8.8日星期二（第19天 8周+4天）

早上，59.1kg

上午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙一组

4.负重10斤一组，15斤两组

5.原地踏步5分钟

6.绕踝背伸跖屈

7.倒挂

下午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙一组

4.负重15斤三组

5.原地踏步

6.倒挂

晚上散步，2400步。

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.09 23:05:26

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