看了今天的晨读突然有一种蓦然回首，那人却在灯火阑珊处的感触，我们一直在追求各种管理工具以提升自己的工作效率，绞尽脑汁将清醒的每一分钟都利用起来，却突然发现了一个严重的问题，人并不是一台机器，不可能持续不断地高效运行，人不仅需要吃饭，更需要睡眠。下面谈谈我的感悟。

我想很多人都有过精神状态恍惚，心不在焉，工作效率低下的经历，在这种状态下工作不仅工作效率低下，而且无法产出高质量的成果，实在是对身体和精神的巨大摧残，睡眠之所以重要就是因为他是人类补充能量恢复精力的最重要的手段，没有之一。好的睡眠不仅提升精神状态，而且可以延长寿命。

这里的延长寿命可以从两个层面来理解：

一、      睡眠可以让身体恢复精力，让身体的每个细胞都得到有效的休息，管理过设备的人都知道，即便是机器，如果在平日没有进行有效的维护和保养也无法保证设备的有效寿命，对于人而言就更不能一味输出而不恢复，睡眠对于人生理的意义重大，也是延长身体寿命的最有效途径。

二、      高效的睡眠可以最大限度和最高质量的恢复精力，可以让我们以更高效的状态投入工作中，工作效率的提升可以缩短工作的有效时间投入，换句话说我们就可以在有效的时间范围内可以做更多的事情，创造更多的价值，对于一个低工作效率的人而言，相当于延长了自己的生命长度，因为在有限的时间内你创造了更多的价值，你延长了自己的寿命。

睡眠质量的意义非常重要，如何来提升是关键。

首先要摸清睡眠的原理，掌握睡眠的四个阶段朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期，这四个周期的时间为90分钟，掌握好睡眠时间，让自己的睡眠拥有完整的睡眠周期尤为重要，也就是说你的睡眠时间要是睡眠周期的整数倍，这样才能有效利用睡眠的时间，让睡眠的质量达到最高。

再次要摸清自己的睡眠规律，不是每个人都有一样的睡眠需求，有的人可能需要4个睡眠周期就够，而有的人需要5个，在每个人的需求之下，多一个周期也无法有效提升睡眠的质量，每个人要对自己的睡眠情况要了解清楚，然后才可以针对自己的睡眠特性设定睡眠时间。据说拿破仑每天只睡4-5个小时，但却仍然精力充沛，这就是每个人睡眠的秘密。

最后在睡前要做好准备工作：

1、        不要做被动消耗巨大的注意力的事情

有时候我们的注意力不是我们主动释放出来的，而是被设计好的套路给被动劫持，哪怕是不想释放注意力也不能阻止，比如说：睡前你在玩网络游戏、看电影、看电视剧，虽然你可以随时停下，但是你的大脑却一直在工作，久久不能平息，甚至还会延伸至你的梦境之中，这样的睡眠怎么可能高效，因为你的大脑根本就无法进入到深度睡眠期，只能在其他的三个阶段徘徊，对于精力恢复最重要深度睡眠期就这样给删除了，第二天肯定精力受损，因此在睡前要避免这种事情，最好提前1-2个小时就让自己静下来。

2、        不要让自己兴奋

这条我相信有孩子的人肯定深有体会，睡前孩子越兴奋，越无法入睡，有的孩子甚至能闹到凌晨一两点还睡不着，这就是兴奋所致，对于成年人也是同样的道理，如果你在睡眠接触到一个让你兴奋的问题，你会舍得睡觉吗，在你的卧室之中能让你如此兴奋的事情是什么？肯定是可以外接的世界，因此睡前避免上网胡乱溜达，避免勾起自己的兴奋点，老老实实地打坐有助于睡眠。

3、        创造舒适的环境

舒适的环境会让身体和精神最大程度的放松，原始人在荒郊野外无法达到这种状态是因为随时面临野兽的威胁，现代人在自己打拼一辈子也可能买不起的房子里大可不必这样，放些轻松舒缓的音乐，让身心放松下来，如果还能适时的看看书，睡意很快就会袭来，上学的时候为什么一看书就困，这就是原理，越是晦涩难懂的书越容易让人产生困意，好吧，床头放本道德经或者易经保证你入睡的毫不费力。

回到文初，我们习惯于提升自己的工作效率来达到价值的最大化输出，可是我们往往会忽略掉睡眠对于工作效率的影响，如果我们长期处于睡眠的匮乏期，时间长了会让自己的工作效率大打折扣，做好精力管理，睡眠是关键，能在最短的时间内让自己的睡眠达到最高质量才是制胜的关键！