做了几年的空中飞人，经常去东南亚和欧洲需要倒时差，忙到飞，各种顾不上身体，内分泌失调+过劳肥，身体也很完美呈现了160多斤的负重，丰乳肥臀的身材，加上本来就白晰的皮肤让我越来越像欧美人，和她们外形毫无违和感。

疫情这两年也主要是沉淀学习自己的专业知识比较多，也在做减肥，结果却发现被自己不自律不坚持无情反弹。

总结这四次减肥，大约十年前第一次在美容院让别人按摩点穴疏通经络，没有饥饿感，不吃主食和晚餐，坚持控制三四个月，也瘦了十几斤，没有达到标体120斤，后来因为工作忙起来，没那么强自律观念被中断了，体重就原路返回了。

第二次减肥两三年前在美容养生馆，通过敷中药包，给肥胖部位绑按摩带通过热疗磁疗振动，加上精油按摩，因为路途遥远，不够控制饮食，陆陆续续减了两个疗程，瘦了四五斤，后来随着不坚持也不了了之，失去的膘又秋后被贴上了。

第三次在前三个月进入写作班，给自己列了一年内读100本书的目标，2021年11月份一个月目标看健康方面的书10本，看了五本《黄帝内经》《一用就灵经络手册》，《手诊知健康》，《温度决定生死》、《身体排毒》、《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的医生》等书。因为自己身体要减肥，还看了《周一断食》、《减肥重在控糖》、《减肥的核心—提高身体代谢功能》、《人体九种体质的养生》等书。

看完几本养生和减肥的书综合到一起，写了一篇《周一断食》的拆书稿。每周一断食，不吃饭，只喝水，其它时间周二到周五不吃主食，周六周日吃轻食，少量主食。坚持20天，确实也瘦了四五斤，因为周一断食，只喝水不吃其他东西，肠胃出现隐隐作痛针扎灼烧刺痛感。在体脂秤发现体重降低了，伴随而来的水份、骨骼量、肌肉率和蛋白质也有所降低，脂肪量、内脏脂肪等数据都没有多少变化。

第四次，最近正在体验一个自我管理健康21天减脂营，从开始监测人体成份分析，因为平时比较重视营养多样，身体不怎么缺营养，因为常年拎着四五十斤的行李箱满世界跑，每次都得拎上下七楼，练就了一身肌肉，世界的美食贴在身上，也以脂肪方式有了展现，结实脂肪包裹肌肉型，脂肪量超标25斤，水份、代谢率、蛋白量摄入都不足，内脏脂肪等级9处于健康与亚健康之间，年龄比实际年龄大三岁。

我的整个身体处于亚健康状态，是三高人群的优良育苗种子，想起来母亲就是血脂稠，血压高导致的脑出血，家族遗传病，已经有后遗症六年，2021年她因为不自律，还不够坚强，好好坚持锻炼身体，目前只能天天背床。家里不能离人，必须轮流被人照顾的境地。

忙起来可能顾不上想自己的事情，闲下来收入少的时候，看到白发越来越多从两鬓爬上去，一头引以为傲的自来卷大波长发，也一缕缕地往下掉，眼角的皱纹又增加了一条又一条，想到孩子也长成了翩翩少年，负担马上都接踵而来了，父母身体也逐渐老了，自己作为中间力量不能倒下，要对自己负责，对家人负责，因为我们的角色没有可以多少选择的余地。

不注意身体保养，不减肥到标准健康体质，不锻炼身体形成良性循环，就意味着将来要割肉给医院打工，还不一定能用钱换回生命。不能再走母亲的老路，给独生子女的孩子增加负担。

内心清晰了目标，就立刻行动，和老师一起学习营养膳食宝塔知识，学习怎么一日三餐正确吃饭，吃多少量，之前总是停留在知识层面，并没有走进内心深处，有强烈自愿改变自己的饮食习惯。

因为喜欢吃油炸，味道香的食物，喜欢探索美食，疫情在家学习做饼干、面包、蛋挞、披萨、奶茶、烧仙草等一系列美食。只要是在外边吃饭喜欢吃的，或者有卖的什么爆款，回来就会被儿子和我搬到餐桌上。因为喜欢晚上熬夜静静学习或者做点事情，所以一点之前基本上没有睡过觉。因为喜欢静，不工作的时候基本上都是在家窝着，看看书或者跳跳舞活动下。

和老师们一起知道了自己饮食随心所欲任性地吃，有多么恐怖又可怕。超过11点，肝胆经活跃，是重要的代谢脂肪，身体深睡眠时间。平时运动即使跳绳或者跳舞也只是停留在热身阶段，根本到不了燃脂耐力增肌。通过和老师一起减脂营运动打卡至今一个多月，身体减了十斤左右，脂肪量九斤多，代谢率，肌肉率，水份都提升了达到了绿色健康状况，内脏脂肪等级也由临界的9降到了7，因为食用些保健品及时补充饮食内吃不够的均衡营养，帮助代谢燃脂，对体内大扫除，身体不仅瘦身了一圈，皮肤也紧致了，并没有出现松弛。

现在养成一个习惯，每天晚上吃什么，吃多少要问体脂秤。只有自己意识到了，懂得科学健康知识，落实到行动上，时刻管理自己，才能达到不反弹，减肥如此，一切都是如此！因为自己才是一切的根源，不自律的人什么也做不成，我们只有往健康好的地方走，有个好心态，事事往好处想才能人生有希望。