无论在什么关系里，沟通的重要性都无需多说，在夫妻关系里，更是如此。
但是很多人却忽视了沟通的重要性，最终积累太多的误会，相互之间也根本不了解对方心里的想法。
今天婚姻家庭咨询师迎春就来和大家一起共同学习家庭中夫妻之间到底该如何做到高效沟通。
第一，沟通要明确、具体。
①把心中的想法清楚的说出来，直接表达内心真正的感受与需要。夫妻只有明确表达彼此的需要的时候，才能明白对方在乎的是什么，并且用合适的话语把这些感受清楚地描述出来时，才能给对方更多机会了解自己。
切记不要用暗示来表达自己的需求，这样结果往往不会令你满意。
②避免暗中期盼与猜疑。
告诉对方你想要的是什么，说出你想要的，避免说你不要的，避免对方的猜疑与误解。
不沟通而只等对方来猜你心中的需要，时非常难受的过程，不但双方都觉得累，更会造成很多不必要的误解。
与其如此，不如直截了当地说出自己心中的疑问，同时问清楚对方的想法。
③
用“正面请求”而非“负面抱怨”的方式来沟通。“抱怨”只是把注意力集中在“过去的”“负面的”与“你不要的”事情上，对改变现状没有帮助。
“请求”则以尊重对方的心态把期望说出来，使对方有改进并得到鼓励与感激的机会。
当对方在被尊重，有选择自由的情况下，对方大多会按你的心意去做。
第二，语言沟通与行为沟通一致。
夫妻之间的沟通不仅仅是语言，包括一切夫妻之间进行交流的行为。
因此，其他肢体方面的表现要与语言一致，才能使对方明确感受了解到你的情绪想法等。
第三，用第一人称“我”陈述方式，主动表达。
学会用第一人称来表达内心的情绪与感受。
小心使用“你使我觉得……”和“我觉得你”之类的言语。
这样的开头方式传达的是指控、怪罪或处罚对方的情绪，只会使战火升级。
正确方法：用“我觉得”开头，以情绪字眼来表达感受，最后再把个人的想法说出来，即“我觉得+情绪词”。让伴侣知道自己的感受，也告诉伴侣自己的需求，对方才知道如何改进、解决问题；强烈的情绪通过合适的表达，也让伴侣知道此事的急迫性。
第四，读懂彼此的非语言信息。
伴侣之间会经常使用非语言沟通技巧来辅助双方的沟通。例如，肢体语言，像抚摸、拥抱等；如一同散步，一道去买东西，或喝茶聊天等。多注意此类信息对于更好的理解对方的感受、增进夫妻关系大有裨益。
第五，积极倾听。
健全的婚姻建立在接纳伴侣的思想、感情、价值观等，并且接纳两人之间的不同之上。
倾听就像拥抱、微笑和性的分享一样，是爱的表示，它会增进两人的感情。倾听包括寻求了解和体会对方所要表达的感受。
第六，不攻击对方的弱点，欣赏、感激对方。
爱就是彼此珍惜。人无完人，应多欣赏对方的优点，少挑剔对方的不足，理解对方，对对方所做的事应心存感激并适当表达，这些都会使夫妻关系升温。
第七，提高性生活质量，增加夫妻间的情感连接。
第八，切忌语言暴力。
话里带刺会严重影响沟通。说话时的语气与方式会被对方解释为到底是带有善意、中性或带有恶意。
带刺的话只会引起夫妻对立，破坏两人的自尊心与夫妻关系。
夫妻沟通应避免带着“毒性”的“侵犯”，即侵犯对方主权、伤害多方自尊与人格的话语。这样的话语必然引起对方的防卫，同时更容易引起焦虑、愤恨。
这些沟通方式需要我们不断去实践，思考，总结，领悟，最终成为自己骨子里的东西。
