每天早上5:30起床,先到外面做8分钟的热身运动,然后回到家,在跑步机上跑15分钟,同时来听APP四合院的这个传统文化的课程。
这个APP以前叫四合院,现在改成了心道德事四部曲 App。我已经在上面学了第2个课程,现在正在学第3个课程,也就是说100天的成长计划,每天学习让我非常的快乐,每天的运动也让我非常的快乐。运动的同时在学习,让我得到双倍的快乐。
所以他们说投资回报率最高的是什么?就是投资学习。因为我听了一句话觉得非常有道理,你的学识决定了你拥有财富的多少,你没有足够的学识和财商,就驾驭不了更多的财富。
同时你需要有足够好的身体,只有足够好的身体,你才能够驾驭自己的生活。好的身体除了健康饮食、快乐的心情。还有一个重要的因素就是运动健身。所以我为了每天早上5:30能够起床,我在每天晚上10:00左右一定要上床睡觉了。只有充足的睡眠才能够有好的心情,一日之计在于晨,每天早上呼吸清晨的新鲜空气,这种感觉是那种迟起的人无法享受到的。
在学校的大课间时间,我会去做一些俯卧撑滚腹轮的动作。吃完中饭以后我会去游泳馆游20分钟的泳。下午放学的时候,我觉得如果还有时间的话,我会去操场上面打一会儿篮球。同样晚上回来的时候,我如果时间比较充足的话,我会做一些俯卧撑、引体向上、深蹲、滚腹轮、卷腹动作。
做完这些运动之后我会脱了上衣,然后在镜子前面欣赏一下自己的肌肉。这样就感觉非常的开心和快乐。因为这种成就感是能够肉眼可见的,所以我会一直坚持下去,因为它真的能够带来身心的愉悦,不仅仅是健康,还能塑造自己的形体。
一天的运动应该有一个小时以上,可能还不止。非常享受这种运动之后浑身出汗的感觉,那真的是大汗淋漓,全身舒畅。足够多的运动带给我最大的改变就是我觉得精力开始充沛起来,做事的效率也高了起来,然后身心也变得愉悦起来。乐于去挑战自己以前可能做不到的事情,比方说现在的这个日更,我已经日更84天了,再过16天我就要突破100天,而我的一个小小目标就是日更一年。
我现在最大的感觉就是我很享受每一分每一秒,因为我能够感觉到我每一分每一秒都在持续的进步,经过时间的复利我会变得越来越强大,越来越自信,也越来越开心愉悦。
每天规律的生活,头脑也开始更加的充实。生活和工作开始变得愉悦起来。前几年还没有觉察到工作和生活有什么快乐可言,现在完全不一样了,现在是享受每一分每一秒。做任何一件事情我都觉得非常的快乐,我热爱上课,热爱工作,热爱学习,热爱运动,热爱生活中的点点滴滴,每一分每一秒。