究竟什么是教练，其实并不缺乏定义，只是没有经历过教练的人很难理解。
教练是以谈话为交流方式的。所以，某种程度上，教练是一个好的谈话伙伴，一个思考的伙伴，一个行动与改变过程中的精神上的陪伴。这大概是我对教练的最简化的定义。
为什么是伙伴或者陪伴呢，因为教练不是咨询，也不是导师。教练不以提供自己的知识或者见解为目的或者重点。
教练的重点之一是听：提供给客户一个安全和打开的自我表达的空间。这个为什么这么重要，虽然每个人身边都有家人朋友老师同事，但是你未见得有过真正不带评判心的"树洞"型的听众，你很多话可能都并不想和你的家人朋友老师同事说。一来你担心说了他们也不理解，二来，有时候他们给你一堆建议和意见，根本不是你想要的，有时候你只是想把心里的情绪说出来，被听见被理解。这个需求对女性可能更为突出。
在今天到处都是意见领袖的时代，获得共情和不带评判倾听是一种奢侈。
教练的重点之二帮助客户看见自己的盲区
一种盲区是没有注意到的限制我们的行为模式，思维模式，潜意识里的念头想法。有时候我们是自己的模式的奴隶而不自知。
另外一种盲区，是我们未充分使用和展现的优势和潜能，也许我们没有意识到它们的存在，也许我们不相信它们存在我们的身上，也许我们害怕释放我们的潜能。
了解自己的盲区为什么这么重要呢？因为我们的一生就是不断自我进化的过程，自我了解和自我突破的越多，我们才会过得越有意思。想一想两三岁小孩子和青春期的孩子的状态就知道了，那两个阶段是一般人关于自我认知突破最剧烈的阶段。而我们进入成年之后，反而常常被自己的责任和角色束缚，也被自己业已成型的模式束缚。
盲区的发现是通过提问，澄清和反馈，教练要与客户保持链接又保持观察距离和独立的思考和感受。
教练的重点之三，帮助客户厘清自己的目标，澄清改变的意图，包括看清自己想做怎样的人，对周遭产生怎样的影响。
为什么说“陪伴”，打个比方，改变就像走夜路，我们会走入不适区。你是希望出发的时候有个人告诉你，走夜路的要点是一二三四五，还是希望有个人可以陪着你让你安心，哪怕ta并不怎么说话。
一个改变目标的达成，除了行动上的改变，也需要思维和意识的改变，最后才会内化成新的习惯。所以你可以把这种陪伴看作是瑜伽教练的作用，瑜伽教练会告诉你在每个动作里去觉察身体的感觉，肌肉的感觉，姿态的感觉。你带着觉察生活，在和教练的定期沟通中会产生更多自我觉察。
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