01
看到70天、120天，你是什么感觉？
惊讶？还是觉得没啥？
觉得惊讶的，一定是没有体验过持续做一件事至少超过21天，同时也会觉得我很厉害！
觉得没啥的，一定是有过持续做一件事100天的以上的体验，同时顶多好奇我为啥忽然开始站桩、抄经？
就我个人来说，迄今为止，我持续最久的一件事情就是写作，从十岁那年发愿要成为作家，我就开始每天用文字记录日常的点滴。
用铅笔写、用钢笔写、用电脑写、用手机写……
在新疆写、在黑龙江写、在深圳写、在所有我呆过的城市写……
写着写着，写作就融入了我的日常生活，就像吃饭睡觉一样变得平常并且必不可少。
而当我开始站桩和抄经，我发现整个过程的体验，居然和我刚开始写作时很相像！
起初是带着极其虔诚的心，所以无论是抄经还是站桩，都有特别不一样的体验。
刚开始抄经的时候，我就能清楚体验到，抄写到某句话的时候会冒汗、脚麻、心跳加快……
刚开始站桩的时候，身体的体验非常明显，有好几次，感觉整个人身体不见了，轻飘飘的，仿佛时间消失了……
也因此我特别特别热衷于抄经和站桩，并且将这两件事情变成每天上午必须要做的事，这也是我公众号停更的原因之一，因为我有了更重要的事情。
当然，写作并没有落下，每次抄经后，我都会记录抄经感受和想要记录的点滴，迄今为止已经接近6万字了。
随着有了一些体验后，最初的热情开始慢慢消散，要不是私塾班要求必须要打卡，或许我就会中止了，尤其是站桩，过了新鲜期之后，就觉得时间好难熬，总是忍不住想要拿起手机刷一会。
再往后持续了一段时间，抄经和站桩又有了全新的体验，我真的能心无旁骛的抄经，满心都是各种念头也能站桩30分钟，因此热情又高涨了一些，到现在站桩70天、抄经有120多天了，我已经开始习惯每天站桩和抄经。
02
大家都知道，一旦某件事成为习惯，再中断的可能性就极其低了。
就比如写作与我，早就成了我每天的习惯，哪怕因为一些原因中断，我也能随时重新写起来。
我想读到这里的你，心里肯定开始嘀咕了，你说的这个谁不知道呢，那到底该如何把自己想要做的事养成习惯呢？
别说，最近我还真的认真琢磨了如何养成习惯这件事情。
之前我就分享过，今年3月份开始，我加入了心理学私塾本末私塾，跟随李家辉老师系统学习，在过去半年的学习中，我开始思考自己的生命观，在看见了更多生命真相之后，我也在持续重塑自己的价值观。
而最让我受益的还不是这些大的迭代，反而是养成的诸如每天抄经、站桩、随时认可和看见身边的人等等类似小的行为习惯。
因为有了这些习惯，我重新看见了以往被我忽略的那些美好。
同时，我从老师以及同修的师兄们身上真实感觉得到，一人想要有所改变，有所不同，不是一个简单的决定就能达到的，而是需要每日精进，日复一日的练习和持续行动，也就是逐渐形成一些有助于自我成长的新的习惯。
03
心理学家说，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分无意识行动都是通过习惯产生的。
想必习惯的重要性不用说太多大家都很清楚了，最重要的还是要如何做。
为此，我最近集中看了两本书，一本是日本的古川武士写的《坚持，一种可以养成的习惯》，一本是美国的詹姆斯.克利尔写的《掌控习惯》。
在《坚持，一种可以养成的习惯》这本书中，作者将一个人习惯养成的过程分为了3个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期，并且每个阶段都给予了对应的方案。
在《掌控习惯》这本书中，作者将所有习惯的形成归纳为四个阶段：提示、渴求、反应、奖励。整本书就是围绕着这四大定律，阐述如何让一个人养成好的习惯。
两本书的内容都不错，感兴趣可以下单去看。
在了解了这些前辈专家研究的具体方法后，结合自己的实践经验，我也总结了一个人养成习惯的四个步骤，也可以说是四个阶段，分别是：兴奋期、排斥期、接受期、享受期。
就像前面我描述自己刚开始抄经和站桩的时候很兴奋，因为从未体验过，所以充满了好奇。
随着兴奋期慢慢过去，就开始到了排斥期。每天起来我都想着可以不用站桩，开始站桩以后，总觉得时间过得太慢了。因为虽然说我们私塾有打卡的要求，但其实是否持续，还是取决于自己。
好在我并没有放弃，熬过了排斥期之后进入了接受期，这就是目前我的阶段，就抄经和站桩两件事而言，我还没有到享受期。
而写作于我而言，已经到了享受期。
我记得有一位学员，在约了我的一对一咨询后，第一句话居然是问我，你的公众号阅读量那么低，为什么还能持续写作？其实我还没有告诉她，除了发布在公众号的文章，我每年至少有10万字都是写给自己的，没有第二个读者。
而写作自然是需要耗费我的时间和精力的，同时也有可能一点经济效益都没有，我之所以还乐在其中，就是因为我很享受写作本身，和任何人任何利益无关。
而且，我觉得兴奋期、排斥期、接受期、享受期这四个阶段会循环出现，就算是同一个习惯，也会是持续迭代。
还是以写作为例，我从小就很热爱写作，按理说早就进入了享受期了，但当我从2016年从零开始自媒体写作时，我自己又走了一遍这四个阶段。
起初是很兴奋，原来自己的文字这么容易就能通过一个大号被10万人阅读，随着写得越来越多，我开始排斥这种有套路的写作方法，但那会我已经是很多号的签约作者了，为了稿费收入，我持续写并且通过了排斥期，开始进入了接受期。
相比排斥期，接受期的我心态更加平和，依然能用心创作每一篇文章，但我其实并没有进入享受期，就是每天写热点文、鸡汤文，并没有给我带来身心愉悦的感觉，所以最终我不再各大公众号投稿。
在终止了给自媒体投稿之后，我成立了自己的文案工作室，开始接各种各样的文案，和给自媒体供稿的情况非常类似，这次尝试，我也没有进入享受期。
所以我又继续探索，于是就有了我现在的状态：不再为了稿费去写不想写的文章，公众号只发自己内心里最想表达的，同时持续“疗愈书写”，真正进入了享受期。
当然，最重要的是，我发现了写作对我最大的作用不是说给我带来了金钱，让我成为了一名自由职业，而是写作始终都在疗愈我，让我一点点靠近自己想要过的日子。
这绝对不是一句简单的鸡汤，而是从2016年开始，我用每天的日子践行出来的。
为此，我升级了自己的服务体系，呼吁更多人关注写作的疗愈作用，而且还和《小学六年，把阅读养成习惯》的作者晓月老师一起联合研发了“阅读写作疗愈私人教练”的服务。
04
任何一个习惯，当我们进入了享受期，会发现自己内心里时刻都是愉悦的，而且会充满能量和创造力。
如果此刻你恰好在养成一个新的习惯，你可以看看自己在兴奋期、排斥期、接受期还是享受期？
当然，了解并且掌握四个阶段，肯定是有助于你养成一个全新的习惯，同时，更重要的是，在你决定要养成一个新习惯之前，你一定要想明白，你为什么要做这件事？这个习惯对你更长远的规划有什么样的助力？
比如我决定站桩和抄经，不是因为我要完成私塾班的打卡，而是我认真了解完了以后，发现对我的身心健康是非常有益处的，而且相比写作，抄经和站桩更利于静心。
当我抄经、站桩的时候，我真的只和自己在一起，而写作时，有时候会有别人参与进来。
所以，抄经站桩是有利于我更好写作的。
这才是我能持续并且养成习惯的根本原因！
所以，如果你很想做一件事但总是无法养成习惯，你或许要停下来，问问自己，为什么要做这件事情？对你有什么好处？
所谓心生万法，其实只要你真的想要做，你自会知道如何持续，你觉得呢？
