9、我们的自拍照
“无论是好是坏，都只是那个瞬间的你，并不代表你的全部。所以心理治疗师会聆听、建议、劝说、指引，有时还要哄着来访者去看见更多不一样的快照，以此改变他们对内在和对外界的体验。”
——蛮喜欢这个比喻的，看到自己的不同面向就会有更多可能，也能更灵活，不至于在一个角色中固着。看见自己不用去评判是好是坏，可能更容易接受自己原本的样子。
10、此刻就是未来
“他指出他不确定我这么做会有任何益处；我所做的听上去像是受虐狂；我在重复同样的故事却希望有不同的结局。他说我希望男友向我解释自己的想法——而男友也的确解释了——但我还是不依不饶，只因为他给出的解释不是我想听到的。温德尔还说，如果我能记下如此详尽的通话笔记，那我很可能根本没机会好好听男友讲话；他还说，如果我想要以开放的心态去理解男友的想法，行动却只想要证明自己的观点而不是真诚地去和他交流，那将很难达成所愿。他还补充说道，我在治疗中也是这样对待他的。”
——读这段时，觉得简直就是在说我呀，然后就会想知道这是怎么了，什么原因，又可以怎么办呢？此处只有两个“呵呵”
“痛和痛苦是有区别的。你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。……所以他认为，既然我如此紧抓着痛苦不放，那我一定是从中得到了些什么。痛苦对我来说一定是有其意义所在的。”
——这段也是，人们让自己沉浸在痛苦中无法自拔，一定是从痛苦中得到了些什么。痛苦的意义对于我是什么呢？
11、“改变和过去的关系是心理治疗中很重要的一部分，但我们却很少谈及与未来的关系同样也会影响当下的情况。我们对未来的看法和对过去的理解一样，都会成为阻碍我们作出改变的绊脚石。”
——对未来的看法，我好像不敢对未来有怎样的看法，如此便无需为自己的想法去努力去承担什么，阻碍难道在这里？那对未来会有怎样的看法呢？有什么看法有什么意义呢？因为世事无常，总是在变化的呀，那看法和期待还有什么意义呢？这便是我的绊脚石吧。
