

有时世界就是这么神奇，顺风顺水的时候，我们只能一条路走到黑。偶尔的困境，反而让我们警醒，促使我们蜕变。

困境使人成长，绝境使人醒悟。苦难是化了妆的祝福；凡是能坚持到这里的人，都会得到这个时代最好的祝福。

中华民族自古就多灾多难，但我们从没有被打倒过，反而每经历一次灾难，就增添一份顽强和坚韧。

从我们出生到离开这个世界为止，“情绪定律”一直在伴随着我们。

掌控情绪，做情绪的主人。

我们要了解自己的情绪规律，才能战胜自己。因为人生最强大的对手，其实是自己。

能战胜自己的人，才是最了不起的人。

漫漫人生路上，要么是我们驾驭生命，要么是生命驾驭我们，而决定谁是坐骑谁是骑师的，就是我们的情绪。

它就像一把双刃剑，消极不良时可以像敌人一样袭击我们，积极健康时可以像朋友一样帮助我们。

这次疫情也是一个“悟道”的绝佳机会，让原本忙碌的脚步停下来，让原本浮躁的心静下来，自省自察。

将我们过往对环境的破坏、对教育的缺失、对家庭的忽视、对自然的藐视，实现一次系统性的纠偏和调试过程，从而走向平和。

可见，明智人生需要“不以物喜，不以己悲”，的平和。要做到处颓势不倒，处逆境不燥，心静若止水。还要守住一份寂寞，忍耐一份孤独，不随波逐流。

自己的情绪，还是要自己做主。

人不仅仅是消极情绪的放大镜，而且也是积极情绪的制造者，生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会调整自己的情绪，这样就可以时常保持积极情绪。

毋庸置疑，在战争中，士气是极为重要的。

众志成城，多难兴邦，我们终将赢得这场人类历史上，参战人数最多、影响面积最大、死亡率最低的“抗疫战争”！

这场战疫胜利之后，中国将成为世界上“免疫力”最强的国家，同时也是世界上“凝聚力”最强的国家，从而加速构建人类命运共同体，推动人类文明的进程。

总之，人生的画卷无限美妙，但是也无限曲折，生活也不可能永远是诗歌。

而我们要做的，仅仅就是能够消除一些思想上的误区，坦然面对挫折与逆境。

自己处于快乐中时，应该保持适度的冷静和清醒。

而当自己转入情绪的低谷时，要尽量避免不停地对比和回顾自己曾经的辉煌，而应当隔绝有关刺激源，把注意力转移到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情上。

要知道，自己快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手中。我们郁闷也好，快乐也好，其实都不是由外界原因所造成的，而是由我们自己的情绪造成的。

对于情绪我们不能控制他，只能让他流动。

让他转化成我们能接受的形式，让愤怒转化成理解，让指责转化成爱。

在整个转化的过程中，我们的身体最为重要，因为身体就是这转化吸收的容器。

身体要感知他，引导他，转化他，吸收他。

最后情绪不在跟我们的身体格格不入，而是能更好的共存。所以我们要善待自己，静坐修身觉察自己，让每一丝情感的波动都能找到他的归宿。

人的情绪能量是有限额的。

我们可以选择对绝大多数事情保持冷漠，只对少数真正热爱的事物永远炽热。

幸福甜蜜也好，伤心难过也罢，无论笑声还是眼泪，都留给自己，留给灵魂，留给人间最值得的部分。

所以，我们要做情绪的主人而不能被情绪所左右！

只为你爱的人或事快乐或难过，其他事物根本不配占用你的情绪！

2020年2月9日星期日