根据内容，做了详细的读书笔记，这其实只是我自己对阅读内容的梳理，所以繁杂冗余，于你只作参考，其中的某些打动你，可以自行找书细看，笔记无法替代作品本身。

01持续行动是精进最大技巧

1持续行动是精进最大技巧

持续行动是精进最大的技巧，实践的重要性毋庸置疑，但真正实践起来的人却很少。按照作者的理解

行动是一个“主动发起、投入资源、外界交互、内部梳理、产出结果”的过程。

投入和参与变成最大的变量。最终结果因变量的不同而不同。

参与和投入意味着拿出自己身上有限的资源，包括时间、注意力、精神、金钱，与你的对象（不管是人还是物）充分相处并且持续运营这个过程，这叫参与，我把宝贵的资源投入给你，这是投入。

很多时候我们把时间花在纠结茫然中却不采取行动。

思考和纠结的区别在于是否有输出。当然这里还有时间的考量，一年后行动，1个月后行动都是一个过程，但毕竟生命有限，太长的思考不输出毫无意义。

而持续的行动，意味着有两个要点：第一个叫作“长期稳定不低于预期”。不低于预期是符合我们给自己定的要求。第二个要点是，持续行动有一个最基本的节奏就是每天做，做足够长的时间，而且要保持稳定。

心血来潮的行动，随处可见，持续持之以恒的行动却少之又少。

我们之所以要持续行动，首先因为舒舒服服安安乐乐享受生活的状态终究会被革新打破，在这个日新月异的时代不前行必会被淘汰。我们必须树立生而为成长的信念，不成长意味着凋亡。要成长必然需要持续的前行。

其次想要改变、想要成长不是一蹴而就的事，需要沉淀，是一个缓慢而持续的过程。不持之以恒的行动，妄想一夜爆发那是痴人说梦。现在的不开心不满意压力大，只是过去欠下的债，是过去不改变的反馈。不想让这种感觉延续到未来，唯有现在马上开始行动，并持续下去。

再次，持续行动是一种战略能力储备，尤其是当我们一无所有的时候。对我们而言唯有时间是公平的，而让时间产生复利效应，才能追赶别人，不被淘汰。只有通过持续行动、投入时间构建自己的优势储备自己的能力，提高自身的价值，才能真正保障安全感，而不是外在的房子、车子、票子和伴侣。唯有自己才是安全感的来源。

2核心技能的掌握是长期坚持的结果，持续行动是最大技巧，也不可能马上有效果

然人的本能确实投机取巧，希望获得快速的即时的反馈，不愿意忍受长期的孤寂和坚持。

所以在看似繁荣的知识付费时代，    谈技巧一定会吸引大量市场。

技巧是一种结果，而不是追逐的目标。

技巧来自深度的掌握，是一种结果的自然流露，不是刻意去追求可以得到的。对技巧无节制地追求，就是我们在外行走的重大漏洞。而核心技能是没法通过强即时反馈来构建的，你要做好坐冷板凳的准备。

成长是一件耗费脑力的事情，需要消耗我们的智力资源，用于思考分析，逻辑推理，最终得出一些结论。

三阶以上（1000天以上）持续行动的问题，我们需要有下列准备：

提前行动，重要事情不拖延的问题

理性对待金钱和时间的态度问题

遇到事情主动承担责任的问题

不管自己是否喜欢，把手头的事情做好的问题

。。。。。。

3我们不是为了外在的评价而持续行动，是因为自己觉得应该做，所以不要期待外在奖励和所谓的成就感。

要求及时反馈是一种毒，不利于长期的成长。成长就是按照节奏日复一日，坚持下去，相信长期的效果，如三阶以后（1000天以上）要做的是，向内看，审视自己，分析清楚自己的想法的来龙去脉，清晰的认知自己所做的事，包括风险、核心、要点和挑战，外界的反馈只是顺带而已。

4在能力不够的时候，不遵守规则，大谈灵活性，只是本末倒置

作为学习者应该踏踏实实地遵守规则，然而现在满大街的浮躁心态，想着灵活，这是本末倒置，乱了章法，浪费时间，丢了未来。

规则本身是否合理是一方面，规则的遵守是另一方面。既然制定了认可的规则就该严格执行，训练自己遵守规则的能力，是基础。孔子花了70年才做到随心所欲而不逾矩，我们会比孔子厉害很多吗？

5稳定持续地向前走。不要自我感动

在这个过程中，一方面要注意行动系统的建设，让自己想办法每天都去做，另外一方面，要注意学习系统的建设，让自己每天的行动和表现，比前一天有实质性的进步。进步是具体表现在细节上的，可追踪、可感知、可呈现。

感动变得廉价，其实恰恰说明我们做得太少了。我们没有对行动量脱敏，没有对进步脱敏，没有对情绪脱敏。

6生活是个复杂的系统，变量交织并随着时间的推移而演变，我们容易忽略变量之间的关联性。

很多时候我们是在开始行动后的切身体会反过来促进行动的持续性。因为原先的认知已经改变。

02成长来自持续地行动和学习

2012年的时候我刚生完孩子，在手机APP刚兴起的时候，家人劝我去学习并进入这个领域，但是惧怕做不好事的我，退缩了。开始找工作的时候，也是胆小害怕的，甚至朋友也不相信我能成为老师的。进入学校后一度的担心害怕只是不够自信，而中途假装的忙碌其实只是自欺欺人，如今泡沫打碎，焦虑横生，并不是焦虑担心现在才来，而是之前被蒙蔽太久而已。没有所谓的安全饭碗，吾心安处即吾家，内心的坚定和自我能力的提升才是保障。而现在的焦虑也是我该承受的，因为这是之前5年我行动力不足的反馈。

唯有成长才不会被淘汰，才能解决很多结构性问题，只有你成长了具备更开阔的视野和格局，才能突破眼前的困局。

成长是个人的事，不因为别人做不到所以自己不用做到，更不因为别人在玩，我在学所以多么感动的。成长不成长最终的结果都是自己承担的，与别人无关。

成长是脚踏实地，一步一步来的，根据自己什么情况来进行，不要艳羡别人的万丈高楼，你能做的还是得一层一层往上建，中间略过是不可能的，中间偷工减料更不可以，楼塌的危险值得警醒。追求快的同时，更重要的是保障安全牢靠。

所以成长必然是持久而长期的，不要妄想一夜暴富，一顿吃成大胖子。

1让成长变成日常。

但不是说因为成长需要很久于是过一日是一日。成长既是过程性的，也是结果性的。对于每日的持续行动，是有目标和方向的。每日突破一点，最终实现目标，是在日复一日中，完成整体认知的提升的。

所以持续行动，不是日复一日的机械重复，而是每日迭代前行，思考总结是必不可少的，每日的进程需要被感知的。

然我们认知的是由收敛速度的。我们都有认知盲区，因为盲区的存在，我们一开始需要试错才能找到合适的轨道成长。

如图：

如果在一开始阶段，如果有高人提点，避开很多的坑，可以加快我们的成长速度，毕竟人生有限，我们并没有那么多的时间试错，所以能借助别人的力量促进自己的成长，是明智的选择。尤其是借助群体的力量。

天下武功，唯快不破，我终于理解这句话的意思了，我们的认知需要尽快的迭代。

2成长体系：系统化的思考方式

现代社会的竞争本质是系统与系统的竞争。如果我们有系统化的思考方式，将积累的经验整理内化形成体系，运用到各种生活场景当中，每一次遇到不同的场景，可以应用系统的积累找到应对方法。同时如果这个系统保持经常升级更新，那么它就是一个强大的系统了。

长主要由两个系统支撑组成，第一个叫行动系统，第二个叫学习系统。二者互为依存，共同构建了成长的体系。

其实可以理解为古人说的知行合一。

力

系统是内功，力是外功，力的输出需要系统的支撑。相互支持相互促进。

001行动系统要素：

1资源投入和优先级

先保证一件事情的稳定执行是上策。

2情绪意愿和触发点

记录令你情绪状态到行动的触发点，不断回顾，以激发自身动力。

a看着别人硕果累累，而我一无是处，我不能忍受

b父母唠叨我混得差，薪资低，我不能忍受

贫穷和无能，不能忍受，所以需要投入。

3进程跟进和追踪记录

数据化手段进行标识

4打足预留量，兼容突发

这里提到知名通信企业，加班竟然是为了做明天的事，简直令我三观一震的感觉。

002学习系统：解决每天进步的问题

领域基础知识体系

基础入门部分，必然需要依靠死记硬背，并且有很长一段时间是看不到任何反馈的沉默期，需要坚持和忍耐，等待最小正周期的到来，然后深入。

所以需要足够多的沉默时间来夯实自己的基础。否则后续增长就会乏力，因为基础不够牢固。

模块间的关联类比和逻辑推理

形成关联的知识网络

这里会有一个很关键的点叫作“隐喻”。隐喻的本质是通过另一种事物来理解和体验当前事物。

Lakoff有一本书叫《我们赖以生存的隐喻》，可以给我们提供关于隐喻的深刻视角。

抽象以及面向抽象的思考

而抽象思维理解困难，但是一旦能形成概念，再加以应用，力量就很强大。

构建全面连接的体系网络

在基础知识之上的逻辑、抽象以及网络，往往又有相通和可迁移之处。于是，为不同行业的从业者跨界交流提供了理论基础。

03即刻行动 做高段位的行动者

1触发学习知识的感觉

学到知识的感觉其实只是精神层面的感受，是一种可批量生产、快速分发、规模收割的虚拟商品经济形态。

所以所谓的知识变现，其实是感觉变现，是情感营销，和知识没有什么关系。我们很容易自我感觉学到很多东西。

网络时代获取知识越来越容易，然而对于信息的饥渴也越来越强烈，各种更新迭代都想知道，有一种站在时代的浪潮之巅的错觉。回想起来自己真是又蠢又萌，好在性格内向没有在社交平台大肆宣传自己的崇拜与热烈。可能已经成为很多人唏嘘的一员了。当然不能以此为借口封闭自己，完全可以找到自己的部落群体去链接同道中人啊。而且这样自以为是的迷茫和错觉，原来真不是我一个人才拥有的。

2暴力解决

2016年加入写作群，然而一直在茫然无措中。其实我缺少的就是行动力，并且是持续的行动力。

在充斥着各种方法论和知识的时代，你并不会因为比别人多知道一些东西而变得更好，核心的区分还是在于行动量的大小。

所以最直接的做法就是暴力破解，直接进行吧

3照做、别发挥

尤其是经验比你丰富的前人，照做即可，别人比你走得远，不是有利益冲突坑你没好处。

4让一部分事先做起来

所有的美好都是一点一滴汇聚而成的，所以就从一点一滴开始。先做起来，慢慢地完善完成。

04刻意学习，学到真正的知识

1成长的主旋律:

信息冗余的结果是，我们总是管中窥豹，自以为找到一些问题，大有睥睨天下的自我满足感，但事实是，我们就是微不足道的消费者，不能改变任何东西，所有的自得都是虚妄。从复杂的事件中抽离出主线，抓住主要矛盾并解决核心问题，这个在纷繁的世界里，才真的是不多见的能力。

把目光放在没有话语权的外部，不如收回目光关注自己，自己的成长才是实实在在自己能超控的事，所以抓住自己成长的主旋律才是当务之急。

那种让人窒息的学习期，我称为“领域学习的沉默期”，这个沉默期必须度过去，否则你只能重复不断的开始然后结束，无法深入到任何一个领域中。

学习就是需要把碎片的拼接成一个体系，这个过程只能由自己来做，任何人帮不了你。

这个过程就如同做学术过程，最终形成自己解决问题的认知。原来如此。

2能用思路解决问题，不需要用技巧

人是一种局部性很强的动物，一旦陷入细节之中，除非有外部提醒或者有强大的自觉意识，否则很难看到更大场景，所以这也是为什么没有指南针或者其他引导的时候很容易迷失在沙漠中的原因。

思路来源于格局。而格局我之前认为就是你认知的边界。作者提法就是布局，如果进行拓展在空间时间和复杂度上。很有启发意义。

思路是朴素的逻辑，当你要解决一个问题，能不能抵御琐碎的诱惑，专注核心关键，抓住主要矛盾，展开逻辑分析。

思路是基础层面，纲举目张，豁然开朗，技术技巧下一个层面，确切的说思路就是你的思维体系，以此为基础的技巧才能灵活直接问题的关键。

3努力却没有进步说明执行不到位

世界上相关的变量太多，我们无法掌控所有，即使是挫折与困苦，也要相信这只是考验。而我们所能做的，也只是不停地思考总结，复盘分析，在一次又一次的迭代尝试中，累积一个更优的值，增大自己成功的概率。

而且很多时候没有效果是执行不到位，没有保质保量的执行，自然不会有好的效果。

4.把一件事做透做精，个中自由乾坤

我观察过很多学习困难者的行为模式，他们总在不同的地方打井，没有打多深就换一个地方。

5学习能力

学什么不重要，关键是学会学习，

但是如果你没有办法在学习中让自己逆势前进，克服学习上坡时的阻力和心理压力，你就很难缩小和前人的差距，同时也失去了和世界连接的机会。

05  我们应该用什么心态对待成长

1理念与信念是无价的

我们容易高估一年后的自己，容易低估三年后的自己。

如果一直沉醉在一个成就里，那说明根本没有进步提升。

那些你本来能做到，但是实际没有做到的，也算损失。

当你纠结于某个选择不能做决定的时候，这两个声音任意一个冒出来（有极大的概率），你会选择一个更舒适、更不需要改变的方向。

2选择比努力更重要，最重要的是选择时的勇气，还有选择后的担当与坚持

新的大航海时代，每个人都应该寻找并创建自己的事业。

读到作者四年的北漂生活，对于每天挤地铁的无奈和压抑感，让我想起遥远的某个时间点，我也坐过公交车，坐过地铁在北京游荡，那时寄宿在同学家里，想起自己的小格局，想起自己对生活的贫瘠感受，虽然现在有点痛恨自己太容易被感动（纠结于是否是坏事中）

3你不必经历所有的人，你不必经历所有的事，你可以选择

每个人都有自己的主观选择性，但我们很容易被一些事带动情绪，并代入自己。却忽略了我可以选择的。如挤地铁这样的事，压抑恼火，但其实你可以选择住的近一点，不用挤，什么钱不够，好吧，这其实也是你的选择，这背后的逻辑绝不是抬杠。同样那些不必要的人你可以选着适当远离的。

4不必害怕付出后没有回报

凡事发生，必有其价值，必将有利于我”，早一点发生好过晚一点发生，没有这件事也有其他事令我生活烦恼，没有远虑必有近忧。

做好该做的事情，持续稳定地做好，一直这么做下去，回报什么时候来，以什么样的形式来，只有来了的时候，你才知道。

5在工作中基本没有“我们一起做事情”这个概念。

虽然我们现在总是说团队合作，但是这里有一个前提，就是团队成员每个人都可以独立工作，独立出活儿。所以尽管从表面上我们看到一群人在合作，其实每个人该完成自己的。

6生涯规划

可能的确会有一些人的成长，可以不断地突破边际和想象，不停地取得新的成果。但是仍然有一大部分人，终其一生可能只会限制在某一个高度之下。所以对这一部分人而言，如果能对自己的优势劣势、特性情况有更全面的分析认知，在自己的成长路上，快速卡位，提前布局，反而可以节省出更多的时间与精力，做更多的事情。

06 投资自己，坐等风起

1投资自己

投资自己绝不是买一堆书，买一堆课程来缓解自己的焦虑。

按照作者的意思是在我们个人成长的突破上、在我们技能的提升上、在我们视野的拓宽上，不遗余力地投入自己的时间资源、脑力资源、财务资源，等等，并且保持它的强度、持久度、力度以及深度，用最大的努力谋求可达成的结果。

教育从来都是漫长的过程，所以投资自己也绝不仅仅是短平快的资金一方面的投入，还需要时间还需要脑力资源等。

投资自己一定是去用时间换来一些别人无法替代的竞争优势。

投资自己的核心在于提前付出，主动行动；在于参与成长，承担风险。

2建立完整的认知世界的体系。

认知体系一方面需要自洽，另外一方面也需要包容元素和自我更新的能力。

我们输入的信息会影响我们的认知，我们的认知又决定我们的生活处境。