作为一个重度社恐患者，真的后悔没有早读到这本书！

以前的我很是羡慕那些沟通达人，他们总是可以应对各种场面，而我总是缩在角落里不知道如何与人交往，每一次社交都让我筋疲力尽。

读完《人间游戏》我才明白，原来改善沟通和人际的钥匙始终在我们自己手里。

或许很多人和我一样都是通过《蛤蟆先生去看心理医生》的作者推荐来走进《人间游戏》这本书的！

《人间游戏》是美国精神科医生、人际沟通分析学创始人艾瑞克·伯恩的经典作品。该书曾连续位列《纽约时报》畅销书榜逾100周，这是国际心理学界过去没有发生过、现在没有发生、将来也仅有小概率会发生的心理学大事件。

01.重新认识自我

在《人间游戏》中，作者为我们介绍了三个自我状态：父母自我、儿童自我、成人自我。

这三个自我状态帮助我们重新认识自己，也是理解后面沟通游戏分析的基础。

父母自我：

每个人都有自己的父母，他们体内携带着一组自我状态，这些自我状态复制了他的父母的自我状态，并且这些自我状态可以在某些情况下被激活。通俗地说，“每个人内心都带着他的父母”。

在我看来，父母自我其实就是看着自己的父母如何行事、如何思考，自己在面对一些状况的时候，展现出的同父母一样的反应。

儿童自我：成型于儿童早期，代表着过往遗迹仍然活跃的自我状态。每个人都曾经年轻过，并且他体内携带着固着再早年的遗迹，将在某些情况下被激活。通俗地说，“每个人身体里都住着一个小男（女）孩”。

在我看来，儿童自我其实就是像小孩子一样应对问题，开心了会笑，不开心了会哭，希望得到保护和关注等状态都属于儿童自我。

成人自我：

自主而直接地对现实客观评价的自我状态，只要激活合适的自我状态（新精神功能），那么每个人（包括儿童、智力残疾和精神分裂症患者）都能够客观地处理数据。通俗地说，“每个人都有成人自我状态”。

在我看来，成人自我就是客观地看待问题，中肯不带任何偏见。

作者提到，这三种自我状态，每个人身上都会有，并且可以从一种转换到另一种。

我们在沟通中，其实都对应着其中的一种心理状态，每一种心理状态也就会呈现一种行为模式。

理解了这三种自我状态才能更好地理解自我、理解沟通游戏的发生原因。

02.识别交往中的游戏模式

说实话，第一章有些枯燥、难懂！第二章开始，才是真的有趣！

作者用了游戏的结构来分析我们日常生活交往中的典型案例！

天天争吵但永不分手的情侣为什么不愿快刀斩乱麻？一个热衷向人抱怨的人，为什么会反驳别人的每一个建议？一个对医生百分之百满意，但从不积极治疗的病人到底有什么心思？为什么家庭主妇每天都在忙碌，扮演很多种角色，很累却还是不肯停下来……

36款游戏，对应我们日常生活中沟通的常见问题，用口语化的文字为我们分析不良沟通背后的心理需求，最重要的是所有游戏都配有破解之道，改变沟通就从这里开始！

在这里与大家分享一个让我印象深刻的游戏，在这本书里，这个游戏的名字叫做“看你都让我做了什么”。在我看来，这个游戏其实就是“如果有人让你背锅你该怎么办？”

这个游戏背景是这样的：怀特在与妻子的相处中，他会在体贴、殷勤的伪装下把决定权交给妻子，他可能会毕恭毕敬地让妻子决定去哪吃饭或看哪部电影。如果事情进展顺利，他就坐享其成，如果事情进展不顺利，他可以直接责备或暗示她：“都是你害的。”

像是很多职场也会有这样的游戏出现。管理者通常如此向助手寻求建议，通过这种方式，他可以站在一个不容置疑的立场来恐吓他的下属，他犯的任何错误也都可能被用来责备他们。

这就是所谓的“背锅”。

如何破解这类游戏呢？其实只要把决定权交还给怀特先生或者是管理者就好了，当然可以用一些高情商的方法来说，以免导致不愉快的后果。

看完这个办法，我在想，如果我是怀特的妻子，我会说，“上次是我定的餐厅，今天你来决定去哪里吃饭吧！咱们一人一次多有趣呀。”

当然了，不同的状况每个人都有不同的话语和高情商应对的方法，总之呢，将决定权还回去就好了！

还有一个游戏，也让我感触很深，就是”你为什么不——是的，但是”！

该游戏中，发起人会提出一个问题，其他人帮忙献计献策，每个人都以“你为什么不……”开场，然后怀特会以“是的，但是……”来进行反驳。

高段位的玩家可以无穷无尽地反驳下去，直到所有人都放弃，怀特获胜。

在生活中你也一定会遇到这样的沟通状况，对方提出自己的问题和困惑，让你帮忙想解决办法，但是不管你提什么办法他都会直接否定，直到你也无计可施。

在作者看来，这个游戏并不是表面地为了征求信息或者解决方案，而是为了安抚和纵容儿童自我，其他人转化为睿智的父母自我状态，急于用智慧为她“排忧解难”。

这个游戏的目的，不是为了获取建议，而是拒绝别人的建议，证明没有人可以给出一个可取的建议。

怎样破解呢？作者也给出了很好的对应语术。

当对方提出，“如果是你，你会怎么做？”的时候

你可以回答：“这个问题挺棘手，你打算怎么做？”

当对饭提出，“办法不太管用”的时候

你可以回应：“那太糟糕了”

是不是很绝？是的，书中还有好多游戏，都是我们在沟通中会遇到的“坑”。

像是面对鸡同鸭讲，道德绑架，不近人情，总是挑事儿等各种沟通难题，作者都给出了好理解又深入的心理分析，并提出解决办法。

看完你就直呼，“我的天，原来沟通游戏是这样玩的啊。”

03.享受交往，获得解放

如果说第二章是有趣、实用，那么第三章我觉得才是整本书让我感触最深的地方。

作者在第三章为我们分析了沟通游戏对我们生活的意义。

更戳心的是，作者告诉我们：

每个人要想摆脱游戏，最重要的是摆脱那些我们背负很久的、根深蒂固的从父母与社会教化中形成的模式，学会察觉到自己的感受，活在当下，收获自主才是真正的解放！

作者认为自主的获得表现为三种能力的释放：察觉、自发和亲密。

1.察觉：

察觉意味着能够以自己的方式看见咖啡壶和听见鸟鸣，而不是以别人教的方式。

其实，婴儿的视听品质比成年人更优，婴儿在生命最初几年看到和听到的世界更具美感，不怎么涉及到理性评判。

比如，一个男孩子为看到鸟儿的身影、听见鸟儿的歌唱而心生喜悦，这时候父亲自以为应当分享个人经验来帮助孩子成长，一旦让孩子开始关心鸟的种类，就再也不能真正看见这些鸟儿或者听见它们歌唱了，他不得不按照父亲希望的方式看待这些鸟。

2.自发：

自发意味着选择，即能够从错综复杂的感受（父母自我的感受、成人自我的感受和儿童自我的感受）中自由选择并表达自己的感受。

它也意味着解放，从强迫性玩游戏和从只能感受别人教过的感受中解放出来。

3.亲密：

亲密意味着一个有察觉能力的人自发地真诚相待、不参杂游戏，异常清晰的感知得以解放，不受污染的儿童自我天真烂漫地活在此时此刻。

是的，其实游戏会一代代传递，每个人喜爱的游戏都可以追溯到他的父母、祖父母身上，并且能够传给他的孩子，相应地除非得到成功干预，否则他的孩子又会将这些游戏教给下一代。

很多家庭历史传统的压力和模式根深蒂固，所以想获得自主、解放其实不是一件容易的事，只有我们能够觉察、自发和亲密，对父母的教诲有一定分辨力、有取舍地接收时，解放才会成为可能。

就像作者所说的，要想获得自主，就必须舍弃很多行为，这种对舍弃付出的努力永远没有终点，它是一场持续不断的斗争——只为了不再重蹈覆辙。

写在最后：

这本书不是刚读就会很哇塞的那种，而是一点一点，从懵懂，到觉得很实用很真实，直到读到最后才感受到这本书的力量与触动，我也是读了第三遍才有了这样的感受。

其实每一场沟通背后，都藏着不同的心理渴望与需求，有的人想寻求认可，有的人想推卸责任，有的人想发泄情绪……了解这些沟通行为背后的心理发生机制，就能找到破解之道。

希望每个人都能从沟通的游戏中得到解放，摆脱曾经根深蒂固的心理控制，察觉到真正的自己，感受到真正的爱与生活。

虽然沟通是游戏，但是真诚才是永远的必杀技。在人与人之间的沟通中，少一些阻碍与尴尬，就多一些爱与美好。

愿我们都能享受沟通与交往的过程，成长为更好的自己！