利用app或工具来记录睡眠浅度睡眠时候唤醒让睡眠更有质量时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。当我们能够睡得很好,也能常常运动之后,那我们就要非常关注吃了!现代人身体不好,多半是由于缺少运动,以及“吃错了”!