马上迎来六一 端午节假期，你是否紧锣密鼓地计划着带宝宝远行、出游？
但是准备了那么多攻略，你有没有为宝宝及家人的健康做好准备呢？去一个全新的地方，不只是娇弱的宝宝，就连你也可能会遭遇到水土不服！本打算一番畅玩，没想到上吐下泻、食欲不振、精神疲乏、心慌胸闷、或者出现红疹湿疹痘痘……，岂不是让人懊恼不已？！
那不如，先看这一篇文章，防患于未然吧！
首先，说一说为什么我们会出现水土不服？
人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界各种因素均对人体会产生直接或间接的影响，如气候、空气、声音、饮食习惯等。人在一个熟悉的环境，各项机能尤其是植物神经会趋于协调和平衡，一旦到了异乡，这种平衡在短时间内打破，植物神经可能发生紊乱，从而引起不适。
如从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现的不适；从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适；从乡村到城市，对噪音、灯光和环境不适应而出现疲乏、失眠等等，均属于水土不服的症状。
“水土不服”是中医术语，泛指一切因为环境改变而引起不适，从现代科学可解释为植物神经紊乱，协调植物神经功能可以帮助预防，如补充B族维生素和鱼油。
当出现水土不服，因具体表现，可以做以下不同的处理：
水土不服——拉肚子
拉肚子是水土不服的常见症状，一般与饮食不洁、不节制、忽冷忽热、营养不均衡有关系。所以应当注意：在外就餐选择大型、干净的餐厅，尽量选择热食，注意节制饮食，不要吃的过量过饱，或者大半夜还在宵夜，早上睡到中午 不吃早餐，注意保证蔬果的量。并且补充益生菌、益生元保证肠道菌群平衡，补充维生素C以帮助抗菌抗炎。
水土不服——睡眠不好
长途旅行的疲劳，跨国旅行的时差，睡眠环境改变等，都容易导致睡眠不好，需注意：保证休息时间，提前调整睡眠时间，可以睡前放松 泡热水澡 听听音乐 喝杯热牛奶，也可以配合B族维生素和钙镁片等缓解压力和促进睡眠的营养素，必要时可采用褪黑激素帮助睡眠。
水土不服——身上红疙瘩（荨麻疹）
小孩子皮肤娇嫩，遇到较为潮湿的环境、不干净的被褥或者因为花粉过敏、蚊虫叮咬，很容易引发荨麻疹，身上长出瘙痒的红疙瘩。可以自带睡袋，防蚊虫的软膏、喷雾、手环等；如果已经发生，可以使用槲皮素、 酵素、B族维生素、维生素C、钙等营养补充，可迅速改善荨麻疹的情况。
水土不服——高原反应
高原反应是被广为认知的一种水土不服，平常注意有氧锻炼，增强心肺功能，可使用酶（酵素）、辅酶Q10等来预防和缓解高原反应。
旅行途中，可能遭遇各种身体问题，如果能事先了解这些应对方法，尽可能的做足准备，那可以大幅度的减少旅行中的麻烦，让你呼朋唤友 ，带着家人和宝宝，尽情的嗨到爆！
（图片均来自网络）
