其实，在减肥期间，很多人都是盲目地采用着自己的减肥方法，并不是很了解自己的身体状况。
我们可以留意一下自己的身体，当它出现这3种情况时，就意味着我们采取的方法有效。
排便顺畅感
在我们减肥的时候，往往会控制自己的饮食，吃得很少、很小心。
在这样的情况下，一方面会导致机体的新陈代谢缓慢，肠蠕动也减慢，粪便在肠道内停留时间长，其中的水分被吸收，大便就会干燥；
另外，节食引起气血不足，肠道缺乏津液润养，导致肠燥大便秘结，气血亏虚脾也会运化无力，以上各种因素导致便秘。
要是我们在这个期间多饮水，多吃粗粮、果蔬，就可以有效的解决这个问题，还可以促进肠胃蠕动。当你明显的感觉到，在早晨会很顺畅的进行排便时，就意味着你正在慢慢排出体内的废物。随之你会感到整个人很轻盈，肚子里面很轻松。
在体内没有积食的情况下，我们的脂肪就不容易堆积起来，肯定会瘦的。给大家一个建议，可以在早饭前喝一大杯水，可以帮助我们排便和清理体内毒素。
身体轻盈感
只要你采取的方法正确有效，在减肥一段时间后，你会感到整个身体开始变得轻盈，轻飘飘走路像飞一样。
是否还记得刚开始你减肥的时候，运动一小会就气喘吁吁，而当你运动一段时间后，觉得做的运动多了久了，也没有之前累的感觉了？这种身体的轻盈感，一方面说明你越来越健康了，另一方面就是说明你要瘦了。
具体到生活中：
衣服好像变大了，每天早晨看自己醒来，越来越清晰的轮廓，锁骨痕迹页越来越明显，肚子上的肥肉都不见了，腰肢变得非常地柔软，腰两边的线条开始平行，腿之间鼓出来的肉肉不再磨到一起，腿明显视觉上变长……可以观察下自己。
胃口变小了
通过长期的控制饮食，我们的饮食会变得很有规律。当我们发现自己胃口变小时，就说明我们将会慢慢的瘦下去。
7步，让你的胃瘦身成功：
吃饭吃七分饱：吃太饱不仅会对胃造成负担，还容易导致过剩的热量转化成脂肪积聚体内。所谓吃饭只吃七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降。这样做可以控制食欲。
少食多餐：在控制总热量摄入的前提下，采用少食多餐的饮食方式，每一餐少食，每隔几个小时吃一些东西，这样帮你的身体在维持营养的同时，充分消耗吸收卡路里。
好好咀嚼20下：吃东西的时候养成细嚼慢咽的习惯，不仅有助于食物充分吸收，同时避免了胃部的饱腹感传递至大脑的滞后，这样好好吃饭，你的进食量会比平时减少约30%。
早餐很重要：如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才慢慢恢复，这样是不利于减肥的。
饭前喝汤：不要选择浓汤，要选择喝清汤，这样可以让你在进食的时候，更容易产生饱腹感，控制食欲。
驯服你的“胃口”：如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好， 并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
最后注意
1、不可为了排便而排便。不能强迫自己在早上排便，每个人可能会有一定的差异，不一定是每天早上，只要规律顺畅就好了。
2、不要让自己得上厌食症。胃口变小是正常的，可节食过度引发的厌食症可是不健康的。凡事都要讲究尺寸，不要过度。
只要科学健康的减肥，你迟早会出现了上面这些特征。当它们来到的时候，就意味着你要变瘦了，你有了解到吗？
