11.21今日行动清单：
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我是【糖糖-西安-企业员工】今天阅读章节4.29—4.30以下是我的作业复盘
新知：
1.情感账户仪式感：定期为精力充电，情绪账户和体能账户一样，如果不经常锻炼情绪这块“肌肉“，它就会萎缩。如果你不停地锻炼，使用它，它就会离开舒适区，实现情绪账户的扩容。
2、情绪账户扩容的方法是：建立仪式感。为什么要强调仪式感，因为当我们把一件事变成生活中的仪式时，它一定会反复发生。重复，就是塑造习惯的力量。仪式感的建立过程，就是锻炼情绪能力的过程，与锻炼肌肉的过程是同样的原理。
3、目标肌肉指的是情绪肌肉，比如自信心、共情能力、耐心等，这些能力都是你要训练的目标情绪。可以反观自身，看看自己在哪些方面有不足之处，短板“藏“在哪里，要把它们都修好。
4、追求更高的境界是每个人的理想状态。你的能力强到足以驾驭所有情绪，这就是情绪管理的最高境界。
5、斯多葛学派遵循的是什么？
它基本上否认个体和宇宙之间存在根本的对立，也不认为精神和物质相冲突，是一种融合的价值观。此外，它强调所有的自然现象，比如生命和死亡，都是遵循大自然恒定的法则，因此人们必须学会接受自己的命运。
6.为什么会有白色谎言。
旧知：
1、生活没有仪式感，也不懂共情。
2、做事情过于严谨，没有开放性。
以后该怎么办
1、建立自己的情感账户，在生活中注重仪式感，锻炼自己的共情能力。
2、了解并建立自己情绪的复杂和对立的统一性。
2022-11-21
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