我们已经知道，我们的行为都是受恐惧的驱使。
作者提到她的来访者弗兰西斯，她和自己的儿子争执不断。
萨巴瑞让她写下了她恐惧的事情，又让她写下他对儿子的爱意。在写下这两种不同的状态的时候，弗兰西斯也是不一样的表情和身体反应。
为此我也写下了让我恐惧的事情：失去控制，软弱，孩子的离开，没有目标，孩子学习无成。
我也写下了对女儿的爱意：我希望她可以幸福，快乐，坚强果敢，有主见，有一份可以养活自己的工作，按自己喜欢的方式度过一生。
两者的感受有着天壤之别，恐惧的事让我精神紧绷，想到爱我却浑身充满力量。这个时候我应该是把爱从恐惧里分离出来了，爱是爱，恐惧是恐惧，不能混为一谈！
我的恐惧让我看到我的原生家庭，妈妈对我的控制，爸爸对我的忽略，还有那个一直在寻找认同的我。我对孩子的爱，让我觉醒，我不应该把我承受过的恐惧强加到她身体上，她只是在表达自己，她需要空间。
当我们解开由恐惧驱使的情感模式与孩子行为之间的关联时，我们只需表直接处理那实实在在的行为本身，而不再掺杂过去我们熟悉的那些闹剧了。很简单，孩子的行为，需要得到相配的行为的回应，除去焦虑、激动或恐惧，把我们自身的价值感抽离出来，使我们面对孩子时可以更加专心和有效。
在面对和孩子的冲突的时候，只看到事，乐观的处理事情，不要带有情绪，不要恐惧冲突，没有冲突我们如何能看到我们的自我是那么的强大，就像每次考试的错题就是为了让我们改正之前没有复习好的内容，给了我们又一次的机会去修正。
我也学习到了一个技巧，叫作“是的，但”来允许恐惧同在，而不被它打败。
“是的，我害怕失去控制，但我可也可以远远的看着她，不过度干涉。”。
“是的，我害怕软弱，但我可以给她更多的机会，让她自己变得坚强”
“是的，我害怕孩子的离开，但我也应该相信自己，我和孩子之间的链接会让她想要靠近我。”
今天的阅读好像把爱和恐惧拆解了，让我看到了实实在在的爱，而不是躲在恐惧背后的爱。如果爱她就好好爱，投入的爱，放手的爱她
