究竟，我们为何无法“做自己”？我们该如何破除无法“做自己”的两大壁垒呢？

01

在很大程度上，我们害怕“做自己”，源自于我们害怕失去他人、尤其是对我们重要的人的喜爱与认同。我们以为，只有我们满足对方，或者跟对方一样，才可以得到爱与肯定。这是妨碍我们“做自己”的第一大壁垒。

这就好似当我们还是孩子，我们的教育或外界环境会有意无意地教会我们去讨好父母与老师，有的父母则直接以“听话”作为好孩子的评判标准。如果父母说什么，孩子去做什么，父母会很开心，孩子就会得到父母的喜爱和欢迎，更有可能收获自己想要的礼物与奖品，拿到内心最渴望的“好孩子”的确认......久而久之，潜意识深处，孩子相信只有听从父母的话，顺应与讨好他们，才可以得到爱与认可。

倘若在一些事情上，孩子主张了自己的自由意志，当时也并未觉得对父母有怎样的伤害，但结果却是父母不开心了，孩子受到了抱怨或指责，甚至无法得到自己想要的玩具、礼物，遭遇惩罚。渐渐的，孩子就会明白，违背父母的意志，不但会令我们内疚，更可能会遭受责罚。这对一个孩子来说，是非常可怕的。

这些孩子长大后进入工作岗位，他们从小习得的生存方式令他们习惯于取悦与讨好上级，否则就会唯恐自己穿小鞋，不被喜欢。

从年幼时期起，这些孩子活在了别人的眼光与别人所定义的生活里，他们内心根植了一个自己都还未意识到的信念：“做自己”是相当危险的，是没有好结果的，我会失掉重要的人的喜欢、认同、归属，甚至遭遇惩罚。这个代价实在是太大了。

02

恐惧失去认可，这是阻碍“做自己”极为重要的原因之一。那么，我们该如何跨越这个壁垒呢？

首先，你要去相信，做自己就是可以得到认可与肯定，两者是可以共存，而并非如小时候所经历的那样。当然，这并不容易。

最简单的方法是，你先找到这个世上已经做到的人，这个人同时也被你所认可与喜欢，然后你去模仿他/她。

多年前，我也面临过这样的境遇。我找到了自己的榜样，有两位。第一位是金星，虽然她的观点我并未完全认同，这又何妨。记得金星刚在电视中露脸的时候，大家更多关注的是，她是变性人。变性人已极富争议，又敢如此大胆表达个人主张，她必将是一个话题人物。我看见，她对自己的接纳与信任程度非常之高，她并不认为变性人羞耻或低人一等，不仅如此，他还会与大家分享她在没有变性之前的舞蹈视频。没过多久，大家对她的评论，就从一个变性人转而关注她呈现的节目品质（金星脱口秀）上来。说自己想说的，做自己想做的，如今她的节目越来越有影响力，也越来越受到观众的欢迎。她真是一个“做自己”非常棒的榜样。

第二个我给自己树立的榜样，是汤唯。汤唯是我超级喜欢的女演员，也是“做自己”非常好的代表。不管遭遇人生的高潮与低谷，无论处于怎样的境地，她一直遵从内心的选择，依照自己的节奏，在走自己的路。她就是她，从未改变。

榜样的力量是无穷的，只要在你身边或者这个世上有这样的人存在，他/她可以做到，你就一定可以做到。即便没有这样一个人，你，就可以成为做到的第一人。

当然，在改变行为之前，认知必须先行。

认知，是行动的先决条件。它是强大的壁垒，也是极富推动的力量。认知不信的事情，即便它出现在你眼前，你也会忽略或排斥。所以，先去相信你想要达成的---我既可以表达自己的自由意志，也可以得到我需要的认同与归属。这个时候，你就在创造一个新的心念。认知的改变会创造现实新的发生。

分享一段我自己的经历。在模仿金星与汤唯之后约有两三年的时间里，我发现了自己的改变：当我越来越去表达我真心想说的话，越来越自由绽放的时候，那一份对他人的吸引力反而愈加强烈。那是源于真实的力量，而真实是最富魅力的。它也从事实层面验证了我的认知：我得到了更多人的喜爱与认同，并且他们喜欢的是一个真真实实的我，而不是一个我想要去讨好他们、顺从他们、取悦他们的这样的一个我。活出自己真实的样子，不仅让自己快乐，而这，不也是每个人活在世上的意义所在吗？！

03

阻碍我们无法“做自己”的第二个常见壁垒，是我们害怕负责。我们害怕为自己的感受负责，害怕为自己的委屈、焦虑、难过、无力、无措等负面情绪负责，害怕为自己的选择负责。

因为实在太累、太苦了，说一句“都是你的错，因为你****，所以我****”，可以瞬间让我们减轻痛苦。

很抱歉，在这里我又要戳穿一个谎言。如果“因为你，所以我***”，想要表达是因为你这么做，所以带给我不好的感受与结果，其中存在因果的话，那么这样的感受与结果也是我参与选择的结果。如若没有我的参与，对方怎么可能影响到我，更甚于那么深地对我产生冲击呢？！

承担多大的责任，就拥有多大的力量；百分百的责任可以带来百分百的力量与自由。做自己，就是为自己的整个人生负担起百分百的责任。当我们执着于一个“受害者”的角色，是我们自己选择将让自己好起来的责任交到对方的手里，将自己变成了受对方控制与决定的弱者，全都倚靠对方的“馈赠”。不过，请别忘记：情绪，你可以选择；感受，你可以选择；是否听从，你可以选择；是否由他来影响到你，同样你也可以选择。你拥有如此多的选择权，究竟要不要“做自己”，你说了算！

04

到底怎么做，才算负责呢？

我们不愿负责，究其根本，是我们不愿或者无法承受由此带来的痛苦。这些痛苦太大或太难受，我们下意识地向外寻求解决，透过攻击或指责等方式来减轻内在的痛苦。

由于每一个痛苦必将在我们的身体上呈现出来。这个时候，如果你可以停下来，觉知到痛苦，以及在身体某个部位上很不舒服、很难受的感觉，就请看着它，带着不评判的心去面对。这，就是我们经常所说的“看见”。

你在看见自己，你在以不排斥、不憎恨的平等之心与自己相处、与自己的内在建立连接。当你看见了自己，那个强烈地想要向外寻求解决与突破的企图就会减少、甚至消失。如此，你的痛苦也在慢慢消解。

是的，有多大程度可以与内在的痛苦共处，你就可以得到多大的自在与快乐。这时，你不需要对抗给你带来痛苦的人，你知道，自己才是一切的答案。当然，这是一条路，一条觉知与修炼的路，我们要非常有耐心与爱的对待走在路上的自己与每一个人。

不管是恐惧无法得到认同，还是因痛苦而无法承担与负责，活出真实的自己都是我们内心最深切的渴望。愿你从“做自己”中重拾自己本就具足的勇气与力量，祝福与感恩生命的无限可能！