不想熬夜是真的，睡不着也是真的。
现在年轻人出门晒太阳的太少了，晒太阳可以有效调节身体的褪黑素平衡。
晒太阳少了，白天褪黑素分泌，昏昏沉沉，晚上睡不着，浑浑噩噩。
多晒太阳，白天有精神，晚上睡好觉。
睡不着不要强行逼自己睡着，客观事实你是改变不了的，翻来覆去烙大饼更让人焦虑，更睡不着，我有好多次都是听到外面鸟都叫了才有点睡意。
以上所有原因都是外部的，真正的原因还是自己一个人待的久了，想的是太多，心里面总是有事放不下，天天焦虑天天睡不着，调整好心态和情绪才是最重要的，有一个好的自我管理能力睡觉才踏实。
一切的原因都是向内的。
