今天读完《身体知道答案》发现这本书给我的更多的是认同感，也许是得益于自己之前上过心理学课程，有过践行，所以对书中用身体去感知，觉得很是认同。我们的心擅长编恐怖故事，我们通过把生活模式固定化去对抗深深的不安全感。借此我们给自己制造了一种幻象：不可预测性已为我们所驯服。本书中体长我们不去对抗，去接纳，去允许，去转化。 去觉察自己，发现自我。我们可以向潜意识发出一个邀请：“我有一个**的目标，请你帮我一个忙，请你指引我该怎么办。
咨询技术P130,自己也可以练习
1、在后设位置（最初谈话的位置），向解决的一个问题状态是什么，而他能想到的一个最佳状态又是什么样子
2、进入最佳状态的位置，帮助个案沉浸在自己曾经拥有过的最佳状态中，并问个案，在这种状态听到了什么，看到了什么，身体有什么反应
3、退回到后设位置，询问一些必要的问题
4、让个案进入问题状态的位置，培训师帮助个案沉浸在自己曾经拥有过的最佳状态中，并问个案在这种状态下，听到了什么，看到了什么，身体有什么反应
5、退回到后设位置，询问一些必要的问题。
6、让个案重新进入最佳状态的位置，并带着在最佳状态的体验，走向问题状态的位置，发现这两种状态的不同，然后化解问题状态，从而找到将其转化为最佳状态的钥匙
”如果这种症状它会说话，那么它会说什么“
罗杰斯说，真诚有两层含义：所说的和所想的一致叫不欺人，所想的和所体验的一致叫不自欺。
P144我们渴望爱，可我们又沉浸在自己的小我中，自恋地以为自己是世界的中心，并试图将自己的小我强加到其他人身上.而一个人对我们越重要，我们这种强加的动力就越强，所以，对爱的渴望反而成了压制彼此的精神生命。
一个内心充满喜悦的人可以不用说话就影响周围很多人，让大家都感染他的快乐。
P175-176头脑中的”险夷”，多是养育者、老师、文化和社会塞给我们的。心中的“险夷”又是什么呢？那几乎总是对不能获得爱的恐惧感。其实我们之所以会活在头脑的险夷中，关键并不在头脑，而在于发生在心口位置的对不能获得爱的恐惧！
技术：建议案主把受放在胸口说话，看看感觉，也许会会有得不到爱的恐惧感而说不出来
而将注意力集中在腹部时，力量就有可能会涌起，那时这种恐惧就会因这种力量而消散力量
P184 催眠练习
1、两人相对而坐，放松，感受自己的身体，和自己的内在链接
2、想象打开自己，与同伴链接
3、两人轮流使用下面的句子，用通一种步调，表达自己的觉察：
现在我觉察到我看到了。。。。。。
现在我觉察到我听到了。。。。。
现在我觉察到我感受到了。。。。。
4、使用以上句子进行数轮表达，感觉进入催眠状态后，使用最简单的句子轮流讲述自己的意向和感受，譬如一人说“微风吹过”，另一个人说“秋天的树叶”
P191不含敌意的坚决 ：觉察和接纳，时消融负面情绪冰山的最好方法
P196 练习：一个人向你打出一拳，你可以当面去感受这一拳打来，你也可以转身站在在对方的后边，从这个角度感受他。
关键是化解你心中的敌意，王阳明的名言：此心不动，随机而动！
P205我们的无数种行为，都是围绕着逃避“我不值得爱”的这种痛苦而建立起来的。我们的无数种破坏性行为，都是为了将“我不值得爱”的这种感觉转嫁到别人身上。
技术：当案主讲故事时，我请他闭上眼睛，去聆听“我也想吃这个蛋”的微弱的声音，并体会那时的感受。她这样做时，很快涌出了泪水，我问她游什么感受.......
我们的脑袋中塞满了别人给我们的额纸条
如果某人认为自己是失败者，那么无论动机多好，意志力多强，他总能找到失败的方式，即便机遇来临，他也会失之交臂，所以想要改变一个人的一生，关键不是去做积极的暗示，而是重塑自我意象，比如可以在脑海中放精神电影！
