跟大家聊了熬夜的危害，吓得我半夜3点多才睡觉。今天就来给大家说一说实在是倒不了时差，或者是工作原因必须熬夜的，我们应该怎样尽量凭借外力把自己的身体调整到最佳
近几年经常有新闻报道年轻人猝死，原因都是连续熬夜加班导致的心脑血管疾病，甚至还有医生直接倒在了手术台。现在各行各业的竞争压力大，避免不了加班，医护人员更是需要值夜班，所以造成了体内脏腑因为得不到时间自我修护而出现问题。
心脏的养护
人在睡觉时心脏会跳动暂缓，所以条件不允许睡眠满足7小时的情况下，就需要在一天内补足7小时，这样能让心脏得到充分的休息。
19～21点是心包经正旺的时候，可以清理心脏周围病邪。需要熬夜的人在这个点可以入睡，保证心脏的自我修护
也可以用经络灸按压或刮试手少阴心经
肝胆的养护
肝胆主代谢。肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能
23～1点胆经旺，胆汁推陈出新，这个点切忌饮酒
凌晨1～3肝经旺，肝血推陈出新，全身的功能性排毒
这个点入睡能调节精神情志，促进消化吸收以及维持气血、津液的运行。也可以用经络灸刺激肝经，迅速排毒
肺部的养护
在肝脏造血的时候，肺部已经做好准备将新鲜血液送到各个部位。凌晨3～5点肺经当令，肺部有问题的大多这个时候咳嗽最严重，熬夜的时候也切忌抽烟，对肺部的伤害极大，即使需要熬通宵，在这个点也不应该抽烟了，尽可能的降低对肺部的伤害
如有手足冰凉、易感冒可用经络灸刮肺经，1～2月可彻底改善体质
胃部的养护
人的胃粘膜上皮细胞寿命很短，平均2～3天会更新再生一次。这个过程更新和再生的过程，一般都是在夜间胃肠道休息的时候进行。因为夜间胃肠道休息的时候胃酸分泌最少。
早上7～9点是胃经当时，熬夜的人大多胃不好因为这个点还在睡。所以想提醒一下熬夜的朋友，7点起床可以吃个早餐再继续睡，这样对胃的伤害会降低许多
熬夜的时候可以喝一杯温牛奶➕衡欣益生菌，能保护胃粘膜，增强抵抗力，调理肠胃预防便秘
因为熬夜导致的淋巴系统排毒不畅、免疫力底下、抗病力不高等或者是因为熬夜导致的乏力。可以重点调理一下足三里穴
足三里穴能让熬夜或者是晚睡者提高免疫力和抗病能力，可以补中益气，是调理保健之要穴，可以自己按压足，也可以艾针灸灸足三里。
如果是晚上2～3点才睡，那么建议10点左右取按摩或灸足三里，一般建议是用艾针灸，热疗➕药疗能更好的刺激到穴位，从而达到调理的功效
因为长时间熬夜容易导致阴虚，如出现毛孔粗大、长痤疮或者痘痘都是阴虚内热的表现，但是又不是真正的湿热，可以灸涌泉穴引火下行
长期熬夜对身体的危害是潜移默化看不见的，当出现问题之后，证明身体已经受到了损伤。我们需要做的就是尽量早睡早起，将身体保持到一个最佳状态。需要熬夜的朋友们或者是习惯熬夜的朋友们，在没熬出病之前，应该尽可能的借助外力将伤害降到最低，已经出现问题朋友，除了按时作息外，更需要辅助调理。摒弃不良的生活习惯，我们的身体机能自身可以调整到一个最佳状态。早睡早起多运动，是爱惜自己最好的方式
