今天的晨读内容分享的是《非暴力沟通》，猫叔在晨读文章里给了沟通的三个法则，这三个法则真的是很神奇。
作为一个非暴力沟通的实践者，我和我的读书会的家长们进行了长达5个星期的实践，从不评判的表达观察，到只说感受不说看法，到看到自己内在的需求，再到只提请求不命令，最后练习了倾听，这个过程其实不容易，而且出现反复，结合正面管教的愤怒但不失控的表达方法，我今天分享下如何做到不评判的表达观察，如何只说感受不说看法，如何只请求不命令。现在教你一招制胜的具体句式。
这个句式就是：
我感到________，因为我注意到_________, 我希望_________
“我感到+ 感受” 表达感受，我有必要在这里解释一下什么是感受，感受是一种情绪的外化，通常是用形容词来表示。例如：我感到难过，我感到生气，我感到沮丧......千万不要用“我觉得____”，用了“我觉得”，后面很容易就跟着你的评判了。
“因为我注意到+事实”表达观察，在《非暴力沟通》这本书里，作者用了“当我看到（当我听到）___”来表达观察，其实也很好用，但是我们在练习的时候结合前后句会觉得有点别扭，所以我把正面管教上的工具结合了进来。“因为”后面如果不加“我注意到”会变成自己的看法、解释，如果加上“我注意到”很容易就把看到或者听到的事实表述出来了。
“我希望+解决方案” 表达请求。我们在说“我希望”的时候，通常会希望别人做什么或者怎么做，这里要提醒一点，你可以提出自己的希望，但是不要期望别人按照你的期望给你回应。我们在做练习的时候，我希望后面我给出了十几个正面管教的工具，例如积极暂停、邀请合作、启发式提问等。这样可以帮助大家更多的关注问题的解决。
用我们学员的练习来举例：
我感到很难过，因为我注意到我跟你讲话的时候你没理我，我希望我跟您讲话的时候你可以给我一些回应。
我感到很生气，因为我注意到你这周迟到了3次，我希望我们可以一起想想如何帮助你按时上学。
最后一个部分是练习倾听，倾听完了怎么表达给对方，其实最简单的一个方法就是把对方的话复述一遍，当然要把ta句子中的“我”全部替换成“你”，把“你”全"部替换成”我“，如果句子中有“我们”不变。不妨试试看上面的句子。
你感到很难过，因为你注意到你跟我讲话的时候我没理你，你希望你跟我讲话的时候我可以给你一些回应。
你感到很生气，因为你注意到我这周迟到了3次，你希望我们可以一起想想如何帮助我按时上学。
如果你是那个表达感受的人，你有没有觉得别人这么说的时候，听懂了你。
更有意思的是，在家里面，尤其是夫妻之间，如果对方不能理解你，你不妨先写下自己的观察、感受、希望，然后把这句话变成倾听后的回应，拿给对方念出来。Leo妈妈悄悄告诉你，即使这样，你也会有被理解的感觉。不信你试试。
以上分享只是我在和小伙伴练习时候的方法和经验，如果你有不同的方法，我也很期待。
