据作者的咨询经历来看，通常自称“全线崩溃”的来访者身上都有一个显著的共同点，“全线崩溃”的并不是事实，而是对事实的认知。
他们的目标就是帮助这些人找到“可以搞定”的办法，焦虑可以搞定，生活就能正常运转。
比如一个人一天到晚背着三盒东西来来去去，舒服的很，没有任何问题，但有一天老板（事业或家庭）又给他加了两盒，这让他难以承受，于是连同盒子都摔了。
如果帮助他去掉这最上面的两个盒子，那么他很快就能恢复正常。
就是“全线崩溃”状态恢复到“可以搞定”状态。
一，练习感知和现实的对比：
1、试着在纸上写下曾经让你非常担心，但后来发现其实毫无必要的三个情境。回想一下，当时你最担忧的是什么（被拒绝、身体疼痛、无家可归、公然羞辱还是不被赞同）？
2、试着去分析你生活中最出现的恐惧，看看它们来自何处，是否可以对它们进行重新认识，以削减它们对你生活的影响？
二、练习关切和威胁：
写下来在最近经历过的5次焦虑中，你所关心的东西和你觉察到的威胁分别是什么？
明天提交练习，晚安。
