为什么总有人嚷嚷着减肥却依旧每到月末胖三斤？为什么有人戒了十几年的酒还是没戒成？……可是有的人能在眼镜进水的情况下拿到世界冠军；有人一直都保持早睡早起的好生活习惯。

为什么会有这么大的差别？

其实，是你忽略了习惯的力量。或者说，你不了解习惯。

杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

你是否突然想起了曾一度被习惯支配的恐惧感？

事实上，习惯没有那么可怕，它的工作模式其实很简单！

要了解习惯，我们得先说说我们的大脑。对于大脑，科学家曾有个经典的比喻——洋葱，是的，大脑就是一颗洋葱，由一层又一层的细胞组成，当你一层一层剥开它们，你会发现在最深处有一个椭圆形的组织，这就是基底核。

基底核就是记录我们反复出现的行为的地方。

翻译过来，基底核就是控制我们习惯的“小程序”。

它一旦启动，我们就会开始刷牙，吃饭，系鞋带，倒车入库……是不是很神奇？

那么，如何启动它呢？

首先，需要一个暗示。

所谓暗示，就是触发习惯启动的条件，比如我们放在门口的运动鞋，它是我们早上去跑步的暗示。

其次，有了暗示，“小程序”开始执行惯常行为，也就是穿上运动鞋绕着公园跑五公里。

最后，完成行为后，获得奖赏，比如跑步时身体分泌的内啡肽带来的好心情。

这就是习惯的“工作三步法”。

它强有力，却也能刻意培养；它不能被消除，却也能被替代。

用习惯改变人生

人们常说，性格决定命运，但同样性格的人常常会有不一样的“大结局”，那么究竟什么能改变人生呢？

美国心理学之父威廉·詹姆斯出生于一个富裕的家庭。他有一位富有且名声显赫的父亲，他的弟弟亨利·詹姆斯是美国著名小说家，写过《一位女士的画像》，是20世纪意识流写作技巧的先驱。在这样人才济济的家庭，威廉·詹姆斯倍感压力。他本来想当一名画家，后来去了医学院读书，再后来辍学，要去参加亚马孙河的探险之旅，不过最终也没去成。

他常常责备自己，觉得自己什么都做不好。事实上，他直到28岁还一事无成。更糟糕的是，他从小多病，而且也不确定自己的身体到底还能不能好起来。因此常常感到绝望。

1870年，28岁的詹姆斯在日记中写道：“今天我觉得该结束了，我清楚地明白必须清醒地面对自己的选择，我没有这种天资，我是不是应该直接放弃这份有意义的工作？”

换言之，有比自杀更好的选择吗？

有！比如，改变自己！

两个月后，詹姆斯做了一个决定。他要做一个为期一年的实验。他要用12个月让自己变得自律，让自己也能把握自己的命运。

那时候的他也并不十分确定自己可以成功。但是，他决定至少可以做一些改变。他在日记中就自己改变的能力写道：“我认为，昨天是我人生中的一次危机，到明年之前我会接受现实，拒绝幻想。我自由意志行动的第一步应该从相信自由意志开始。”

在接下来的一年里，他每天都在实践对自己的控制。从日记的内容来看，他在控制自己和自己的选择方面从来都没遇到过问题。后来他结婚了，并在哈佛大学执教。他在一个名为上学俱乐部的研讨组中结识了后来的美国最高法院大法官小奥利弗·温德尔·霍姆斯和符号学研究的先驱查尔斯·桑德斯·皮尔士。

再后来，詹姆斯成了美国本第一位哲学家和心理学家，并被《大西洋月刊》评为影响美国的100位人物之一。

他曾说：“我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。”

是的，带领我们走向命运的，其实从来都不是性格，而是习惯。

正如他的经历一样，首先你要拥有改变的自由意志。

如此，改变才是可能的。

“《习惯的力量》一书出版几个月后，作者查尔斯·都希格收到一封电子邮件。这是一位女性读者写来的，彼时她正处于人生低谷，她当时没有工作，而且也失恋了。她还嗜酒过度，在她的生活中，好像所有的一切都失去了控制。然后一位朋友送了《习惯的力量》给她。

她告诉都希格，当她看完这本书的前半部分后，她又喝了酒，但那是她最后一次喝酒了。

“6天之后，也就是8月1日，我第一次参加了戒酒互助社的活动。到今天为止，我已经41天没有喝过酒了，虽然之前经历了很多事，但是我的心中却怀有以前从未有过的新希望。37年了，我的人生从来没有像此刻这样美好。如果没有读你的书，我可能连一次戒酒互助社的活动都不会参加。”

查尔斯·都希格曾经当了十多年的记者，还获得过普利策奖。当他还没有写作《习惯的力量》时，他曾在巴格达工作，那时候，他刚刚开始对有关习惯的科学研究产生兴趣。

他在那里遇到一位美军少校，少校是一位来自佐治亚州的矮个子男人，在入伍前，他能找到的最好的工作是维护电话线，或者他也可能变成贩卖冰毒的毒枭，他的一些高中同学就是这样，他的人生道路并不成功。

后来他上过一些课，里面教会了他储蓄、每天锻炼、与室友交流的习惯。

在他升职之后，他学到了组织习惯的重要性，以及正确的习惯是怎样让之前他无法忍受的军民工作更加融洽的。

在伊拉克，他看到民众与文化也同样遵循这样的规则。并且，通过分析暴乱的发生视频，他找到了导致暴乱的习惯模式，从而成功阻止了当地多次暴乱的发生。

现在，他在世界上最复杂的军事组织之一的美国军队中管理着800名士兵。

“我跟你说，如果像我这样的乡巴佬都能学会这个，任何人都可以。我总是跟我的士兵们说，如果你拥有了正确的习惯，你将是无所不能的。”

后来，查尔斯·都希格写下了《习惯的力量》，这本书成了一本超级畅销书。在书中，他还告诉我们，对于个人，习惯很重要，对于公司和组织，甚至是社会运动，一样如此。学会利用“习惯的力量”，个人、组织乃至整个社会，都将焕然一新。