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前两天，在微信里看到一位才女美眉的一篇文章，题为“对不起，你已经用完了我帮你的机会”，文章大体是说，还在读大学的她有着不错的文笔，而这一优点，有时也为她带来了诸多烦恼。例如，经常会有同学，朋友请她帮忙写文章，大家似乎都觉得写作于她是件再轻松不过的事，就是搭点功夫而已不费什么劲。更让她难以释怀的是很多受她相助的同学甚至都连谢谢都忘记了。
这让她也在很长一段时间里痛苦不已，不断反思，终于决心适时拒绝他人，勇敢地与“便利贴女孩”say byebye ！
看后，让我好生心疼。于是，今天特来说说这一话题。
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“便利贴女孩”，一词出自2008年陈乔恩主演的台湾偶像剧《命中注定我爱你》，之后便红遍大江南北。
陈乔恩饰演的职场菜鸟刚一入职便被同事欺负，成了人人都可以呼来喝去的“便利贴女孩”，不仅要有超强的记忆能力记住各位同事的特殊需求，陀螺般地飞速前进去买咖啡买外卖，打杂替加班，还要默默接受同事理所当然地指使和倒打一耙地苛责，更要痛苦地、假装不在意地做一个“在同事中可有可无、被边缘化、随手撕了就用，用完了随手就丢，毫无存在感”的隐型人----“便利贴女孩”。
与所有偶像剧一样，灰姑娘会有王子来拯救，陈乔恩饰演的角色自然也不例外，最终逆袭成功，让那些曾经欺负她的同事们刮目相看。
可，现实生活中，灰姑娘般的“便利贴女孩”可不全都那么好命。有的甚至一直都活在这样的痛苦中无法自拔。
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这让我回忆起我的咨客瑞（化名）。
瑞是由母亲陪同而来，来时母亲便交代瑞想咨询一下职业方面的问题，其他方面完全没问题，不必浪费时间。而瑞则显得非常被动无奈，沉默不语。直到我要求和瑞单独咨询时，瑞妈才不太情愿地离开咨询室。
瑞是一家银行的新晋职员，上海本地人，在父母的秘密打探和“一切都是为你好”的教导下，生性乖巧的女儿瑞终于进入了一家国有银行网点里做银行柜员工作，父母都为女儿能进入国有银行而倍儿有面子。
可，瑞刚进去工作没多久却总是说她不喜欢银行的工作，一心要裸辞。这让父母非常不解和生气。
咨询中，我慢慢了解到瑞刚进入这家支行时，一直都非常照顾大家，因为她希望能够与同事搞好关系，能够踏踏实实地把这份父母眼中好得不能再好地工作做好。
她便经常提前到单位，主动担负起给同事擦桌子倒水的工作。看到有的同事总是踩着点儿打卡没有时间买早饭，她又开始帮同事带早饭。刚开始1份，后来3份，有时最多时她要带5份早饭。同事约会需要换班，她也欣然答应。
同事们刚开始都也客气地说声谢谢，可时间久了连她非常渴望听到的谢谢也听不到了，这让她很失望也很难过。似乎一切都成了理所当然，她变成了十足的“便利贴女孩”，需要用的时候顺手撕一张，不需要的时候随手扔掉。
在经常性地渴望听到谢谢却听不到时，她总是自我安慰，“即使同事们嘴上不说谢谢，但日子久了，相信自己的善一定可以换来同事们的真诚以待”。
可，她说她错了。
她发现自己总是被忽略被遗忘是在发生了几件事之后。
瑞说，有次单位圣诞节搞茶话会，她一如往常跑前跑后张罗。落座时，她发现每人面前都有一杯可乐，唯独她面前的杯子是空的。而她的前后左右也都有，分明不像无心所为。
又有一次，单位分配新的更衣柜，按人数分配就缺一个小格子柜，领导的意思是让其中一两个关系好的同事共享一下就可，于是让大家自己协调这件事。
可，结果呢。瑞的其中一个同事把她支开，趁她不在的功夫，联合剩余8位同事，每人挑了一个柜子，唯独她没有。而昔日里她常常风雨无阻为她们带早餐的几位同事，竟没有一个愿意站出来替她解围。
最终，都没人和她共用。瑞说这样的小事她又怎能去告诉领导。领导虽说不是日理万机，但也不会空到有闲心管这类小事儿。领导势必也会认为是她不合群，人缘差，才会落到这般境地。瑞只好从超市买来了塑料储物箱，不伦不类地放在更衣室。
瑞说从那天起，她的心就凉了，就开始萌生离职的想法。但真正让她下定决心想离开是在她无意中听到同事背后议论她那刻。
她听到同事说她没个性，好欺负，傻呵呵，没心眼，总是爱抢着做事表现自己，一定是希望得到攀高枝，求得领导重视。
此外，她还听到一个令她恶心、羞愧不已的秘密。
有次同事中午一起叫了凉皮，同事们都开吃之时，瑞还在帮大家冲速溶咖啡。有位同事口味重就顺手又拿了一袋一碗一包标配的汤料汁倒了三分之一，谁知其他同事也没在意，又有人也倒去一些。七倒八倒，竟把那一碗汤汁全倒光了。这时才有人发现，瑞只剩下一碗白白的凉皮，却没汤料汁了。
为掩盖现场，有位同事竟把自己吃完之后剩余的含着汤汁的残羹倒入瑞的这一碗凉皮中。等瑞来吃时还面不改色心不跳地对瑞说帮她搅拌好了。瑞，不知情，自是像个傻子般，糊里糊涂大口大口吃完了。
听到秘密那一刻，瑞崩溃了。这是何等的对人不尊重和何等的被羞辱。之后的周末，尽管她很饿，美食也很诱惑，但她看到饭菜却超级想吐，一点也吃不下。
后面瑞便一再告诉父母她要裸辞，可毫不知情的父母却一再骂她不珍惜眼前的好工作，老实巴交不会职场的人际处理，不懂得感恩父母为她四处张罗工作的一片苦心。于是，带瑞前来咨询。
时隔7年了，我依然记得眼前的瑞那副黯然落寞的表情。
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借瑞的案例，我想谈谈如何和“便利贴女孩”say byebye。
我问瑞，“在帮助同事时，你仅仅只是渴望听到一声“谢谢”吗？”
自我安慰、失望和难过之时，是不是也在恨自己为何一厢情愿、不停地真心付出而没勇气停下来；是不是也在恨自己在想要拒绝时却如同嘴巴被封住了一般，发不出声音而没勇气说不；是不是也在恨自己为何如此没个性不被尊重被遗忘被忽略却还在坚挺地熬着刷存在感。
瑞回答说她渴望地当然不只是谢谢，还有很多很多，平等，尊重，友好，被重视，被认可......
在咨询中，我让瑞回忆成长过程中其他相似的情况，瑞说读初高中时她也经常是“便利贴女孩”，但后面得不到平等对待，便慢慢转变为躲在角落中最不起眼，最孤独的那个隐形人。初高中时没勇气逃离学校，如今工作了依然这般下去，她会疯掉。她急于逃离这个没有人情味、没有尊重的单位，她希望尽快换一家单位，但又没有一点头绪，她甚至连自己的兴趣爱好都不清晰。
我还和瑞探讨了她的原生家庭。瑞强势的妈妈和软弱的父亲，造就了一个讨好、自卑、人际困难的瑞。
我提醒瑞，工作换不换是她自己的选择，同样忙帮不忙，要不要说不，也是她自己的选择，是她自己把选择权拱手交到他人手里了。不做出调整，只怕是再换一个单位依然要重蹈覆辙。拒绝是她该有的权利，自私有时也并非是贬义词。
我和瑞一起制定了蜕变计划，鼓励她听从自己内心的声音。让超我那个规条警察多休息放松下，不要总是跳出来阻拦，让退让到角落里的本我向前走一走，看一看会发生什么。
我还帮助瑞看清了自尊--尊人--被人尊三者的关系。只有更爱自己，才能更好地学会爱他人，也更能赢得她人的爱。
大约9、10周后，瑞告诉我，她第一次发现拒绝她人是件很大快人心的事，而且其实也没那么难。
咨询那段期间她还在骑驴找马，她说一旦想清楚未来职业的方向就要和母亲认真谈一谈，若母亲再做阻拦，她一定会勇敢说不，坚定自己意见，不再做顺从、没个性的乖乖女，要好好疼爱自己，把20多年受的伤害都找补回来。
同事方面，她不再强求。她感谢讲她坏话和羞辱她的同事渡她改变，她不懈再与渣子同事有工作外的交集。这般坚定不过坚持了1、2周，就有同事说她似乎变了，有的甚至开始有点惧怕她了。
最后一次咨询是在瑞坚定的眼神和有力的语气中结束的。
因次，我有理由相信瑞如今早已不再为此烦恼，也早已蜕变成她想要成为的自己了。
愿“便利贴女孩”都像瑞一样，鼓足勇气早日与过往的受气包说再见，蜕变逆袭为一位自信傲气的女皇。
爱谁谁，我就是我，不一样的烟火。
难道不是吗？
