旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上
2月核心目标
1. 好好吃饭 √
2. 好好锻炼 √
本月对自己的满意度
★★★☆☆
本月关键达成
1. 生活层面
完成18次晨练
9次攀岩
饮食记录28天
比较顺利的控制住食道反流
体质下降3%，内脏脂肪下降0.5，体重维持72kg
2. 工作层面
* 电子秤项目推进
产品外观结构Beta1版本
产品结构Beta1打样
产品版本推进会议
产品外观结构Beta2版本
* 水壶项目
供应商配合度不够推进受阻
* 天猫旗舰上线
上架商品
完成新品计划
初期店铺内部建设
3. 学习层面
单词28天
书法18次
记忆训练6次
听书13本
本月时间记录
无效时间31小时（微信、抖音、各种磨蹭）占据本月总时长的4.6%，3月需要严格控制手机使用时间。
* 小确幸
旗舰店正式上线运营
体质下降
一、学习
墨墨记单词28天，连续打卡729天，已记忆单词4329个
书法训练18次，9小时
记忆训练6次，2小时
APP配音4次，3小时
使用APP做配音游戏3小时，回顾这个时段属于无效时间，只是觉得好玩加入，结果没停下来一晃3小时，也不知道学到啥完全无意义，计划之外的活动应该避免。
二、健康
1、运动
晨练18次 用时18小时
攀岩9次 用时24小时
2、饮食
规律每日4-5餐，坚持饮食记录，确保每顿低于350g，本月是食道反流好转中，了解疾病远离很重要，保证腹压不超标，会降低反流的发生率。
3、睡眠
* 平均睡眠时间7小时15分
想明白问题落实到执行，本月的身体锻炼计划进行稳定，春节期间有几天健身房关闭没有进行晨练。总结本月训练晨练更适合我，精力最充沛时把最重要的事情完成，全天轻松，如果等到晚上去，基本精力耗尽，又想着通勤和锻炼的时间成本，内心抵触煎熬焦虑，错峰出行，6点的深圳基本没车，25分钟到达目的地开始训练，回程40分钟，早餐后开始工作效率最高，如果晚上在去，多半很难坚持下来。
锻炼时长增加带来的问题是身体恢复需要更长时间，睡眠就成为最大问题，早睡比较困难，11点后一定影响第二天状态，倒逼导致2月晨间日志和时间轴完成起来没那么从容，早上的时间也很紧迫。3月睡眠时间需要更好的规划。
三、 阅读
听书
1. 《精力管理手册》
2. 《学会写作》
3. 《好好学习》
4. 《用事实说话》
5. 《准备》
6. 《古希腊文明的光芒》
7. 《如何写作》
8. 《全球上瘾：咖啡如何搅动人类历史》
9. 《人之天性》
10. 《刻意练习》
11. 《终身成长》
12. 《吃掉那只青蛙》
13. 《超级大脑都在想啥》
四、 娱乐
* 1部电影
* 12小时 《这就是街舞》
五、亲子
1. 东西涌穿越
2. 这就是街舞12小时
3. 亲子家委生日会
4. 亲子攀岩队聚餐
5. 攀岩队内比赛
6. 攀岩小队集体包饺子活动
六、习惯
1. 时间轴24天
2. 晨间日志28天
3. 书法18天
4. 早起18天
5. 时间记录28天
3月目标：
好好锻炼：晨练20次
好好吃饭：饮食记录31次
记忆训练：8次
英语反转式学习输出：9次
阳朔：7天
