2018年年初的时候，给今年定下一个目标或者成为愿望，希望自己在2018年可以练出6块腹肌，体脂率降到15%，现在，2018已经过了大半，从今天写文章时间是8月10日，而我的腹肌，还是一大块。。。体脂率也在20%，想想就是个痛啊。
但是痛归痛，我们最需要做的还是找出其中的原因，下面就请欣赏我的分析。
1.三分钟热度
我这个人，最大的问题就是三分钟热度，无论做什么事情，做了几次，觉得没什么效果了，就放弃了，就拿减肥这件事说吧，从年初开始计划减肥，中间几个月断断续续，甚至有时候除了隔三差五的跑步，就没有其他的运动了，对于我的目标，首先就是要先减脂，而减脂最快的方法就是跑步加上HITT训练，刚开始的几个月还使用KEEP，定了训练计划，如果按照计划按时的完成，相信我会取得一定的效果的，可是计划执行的断断续续，导致一个月还没见到效果，然后的我的三分钟热度就犯病了，结果可想而知，半途而废了，唉。。。
2.运动缺乏鼓励机制
众所周知，一件事情若想长久的持续进行，必须要有一套鼓励机制，就像玩游戏一样，时时给你反馈，给你鼓励，今天炼成个宝石，明天合成个装备，促使着你一直玩下去还不会累，有时候甚至连饭都省了（看着效果，也是一种减肥方法啊，又get一招），反馈可以给你一种兴奋感，我理解的，其实也是一种鼓励，及时的鼓励刺激的多巴胺分泌，让你处于一种持续的兴奋中（有点多劳多得的意思），而我在减肥的过程中就缺少了这样一共鼓励，本来自己坚持性就差，再没有个鼓励机制，结果可想而知了。
以上就是我分析自己在减肥的过程中遇到的问题，希望自己在接下来的几个月里面，能够从问题中吸取经验教训，让自己在年底的时候可以完成自己的目标----6块腹肌+体脂率15%，加油吧，少年。
