7月1日傍晚在学校后门碰见小弟娃的妈妈，手上提着一大包面包，我赶紧的说：“今晚别吃哦，否则也会长成面包啦”，她说：“这是明天乐走团她们全家10公里徒步的干粮”；7月2日早上晨会后，自己想到连个11岁的小小弟娃都能走10公里了，为啥我连称个重都不敢，好歹连个11岁的小豆丁都不能比了吗？那啷个行！拿出磅称，哇haha，告诉大家，我从6月25日到7月1日这一周时间里，体重再次下降了，一下减掉了3斤，我真是不要太兴奋，为啥会这样？因为我的体重已经僵持两周没有往下掉了，很着急，采取了各种办法，体重依然故我，不动就是不动，稳在6月11日的体重位置上，所以这次体重居然下降，一降就减了3斤，太高兴了，说实话这周在管住嘴上懈怠了，晚上牙比较痒，老是要吃点小零食，所以我自认为本周不仅减不了重，还可能增重，所以体重降了，太出乎我的意料，我反思检视了这周的运动，哦，我发现了其中原由，从6月18日起我开始跑步了，到7月1日我已经连续跑了2周咯，每天坚持3公里，6月30日星期五甚至达到4公里，即使周六有早会，我也跑了2公里，哈哈哈，太高兴了，有木有！真没想到，“跑步”太奇妙啦！在此一定得感谢我的好同事、好朋友朱明会、朱朱，是她通过朋友圈让我从5月4号开始5点半早起打卡开启我早上乐走4公里的模式，通过朱朱我认识了天使28班班主任李尧天，天哥让我认识了天使28班8组9个个个优秀的小伙伴，并让我参加了6月13、14日易效能时间管理162期线下课，感谢自己的行为，参加了6月14日6点塔子山晨跑3公里，嘿嘿，是我跑了3公里，其他学员有跑了4、5公里的，因为这是我至少20年后首跑，所以悠着点啦！其实通过40天的晨间快走，身体对运动已经有了一定的抗压能力，6月14日当天晨跑前易效能时间管理创始人叶武滨老师做跑前动员时说：“跑步讲究姿势，挺，背部挺直，倾，身体前倾，柔，用脚尖着地，通过脚尖、脚后跟和膝盖三个身体自带弹簧的缓冲，膝关节就不会受伤害，然后小鸡快跑”，当然这仅仅是我所记得的，当时还有个可笑的事发生，叶老师问跑步对身体咋样，我赶紧说：“对身体有害”，其他学员哄堂大笑，我也汕汕而笑，当时还想，本来就是啊，我啷个胖，跑步不伤我膝盖，伤谁！还有个亲身体验的登山经历：“2015年4月我和朋友们去登了彭州的赵公山，当傍晚回到彭州吃柴火鸡时，下车时两腿就废了，而且一废就两周”，这也是我运动减肥从来不选登山和跑步的原因！接着让我更惊诧的事发生，叶老说：“那就将你分在精英组吧”！俺一听，脚一软，差点晕倒，真是泪流满面，不行啊，人都站这了，周围一大帮学员，好歹人大面大，不能撤！可谁曾想，我跑下来了，一步都没停，也没走，也没上厕所，就这样，3公里居然跑下来了，“跑步”真是妙不可言，感觉比我快走流汗多，跑后走起路滕云驾雾，轻漂漂哒，然后冲个澡，哇塞，感觉就三个字，爽！爽！爽！不过特别要说下，跑后叶老管我们做了3个拉伸动作，叶老说了，跑后不拉伸等于白跑，这3个拉伸动作现在我只记得一个了，不过我们学校有很多单双杠，我就前压、后压、侧压，倒退走0.8公里，龟跑3公里，快走0.4公里，拉伸15分钟，然后轻漂漂的走在回家路上，那感觉不摆了，真是妙极了！当然我只跑了10多天，我的体验还很浅，还达不到吴栋教练说的：“跑了就懂了，懂了就爱了”！但以我跑了的亲身体验，跑步比快走流汗更多，让我得到的惊喜也比快走多，在这还得说件事“参加完易效能时间管理162期线下课培训后，早上4点半我在我们学校大操场上仍然快走时碰上了40多天都同在操场上运动的一个大哥，不过一直以来他都是在跑，我都是在走，这天碰上我们打招呼了，他让我猜他多大了，我说‘50多60岁，他说‘他快70咯’，我大吃一惊，赶忙问‘你黑发染的吧’，他说‘他从不染发’，晕，看他头发黑的，背挺直的，问他跑了多久，他说‘当工程兵时就开始了，跑了30多年了，每天10多公里’，接着他告诉我一件真实的事，他说‘他堂姐当年40多岁就退休了，想着要好好亨受退休生活，就跑到医院检查身体，好嘛，骨癌晚期，当时医生就问她，要命还是要腿，才40多岁，啷个年轻，没有腿咋个活，他堂姐说要腿，医生说，那你回家去吧，医院治不了你的病，他堂姐就回家去了，总不能等死吧，他堂姐就到处找偏方，最最关键的事，他堂姐开始晨跑，而且一跑就是一年，一年后，他堂姐再去医院检查，癌细胞没了’”，神迹，我听的一愣一愣的，而且这老大哥看他精气神，那象70岁的古稀老人，头发全黑，腰背挺直，走路带风，要不是脸上有岁月痕迹，也不像上年级的老大哥哟，我一听，跑步还有这好处，顿时象打了鸡血一样，心里起念了，我也要跑，所以6月18日我开始正式跑步了，因为白天还的上班，为了保证上班的精力，所以我给自己定的，晨跑加快走共4公里，就这样我开启了我晨跑之旅，哇哈哈，我跑了十多天，已经体会到了跑步的好处，那真是妙不可言，第一，跑步满足了我追求我的人生目标，追求生命自由，身体不行了，何谈生命自由，第二，跑步让我很开心，运动让我身体产生多巴胺，它会让人欢乐满怀，而开心心情又会反射到身体，让心脏产生一种能杀死身体里坏细胞的元素，估计这也是那位老大哥的堂姐跑了一年，能把癌跑没的原因吧，第三，跑步能舒经通脉，这也是跑步让我体会到的喜悦，具体点，我只能给我闺蜜说嘞，哈哈哈，我用最近让我最怦然心动的三句话加我减20斤秘诀做为本篇简书的结束，第一句是《易径孔子糸辞》中经典句，成性存存，道义之门。笫二句是感恩行动。第三句，慢以致远，这是李尧天，天哥说的。我的减肥秘诀就是，管住嘴，迈开腿，而减肥成功=实干+不放弃+勤奋。最后一句话分享给大家，路虽远，行则必至，事虽难，做则必成。