一、本章节重点
1、关于本书，作者的名字是津巴多。本书是心理学的入门书，用最简单、最直白的方法，告诉我们到底为什么这么做？做的过程中心理想法是什么？
2、心理学的一些观点:
1）生理学观点，我们的意志力是有限的，当我们精疲力尽时，我们会渴望甜食，因为甜食可以给我们补充能量，这就是生理学观点。
2）发展观点，此观点指出，我们可以预知未来的变化，可以从现在开始培养自己的兴趣和禀赋。
3）认知观点，这是我们每个人都不经意间在践行的东西，每个人的认知诠释他对这个世界的解释，很多时候人们的失败就是源于认知不够。
4）行为主义观点，我们的行为是由我们自己价值决定，我们会心甘情愿做一些自己认为对的事。
5）特质观点，每个人都有自己的特质，每个人的特质都会为自己创造不同的人生。
2、基因对人的影响，基因是自私的，他很多时候只关注自己是否能继续延续下去，但好的基因也是成就非凡人群的基础。
3、大脑对人的影响，大脑是个复杂的东西，有前额叶，有基底层，大脑皮层等等，很多时候，我们越是想静下心来做一件事，大脑里却有各种各样的声音，让我们无法宁静，我自从学习易效能以后，记录事件，清空大脑专注做当前事件，我的效率大大提高。
4、神经系统对人的影响，神经系统就相当于通信系统，大脑是总指挥，当大脑发出信号，通过神经系统传送给身体的每个器官。为了保护我的神经系统，我们尽量不要服用对神经系统造成伤害的东西，安眠药、咖啡、毒品等，我每天的普洱茶都只在上午喝，下午只喝花茶，以保证晚上正常入眠，我们要爱护自己的神经系统。
二、反思
1、我们的每个行为背后都是有迹可循的，比如当我饥饿的时候，我们的注意力很难高度集中，原因就是身体的生理方面需要补充糖分，这个时候我们就可以放下手中的活，喝点水，吃点水果，等自己精力充沛时再做动脑费心的事。
2、我们很多时候控制不了自己的大脑，但可以做到放空大脑，专注于此刻，深深呼吸，看看外面的云和天，感受呼吸从身体里划过，把负面能量和情绪都从呼吸中消散。试着培养自己的深度工作能力，试着培养自己深度睡眠的能力，这样才会有精准努力，高效工作的状态。
3、知道每个个体都不相同，我们更需要从觉察自己的身体开始，知道自己应该怎么做？知道自己在什么状态下，我个人因为专注于个人成长，所以学了点皮毛，所有的成长都是源自于自己想要向上。
4、写这些文字的我，刚吃完午饭，注意力和精力都在满格时刻，所以自己非常舒适的在用手机写作业，今天晚上我们班级的能量补给站要如期举行，所以我要提前完成今天的晚思作业，外面阳光灿烂，偶尔听到鸟叫声，我背对着阳光，坐在窗台上，用心书写这些文字，感受生命中的宁静，因为两个手机都处于静音状态，所以我在勿扰下写作。愿每一个看到文字的亲们，也能每天找出一些可以让自己安静下来，心甘情愿做的事，愿我们眼里有
光，心里有梦活出诗和远方。
