博恩.崔西是当今世界上个人职业发展方面最杰出的演说家和咨询家之一，《吃掉那只青蛙》是高效时间管理法第3版，也是其职业巅峰系列。
众多成功人士盛赞此书，书中掘金：管理的首要任务是管理好自己，其关键是发现自己与众不同、为他人创造价值的领域，在这个领域内投入尽可能多的时间。自律是成功的关键。
特别惊喜的是看到了叶武滨老师的推荐序《吃青蛙，过想要的生活》，在收听了数次喜马拉雅《时间管理100讲》以及参加了时间管理训练营后，那些熟悉的经典语句在序中再现：人生一定要有梦想，一定会实现；人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致；没有愿景，一切都是空想，没有行动，一切都是噩梦；烂开始，好发展；精力管理是时间管理的基础，身体健康，才能做事高效……叶武滨老师也分享了特别棒的学习方法：学习→记录重点→做成PPT→分享。
作者在前言中特别强调了四点：向成功人士学习，成功可以预测（正确方法做对的事情以及效仿），一个简单的事实：集中精力去完成最重要的事情，彻底完成并做好，是成功及幸福感所在，也是本书的灵魂-21条法则，最后还要记住：成功的关键在于行动。
本书主题：精彩人生的21条法则
一、明确目标。拿破仑.希尔说：拥有明确目标，知道自己想要得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈愿望。首先确定生活中每个领域（健康、财富、事业、关系等）的目标，即要吃的青蛙是什么，写在纸上，越清晰越具体越容易实现，并且设定最后完成期限，图像化具有强大威力，更容易实现。
二、制定计划。阿兰.拉金：通过计划把未来变成现在，这样你就可以未雨绸缪。10/90法则：用10%的时间制定计划组织工作，实际完成工作中可以节约90%的时间。根据目标不同，你可以设定总计划（年度计划/5年计划）、月计划、周计划，这样可以提高回报率，使生产力提高25%，每天节省出两小时。
三、将80/20法则用于你的所有任务。80/20法则是意大利经济学家帕累托提出的：20%的人掌握了80%的财富，在其他领域发现也存在这一现象，20%的重要活动贡献80%的成果，20%的客户或服务赚取80%的利润等等。还有一个有趣的发现：假设有10项任务，其所用的时间大致相同，但是其中的一两项产生的价值是其余任一项的5倍甚至是10倍。有一个调查结果：一般人最容易拖延的却是产生最大价值的项目。给我们的提示是：对于可以改变人生和事业的少数活动，要投入越来越多的时间。养成关注重要活动的习惯，每次做之前先问问自己：在所有活动中，这项任务属于最重要的那20%吗？
四、考虑效果。奥里森.斯韦特.马登说：伟人之所以伟大，成功者之所以成功，是因为他们把全部的力量集中在一点上。我们要用投资思维来投资时间，用长期时间观念的思维优化你做出的短期决定，通俗的说，就是以未来为导向，以目标为导向，关注效能，所做的事情有助于目标的实现。未来的意义常会左右目前的行动，未来越清晰，对当下所做的事情影响越大。叶武滨老师將时间管理者分为三个段位：低段位者什么时间做什么事，中段位者关注提升做事效率，高段位者致力于提高人生效能，即长期的整体的效率。
生产力最大化的三个问题，做事情前问自己：
1.最高价值的工作是什么，或者说必须吃的最大青蛙是什么，它会给你所在组织家庭生活带来最大贡献吗？
2.只有把哪件事做好了才会产生非凡影响？
3.此时此刻，对我最有价值的事情是什么？或者最大青蛙是什么？这个问题是时间管理的核心问题。
五、学会说”不”。创造性拖延，即有选择的延迟，这是提升个人生产力的技巧。花费更多时间，尽早处理青蛙-高优先级的事物，蝌蚪-低优先级的事物，可委派、授权他人。当你不再去做低优先级的工作，时间和生活才完全掌握在自己手中。沃伦.巴菲特说：成功的秘密非常简单，我会对当下不重要的事情直接说不。
六、持续不断的练习使用ABCDE法。A类是重要的、必须完成的事情，会带来明显的正向结果，即青蛙，可以有多项事情，要先吃最大最丑的那只青蛙；B类是应该做的事，如果不做，会让别人不高兴或者不方便，不产生严重后果。A类没完成，坚决不做B类；C类是做了大家愉快，不做无人不悦的事情，即可做可不做的事，如吃饭、打电话等；D类是可以授权委托他人做的事情，这里的原则是你应该把可以授权他人的事情完全授权给他人，省出D类事务的时间去做A类；E类是完全可以不做，没有价值的事情。威廉.马修斯说：成功的第一定律是专注，是把所有的精力聚焦在一点上，然后向着这一点的目标努力推进，不要瞻前顾后。
七、聚焦关键结果领域。每一项工作可分解为5~7个关键结果领域，超过的很少，但对目标实现起着至关重要的影响。明确自己的定位，清晰自己在这些领域的优势和劣势，薄弱环节容易导致拖延，如果某一项劣势补足将会使工作有极大的提升，需要补足弱项。可以经常问问自己这个重要的问题：有什么技能是如果我掌握了并做到极致，就能给事业带来积极影响的？当一个人全身心的去做一件事，这个过程中他解决问题的能力将成倍的增长。
八、遵守“3个”定律。每天做重要的三项工作，马上行动、改变你的生活。如何挑选出每天最重要的三项工作呢？通过这个问题依次找出最重要的三件事：如果每天只能做其中一项工作，哪一项工作对你的公司贡献最大？
生活中85%的幸福感来自于与他人的和谐关系，而其关键因素又是与爱人相处时间的长短。通过时间管理实现目标，提高效率，可以有更多的时间与人交往，与家人享受高质量的生活。达到平衡的方法就是努力追求平衡。关注八大领域目标的实现，让我们实现平衡幸福的人生。
九、做好充分准备再行动。准备工作充分，就像满弓上的箭。在正式工作之前，从清理办公桌开始，收集所有的信息资料，布置舒适方便的环境，以便于长期工作。做好充分准备，但切忌追求完美，大方向正确，边干边调整。迎难而上，一切都会迎刃而解。
十、每次到达下一个油桶。作者在多年前曾穿越撒哈拉沙漠，用每隔5千米放一个汽油桶的方法终于走出沙漠，5千米是视线所及的最远距离。这个故事告诉我们每次完成一步。只要一步一个脚印坚持不懈的努力，即便是资质平平的人，也能取得非凡的成就。
十一、升级核心技能。成为大师的三个步骤：每天阅读一小时，以了解行业最新动态；参加有助于提高工作技能的课程和讲座；善用时间，一边开车一边收听音像资料。核心技能是提高个人生产力的重要定律之一，越擅长吃某个特定类型的青蛙，越容易投入并完成此工作，造成拖延的一个主要原因就是在某一核心领域缺乏自信。
十二、找到最关键的限制因素。工作生活中我们会遇到瓶颈，或限制因素，列出流程中的每一个步骤，一一核对每个环节，或用下列问题来找到限制性因素：是什么制约了我实现这个目标？为什么还没实现？限制性因素只有少部分来自外部，从自身找原因，找到限制因素之后，用80/20法则来解决。
十三、自我设定压力目标。成功的第一要素是必须全身心的做一件事情，绝不能有任何懈怠。但遗憾的是只有2%的人能在完全无监督情况下工作。首先，下定决心成为业内领军者，把自己看成别人仿效的典范，时刻做到以身作则。其次设定最后期限，想象自己即将外出度假，外出前需要完成所有的重要工作。
十四、激励自己将理想转化成行动。控制你跟心灵的对话，如我喜欢自己，我能做到，我棒极了等；建立积极的态度，乐观的性格是事业，成功，生活幸福的最重要品质，要成为一个乐观主义者。乐观主义者具有4个显著特征：在任何情况下都去看事情好的一面；总能从苦难和挫折中总结经验，吸取教训；极力找到问题的解决方法；不断思考和谈论他们的目标。
十五、技术是一个可怕的掌控者。高科技可成为最好的朋友，也能成为最大的敌人，你要有所选择，不能上瘾，找回属于自己的时间用，不要沦为高科技的奴隶，如果真的有什么重要的新闻，有人会告诉你。用80/20法则来管理电子邮件：取消订阅80%无价值邮件，4%的邮件立即处理，16%的邮件放入行动文件夹，留待处理。
十六、技术是一名出色的仆人。技术仅仅是工具而已。清理数字化工作空间，成为智能设备的主人；遇到突发事件时，设定一个电话、邮箱等通道，始终保持打开的状态；借助任务管理软件数字化代办事项清单，有效的掌控时间；利用技术掌控情绪：任何技术都可以学习，避免说做不到，在社交媒体上发布进程，是让你在长期计划中取得进步的绝佳方法。
十七、高度的专注力。特别喜欢克里希那穆提那句话：生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。把生产力提升到两倍的方法：每天提前制定一整天的计划，选出最重要的任务；持续工作90分钟，期间没有任何打扰和注意力分散，然后休息15分钟；投入下一个90分钟的工作；完成三小时之后奖励自己查收邮件。这个方法类似于番茄工作法，只是时间段的长短设置不一样。当你专注于一件事情，节省了任务转换所需要的时间，专注工作时间就延长了。
十八、奶酪和香肠工作法。香肠工作法就是把大任务分解。奶酪工作法就是每次解决任务中的一个环节，就像是在任务清单上打一个洞，打过的洞，就像奶酪上的洞一样。时间段的设置可以只有5分钟或10分钟。奶酪工作法和香肠工作法适用于处理让人望而生畏的大的复杂任务。每个人内心深处都有完成工作的欲望，称为强制关闭的冲动，也就是当你完成一项任务，愉悦的感觉会驱使你完成一项又一项的任务，获得内在的驱动力。
十九、创造整块的时间。使用时间计划表，提前计划每一天的工作，每天在某个特定的时间段处理特定事情。时间段可设置为30分钟/60分钟/90分钟，每分钟都利用起来，如果你把全部精力集中于一组有限的目标上，那么你的未来将不可限量。
二十、保持紧迫感。马上行动！马上行动！马上行动！保持紧迫感，能更好的拥抱心流状态，建立行动偏好，养成立即行动的习惯。所有的成功都离不开快节奏。变身行动派之后，就激活了成功的动能法则，行动速度越快，能量越大，完成的工作越多，工作效率越高，积累经验越多，学到的知识越多，工作能力越强，才能越出众。拿破仑.希尔说：不要盲目等待，时机永远不会恰到好处的到来，从你现在的位置开始工作，运用你需要的能找到的任何工具，在前进的过程中，你还会找到更好的工具。
二十一、单独处理每一项任务。一旦开始就要全力以赴，全身心投入，直到100%完成工作。做做停停，会增加500%的时间。做重要事情之外的任何事都是浪费时间。这需要极强的自律性。自律能力越强，越能沿效率曲线不断完成进度，高质高效的完成工作。力量的真正意义在此，学习如何使用资源，然后在特定的时刻把它集中使用在特定的事情上，这一习惯要通过反复实践才能形成。
通过这本书，明确目标，做正确的事，养成不假思索先吃最丑陋青蛙的习惯，马上行动，把自己打造成正能量加速器。成功无捷径可走，良好习惯引领你通往成功之路。人生精彩的21条法则，条条落地，全是浓缩的精华，不断的练习，将它变成自己的习惯。你能看到什么样的人，你就成为什么样的人。
记住：吃掉那只青蛙！
