大家好，我叫雯迪，一名中医特色调理师。过去的五年里，我拜了5位师父，跟随20多位老师学习中医、自然疗法，总结了一些简单方便的小方法可以解决很多大问题。
今天给大家分享一个小方法，一学就会，让你很快放松，减缓压力，改善睡眠，调理亚健康状态。
两个要点:放慢呼吸和数息。
当我们放慢呼吸时，注意力会立刻带到自己身上，随时随地就可以开始调整。这个时候去感知觉察我们的身体，去跟自己内在在一起。呼吸越长的人活得越久，这样做对我们的身心健康有莫大的帮助，你会发现长年累月累积下来，就发现自己状态不一样了，更能够放松自己。
第二个要点数息，就是数自己的呼吸，一呼一吸为一次，再一呼一吸数2,这样专注的往下数，直到你感觉放松或是睡着。通过数息，让我们意念集中，摆脱干扰。如果你想缓解压力，改善睡眠，强烈推荐这个方法。
如果你对健康对中医感兴趣，你想获得不生病的智慧，也欢迎和我链接交流，我的微信号:yangfen19。
我期待未来可以去影响帮助更多人获得健康，最后也祝愿每一位看过此文的朋友都健康阳光！
