每次子遇让阿男做点什么事情，阿男都满口答应但又经常做不到。子遇让阿男把上次网上买的鞋子退了，阿男忘记了。子遇让阿男有时间去超市补充点生活用品，阿男一直没时间。子遇喜欢猛男，希望阿男能多多健身，练一身肌肉出来，阿男自己也想，但就是坚不下来。
其实阿男也想成为一个说到做到的人，可明明说的时候记得的，但又不知不觉的忘记了，或者被别的事情耽搁了。
那么有什么办法能让阿男提高执行力，完成子遇安排的任务呢？
行为科学家发现了个有趣的方法，叫做“执行意向”——也被称为“如果一那么”计划，是将一个预期的情境（机会或时机）与一个确定的目标定向行为联系起来，明确说明了个体在什么时间、地点以及如何追求一个特定目标的计划。只要让执行者形成“执行意向”，那么任务被执行的概率就会提高。
具体怎么做呢？子遇可以问问阿男几点去超市？走路去还是打车去？打算买哪里东西？阿男在回答问题的过程中，脑子里就会留下一条这样的信息：“如果到了下午三点半，那么我就打车去超市买牙刷、牙膏、洗发水，以完成补充生活用品这个任务。”。
阿男自己也可以用“如果—那么”计划，主动形成“执行意向”。比如：“如果到了下午三点，那么我就打电话给快递公司让他们来取件，以完成退鞋子的任务。”。
人类大脑神经回路可以处理偶发事件，非常善于解码这类“如果...，那么...”形态的信息，并下意识地基于这种关联去指导行为。
