亚健康时代特点-累
一、运动可以改善亚健康吗？
运动是改善亚健康的有效途径之一,运动不但可以增强体质,还可以缓解工作压力和精神压抑。选择适宜的运动方式,制订个体化运动方案,通过有规律的运动转移心理疲劳,是防治亚健康的重要手段。
二、运动与躯体亚健康的关系
生命在于运动，这是人们所熟知的一句名言。有规律的运动是达到身体健康的重要保证。有规律的运动一般是指根据不同年龄和身体状况，确定不同的中等强度运动，运动不拘形式，每周消耗能量约7524-9196千焦(1800~2200千卡)。现代医学认为,运动可以加快身体新陈代谢，使机体充满活力,延缓各器官的衰老过程。调查表明,坚持有规律运动的人，比不参加运动或者偶尔运动且运动剧烈的人死亡率低，心脑血管病、糖尿病、癌症、老年性痴呆的发病率减少35%，寿命延长4~6年。在美国、日本等发达国家,70%~80%的人口坚持运动锻炼，而我国坚持运动锻炼的人口还不足30%。因此,大力倡导健身运动,有助于提队全民身体素质。
亚健康与运动
三、运动与心理亚健康的关系
运动锻炼除了强健体魄，另一个更重要的作用是培养健全的人格。运动锻炼不仅可以增强意志、自信心、自我控制力、团结协作精神，养成健康的生活方式,而且有助于塑造健全的人格。健全的人格是培养心理健康及良好心态的基础。研究表明，各种心理压力导致的不愉快、消极情绪,诸如愤怒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤等心理亚健康状态，均可导致神经活动功能失调，最终损害身心健康。而运动锻炼不但可以适时调整情绪和心态，还可以排解、消除内在的心理压力。很多人都有这样一种体会，当承受某种外在压力面德夜难眠时，如果参加一些自己喜欢的运动锻炼，不良情绪就会大为改观。
心理亚健康多参与协作团队性运动
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