从颈椎病的病因来看，其中有部分和不良生活习惯相关，比如长期低头工作、睡觉时垫高枕、长期吸烟喝酒……因此，维康治疗仪提醒，避免不良生活习惯、有针对性的进行锻炼有助于预防颈椎病。
第一招：加强颈部肌肉的锻炼
运动是增强人体各项能力的常用方法。无论是颈椎病患者还是健康人群都可以通过经常性参加身体锻炼，帮助活跃颈部的血液循环和代谢，增强颈部肌力，提高颈椎的稳定性，从而预防颈椎病的发生，减轻颈椎相关症状。诸多锻炼中，以游泳效果最佳，坚持每周游泳1~2次，每次1~1.5小时，可使颈部肌肉得到有效训练。诸多泳式中，蛙泳效果最佳。
第二招：避免长期低头姿势
要避免长时间低头工作，尤其是银行人员、会计、白领人群、IT工作者等伏案型人群更应注意。长时间低头这一体位会使颈部肌肉、韧带受到牵拉而形成劳损，导致颈椎椎间盘发生退变。观察发现，每工作30分钟，抬头放松颈部肌肉1~2分钟（抬头训练），可有效放松颈部肌肉，预防颈椎病。可以在条件允许的情况下尝试改善工作环境，如将桌面改为呈 30°角的平面工作台，这样可以减少伏案工作时颈椎的负荷。另外，在日常生活中也要改变不良的生活习惯，如躺在床上看书、看电视、长时间看手机及平板电脑等。
第三招：颈部放置在生理状态下休息
科学的枕头垫置具有恢复颈椎的动静力平衡、维持颈椎的生理弧度、提高睡眠质量、降低肌肉张力，消除颈部肌肉疲劳等作用。一般建议成年人颈部垫高约本身拳头高度为佳，不宜睡高枕，因其会使颈部处于屈曲状态，结果与低头姿势一样。另外注意侧卧睡觉时，枕头要加高到头部不出现侧屈的高度。
第四招：避免颈部外伤
运动时，注意保护颈部，以免遭受外力冲击导致挫伤。坐车时，应系好安全带，以免急拐弯、急刹车时伤及颈椎。出现颈肩部酸痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可自己进行轻柔按摩，但要注意手法，以免加重症状。
第五招：避免风寒、潮湿
注意颈部保暖。冬天天冷可以用围巾围住颈部，防止寒气侵袭；夏天注意不要让颈部直接对着电风扇、空调吹风，出汗后也不要使颈部直接吹冷风；如遇到淋雨受湿要及时擦干。
第六招：戒烟限酒
从现有文献报道显示，吸烟喝酒和颈椎病有一定的相关性。
对于吸烟引起颈椎病的原因，有学者认为是烟中的尼古丁使血管收缩、内皮损伤、血黏稠度增加，从而造成血流缓慢、血中氧分压减低，使颈肌有氧血供减少，产生痉挛疼痛。
过量饮酒则可能会使颈部肌肉松弛，削弱了对颈椎的支撑及稳定作用，颈椎间盘及椎间韧带的负担加重，从而导致颈椎病的发生及症状的加重。
所以，建议有烟酒爱好的人，最好可以戒烟限酒。
