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文 | mickjoust
昨天说了职场，今天我们换学习来说，持续践行也已经有260多天，时间真的过得很快。
最近，有朋友问到，学习一段时间后，发现没有进步，该怎么办？
我说，继续学。
又问，感觉进入学习高原期，进步缓慢，开始要失去动力了，怎么办？
我说，要用刻意练习的办法持续的练，直到突破为止。
学习上的高原期，很多人都碰见过，有的人误打误撞通过不断学习突破了，更多的人一直卡在那里很久很久。
我就想着，配点药给大家喝喝，兴许能达到一定的效果。
| 1.学习高原期
如果你去过高原地区，比如，西藏，青海等地，多少会有一点体会，那就是氧气的含氧量并不是100%的，而西藏高原每立方米空气中氧气含量只有150—170克，相当于平原地区的62％至65．4％。
换句话说，每次呼吸时，有38%~34.6%的气体是不携带氧气的，也就是没有什么作用的，只是通过了肺部而已。
那什么是学习高原期？类比含氧量，就是这时即便100%的时间是在学习，有部分的学习时间其实已经开始不起任何作用了。
比如，学英语，刚开始学习时，对新的语法，单词，都会有很快的吸收理解，到后面，就会发现，如果不经常使用英语，背更多的单词对提升口语对话帮助也不是特别大，甚至知道什么意思也说不出来。
当然，这是一种比喻，不同的学习里的高原期还是更细微的区别，因为需要用到不同的操作手法。
比如，学习乐器和学习编程，在遇见高原期的时间可能就不一样。但是只要是高原期，本后的本质就是一样的，换句话说，就是投入产出比开始变低了。
不过，一旦克服了学习高原期，我们就会发现另一个不同的世界，一个完完全全不同的世界。
| 2.误解
当然，更多的时候，我们对学习高原期可不是这么理解的。
最常见的一种误解就是，学习刚开始很新鲜，进步也很大，可当学习到一定时间后，就发现自己开始停滞不前，也找不到是什么原因。
学习的周期大致可分为三个，缓慢起步期，快速提升期，高原期，符合指数曲线。
能够进入高原期，其实已经是付出了非常厉害的人了，一般人其实可能连缓慢缓慢起步期都没有度过，就放弃了。
也就是我们常说的一种人，什么都想学一点，可什么都只是会一点点的人。
换句话说，刚刚入门就半途而废了，这是死在缓慢起步期的人。
但实际上，有的人会靠自己的意志坚持过缓慢起步期，进入快速提升期，这个时期，会感觉自己每天都非常有动力，学东西进步也很快。
比如，健身，进入快速提升期的人，会感受到自己的肌肉每天都在增长的感觉，就认为坚持的感觉很好。
别急，这个时期其实放弃的人也很多，因为开始慢慢进入高原期了，通过快速提升后，人就会有种错觉，觉得自己很厉害，做什么都没有问题，可接下来的高原期的感觉却是，练了很多，却没有一点快感，为什么？
就是因为高原期非常的漫长，提升的感觉是分布在很长的时间周期里的，不满足人们立即反馈的直觉的。
而那些放弃的人通常又是以激情思维驱动的，认为在前一个快速提升期里感受到了激情，而现在处理枯燥还是枯燥，很快就败下阵来了。
就像职业运动员一样，真正厉害的人都是重回巅峰的人，比如，菲尔普斯，经历了快速提升期到一个顶峰后，年轻就打破记录，获得荣耀，而后开始了漫长的高原期，不仅是身体，还有精神上，放弃自己热爱的游泳，酒驾等，可后来他发现这样是不行的，又重拾游泳，不断突破，重新突破自己走到巅峰，他真的算得上是走过了学习高原期的人。
其实，有过高原期体会的人都知道，这个时候反而更容易出现不愿学习，不想学习，消极的想法更多的情况。
因为当前的能力水平应付一般的情况绰绰有余，可感觉总有什么东西卡在那里，做不到足够优秀，更有挑战的情况有做不好，有没有？
这就是高原期的典型特征，俗话说，高不成低不就，可以形容这样的情况。
而这样的情况会持续很久很久，如果不能主动意识到是在高原期，并不断持续学习的话，就会不停的在原地打转，走不出去。
| 3.一剂药
那有没有突破学习高原期的办法呢？我认为有三个方面。
首先，要重新理解学习周期，重新认识学习的周期规律，也就是上面说的指数曲线。
学习是符合指数曲线规律的，得到了很多科学研究的支撑的。
这时我们要做的，其实就是要理清一个概念——指数曲线，这是学习周期的基础。
前面说，分三个周期，而高原期就是一个常常的平缓期，并不是不能提高，而是需要花费很长的时间。
其次，要明白学习其实是为了自己，并不是为了被人而学习的。
只有想清楚目的，才能真的开始突破学习高原期。
很多人对学习的理解是，只要学就能学好，而学好到底是个什么标准，自己心里其实并不是清楚的，或者只是拿着别人的判断标准来衡量而已。
学习是为自己，不管是提高思维能力，还是消遣娱乐打发时间，都是为了自己而学习，可以学习书本，也可以从别人那里学习，学习是最重要的原点。
而很多人学习为了父母，为了孩子，为了伴侣，认为自己是被迫的，这样的学习怎么可能突破高原期，应该还没开始就快要放弃了？
第三，一定要拆除错误联系，现在就开始学习。
正确的联系，才是有意义的学习，因为学习就是学习，可以是消遣，可以是进步，还可以是帮助别人。
比如，学习=考试，学习=为满足别人的要求，这样的联系就是错误的，学习应该是主动的，而不是被动的，因为没有主动选择的学习会在遇见一点不舒服就轻易放弃掉，也是我们刚才说的缓慢起步期的放弃。
太多的人光有好奇心，和一些行动，完成的自然也是一些成果。
最后，刻意练习是突破高原期的最好办法。
没有其它办法了，什么1万小时理论，其实不靠谱，靠谱的是通过刻意练习，才能有效的突破学习高原期。
刻意练习要求的就是不断的向外拓展练习，会让人有适当的不舒服，但这样的不舒服一旦克服，就会真的突破，而刻意练习的方式也是最适合高原期长期的时间要求的。
| 持续践行
总结一下，要想克服学习高原期，前期同样要努力，突破缓慢入门期，进入快速提升期，有了快感，要控制，在高原期后不断用刻意练习要求自己，最后突破高原期。
很多人之所以不能突破高原期，往往就是对什么是高原期并不了解，因为很简单，有时可能刚开始没多久就放弃了。
比如，写作，有多少人现在还在持续的写，我很好奇问一问？
所以，不要轻易说什么自己已经进入学习高原期了，可能你连入门都没有到就放弃了。
欢迎留言，说说你遇见过什么奇葩的学习高原期吗？
持续践行，从每天完成一件事开始。
