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01储忆认知
行为是心态的直接结果，而心态取决于我们的储忆认知，储忆认知是由视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉5种认知方式构成。即我们大脑通过五种感官储存信息。
02储忆认知与改变
我们可通过改变我们的5种认知方式来改变自己的心态。比如：回想过去成功的画面，重现当时画面的所见、所感来激励自己。
03储忆认知与模仿
通过模仿相似的储忆会创造相似的心态和感觉，而相似的感觉和心态会激发相似的行为。
04策略
找到你想模仿的成功对象，模仿ta的策略和技巧，就可取得同样的成就。
05诱发策略最好方式
身临其境感同身受，即看那些杰出人物的最佳状态的画面、传记……，找出ta一直保持这状态的方法进行模仿，同时模仿ta成功时的心理体验、信念体系、及思维方式。
06改变心态的另一种方法
生理状态：即通过调整自己的身体状态来改变心态。
07如何进入高效的生理状态
“假装”自己已达到这目标，如不开心时，面带微笑跟自己说我很快乐，同时调整身体做出很快乐的样子。
08最佳的生理状态
挺直身姿、昂首挺胸、呼吸深沉、目视上方，我们就能进入到充满自信、活力十足的生理状态。
09生理状态的关键因素
我们一定要保持说的与身体言行一致，才有效果。
10营造生理状态的另一种方式
保持健康的生理状态其基础是饮食和呼吸，
饮食：多吃水量丰富的食物如水果、蔬菜。少吃肉。
呼吸：深呼吸即吸气4秒、屏住呼吸16秒、呼气16秒。
