❤20171120 复盘第12天❤
❤乐观的人在每一次忧患中，都能看到一个机会，而悲观的人，则在每个机会中都看到某种忧患。千万要记住，一个人思考的角度，可以主宰你面对事情的态度。
从昨天起，我的文章开设一档专注于提升演讲技能的专栏。第一本书我们从张萌_萌姐的《告别演讲恐惧》开始，分享分为“摘录原文”＋“予宁解读”。成功的演讲都有一致性，失败的演讲各有各的不同。演讲的魅力是可以被感知的，每个人都可以成为演说家。只要你敢于尝试，先到方法，就一定能够完成属于自己的完美演讲。
01
有调查表明，公众演讲或发言已经成为美国人最害怕的事情。站在聚光灯下，也成了很多人最为恐惧的事情之一。
一个人害怕聚光灯，无非是害怕在大众面前赤裸裸暴露无遗。众目睽睽之下心理压力自然加大，你会担心别人的看法，担心自己表现得不够完美。适宜的压力可能转化为动力，既让人保持一定的紧张度，又让人在较舒适的心境下完成任务。倘若这种紧张超过了一定限度，便会对正常演讲造成一定的影响。
说到底，对聚光灯的恐惧源于万众瞩目下的压力、舞台上的孤独感与害怕出错的惶恐。解决方法是:幻想轻松画面来帮助调整心态，放松自己的神经。 同时，想清楚演讲可能会发生的最糟糕情形以及在这种情景下观众们可能出现的反应，你就会发现，其实自己的担心根本没有必要。
所以，拥有一份宁静平和的心境能让你轻松自信地站在聚光灯下开始演讲。想明白最糟糕，也便收获了直面聚光灯的力量。
02
世界著名牧师乔尔·奥斯汀每周日都会到莱克伍德给4万人做演讲。奥斯汀说，1999年在他首次布道前的一周是他人生中最艰难的时刻。“我快要吓死了。”他回忆到。那时候，他对如何演讲一无所知。很早以前，在他父亲布道时，他每次都很满足地坐在摄像机后观看。当父亲去世后，奥斯汀的妻子及家人都鼓励他登上讲台去布道。奥斯汀在很长一段时间内都不能克服恐惧。“我无意中听见两个女士说，’他不像他父亲那样优秀。’我已经感到很恐惧了，而又被贴上了负面的标签。”他说。说出的话就像种子，如果你播种的时间足够长，它们就会发芽生长。奥斯汀说，那些别人贴在我们自己身上和我们贴在别人身上的负面标签都会阻碍自己发挥潜能。
我们要告诉自己，恐惧的存在是合理的，每个人都会恐惧。我们要做的事情就是，正视它，接纳它。
❤【予宁解读时间】
在提升演讲技能的道路上，除了正确的刻意练习，加坚持不懈的勤奋，无他。针对今天的“聚光灯效应”和“奥斯汀案例”，我认为想要告别演讲恐惧的小白们应该做到:
1)做个有心人，勇敢向恐惧靠近。恐惧来源于陌生，想不怕聚光灯，就必须从练习不断在聚光灯的照射下开始。不是所有的人天生具有镜头感和舞台感，但这种感觉是可以被训练出来的。就好比电影明星，也是历经无数次小角色，不断打磨自己的演技到炉火纯青，才能获得出演主角的机会。所以，做个有心人，主动去寻找可以上台的任何机会，并记录每一次在聚光灯下的感受。对每一次演讲表现及时做复盘，总结反思是进步的开始。
2)接纳自己的不完美，远离负面标签。在没有成为一个出色的演讲者之前，我们会被任何人评判。正确的做法是虚心接受，然后继续勇往直前练习。只有你能否定自己，别人都不可以。不要让负面标签成为你前进路上的绊脚石。要看到它，接纳它，把它堆砌成你路上的阶梯。
温故而知新。先做知识的搬运工，再做知识的创造者。世界上，最怕认真二字。生而为人，就要有努力之心，坚持之力。告别演讲恐惧，就从日复一日的练习开始。我已走在蜕变的路上，你呢？欢迎留言给我，一起探讨告别演讲恐惧的奥秘。
❤我是予心安宁的小太阳，予宁。立志写有深度、有温度的文字，做知行合一的终身学习者。感谢您的阅读。喜欢的话可以关注我，点赞、留言甚至赞赏呦。您的鼓励，是我前进的动力。
