肾为先天之本，藏精主骨，主命门之火。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
医生提醒：4大习惯正在摧毁你的肾，指哪4个？
1、少水
喝水，很多人认为是一件小事，小到很多人都忽略了它，但对于肾脏健康，尤为重要。
很多人，都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。
口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。
因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
2、熬夜
生活节奏的加快，让现代人的压力变大，熬夜成了家常便饭。
肾脏也是要休息的，出现眼睛水肿，黑眼圈，这两个现象说明熬夜已经伤了肾脏。
尽量减少长期的熬夜，如果不得已可以学会平时养肾。
3、药物
生活中，出现一些小病小痛，大部分人，喜欢自己买点药吃。
然而，对症下药，十分重要，切莫自行用药。
乱用药物，不但不治疗疾病，反而还会导致身体机能的紊乱，引起肾脏的其他疾病。
正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。
4、憋尿
肾脏主要就是排尿的器官，长期的憋尿，会使尿液毒素和细菌在肾脏堆积的时间过长，影响肾脏的功能。
长期的憋尿不仅影响肾脏，对男性的膀胱也有一定的影响。
肾好不怕老，符合这几个特征，说明你的肾很棒
1、听力清晰，没有耳鸣、听力下降的情况。
2、皮肤有光彩，眼眶不发黑，眼袋不明显。
3、头发乌黑、有光泽，不脱发。
4、骨骼强壮，牙齿坚固，不会腰酸背痛。
5、记忆力好，反应快。
6、尿液清澈，泡沫少，小便顺畅，不疼痛。
7、早起后，身体没有浮肿，尤其是眼皮和双腿。
8、精神十足，不疲劳。
9、尿酸正常，血压也正常。
10、手脚温暖，不冰冷。
肾脏病人，少碰四高食物
1、高盐分食物
肾病本来就多伴有水肿，吃高盐分食物会加重水肿，甚至会造成心力衰竭等严重后果。
肾脏病人需要限制盐分，日摄入量控制在2~3g内，以防发生意外。
2、高脂肪食物
高油脂的食物一般指肉类、甜食等，这类食物对于肾病患者来说也是不利的。
平时最好忌食油炸或油腻的食品，食用油也尽量保持在25g左右。
3、高嘌呤食物
高嘌呤食物会引起尿酸升高，尿酸结晶如果沉积到肾脏，会加速肾脏病变，甚至引起肾衰竭、尿毒症。
如动物内脏、沙丁鱼、紫菜和各种肉汤等，这些食物中的嘌呤及含氮量都很高，肾脏不好的人要少碰。
4、高植物蛋白
限制蛋白摄入也是肾病患者的重要饮食原则。植物蛋白是人体不易消化利用的，大量食用会加重肾脏负担。
因此，要限制食用坚果（如榛子、杏仁）、高筋面粉等。
日常养生，做好四件事，肾脏会越来越好
一：水要喝对
肾脏是调节水的脏器，所以水要喝对，正常人我们要每天补充1500毫升-2000毫升的水分。
如果已经有肾脏疾病，并且出现水肿时，那就要注意水的控制。
不仅仅是喝的水，还有吃的食物、喝的粥、喝的汤都要注意。
如果怕喝水过多导致疾病的负担，可饮用调理肾脏的小植物泡水，不仅有养肾，还满足身体水分需求。
日常可用护肾小植物，如龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成华花苗龙须茶泡水喝。
龙须，俗称玉米须，虽然经常被人们所丢弃，但是，其药用价值极高。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
用其泡水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
华花苗，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有尿床草之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。
二：盐要用对
食盐增多会导致高血压，增加肾脏的代谢负担，
一旦出现肾脏并发症高血压，就要减食盐的摄入量，包括咸菜、腊肠、酱油等，
正常人摄入盐是6克，建议有肾脏疾病或是高血压患者，摄入量4-5克。
美国的研究发现，每天减少1克盐，可以减少高血压发病率20%。
三：吃要准确
肾虚的人：吃一些山药、坚果、花生、羊肉等食物。
慢性肾衰的人：限制蛋白质的摄入量，优质蛋白的来源就是，鸡蛋、牛奶、豆类等。
慢性肾衰竭三期的人：每天每公斤0.6克蛋白质，
慢性肾衰竭四期的人：每天每公斤0.4克蛋白质，
慢性肾衰竭五期的人：每天每公斤0.2克蛋白质，
急性肾衰竭的人：建议补充蛋白质的摄入，参与身体正常的代谢功能。
并发症高磷血症的人：动物内脏和海产品中磷丰富，不吃快餐，油炸食品以及饮料。
并发症高钾血症的人：多吃橘子和香蕉，体积小的食物钾含量丰富的，
四：不要乱做
1、乱吃药：很多人自己给自己开药，或乱补身体，导致肾脏功能紊乱，造成不可挽回的疾病。
2、不憋尿：长期的尿液在尿道中会导致尿路感染，导致尿道炎、肾炎的发生，
3、不要性：过多的消耗，会导致肾脏的衰竭，严重就是尿毒症的发生。
