晚上九点多，来到卧室，发现乐乐和爸爸还在玩手机。因为第二天就要开始网课，晚饭的时候约定了九点半洗澡睡觉。
“乐乐，妈妈看见你还在玩手机，你还记得要做什么吗？”
他腾的跑下床，来到卫生间洗漱，但明显的看得出来，他是气呼呼的，一边洗漱还一边嘟嘟囔囔着什么，看他上床拿着自己书看起来，但明显还是有着一些情绪。
我洗漱完，给他倒了一杯热水。
妈妈：“乐乐，你是在生气吗？”
乐乐：“是的，非常生气！我讨厌爸爸！”
妈妈：“我看你和爸爸玩的很开心啊，怎么突然就生气了？”
乐乐：“你是不知道，根本不是我想玩的，是他要玩的，我只好陪他玩，你来叫我洗漱，我才发现没有时间玩我的了。”
妈妈：“你陪爸爸玩的时候，开心吗？”
乐乐：“有点开心吧！”
妈妈：“所以你在生气什么？”
乐乐：“我自己想玩的时间没有了！”
妈妈：“和爸爸去玩之前，想过要怎么玩吗？”
乐乐 ：“想过啊，我想让爸爸陪我玩会儿扑克牌”
妈妈：“嗯，那发生了什么？我看见你们是在玩手机呢。”
乐乐：“因为我过去找他，他不愿意，说和我一起看会儿手机，我想看手机就看手机吧，我也想看，我就说我想去看肖申克的救赎，我在电视听到这个电影介绍，我想看看是什么，但他非要我看希特勒的什么，还让我看儿科赵医生，所以你进来的时候，我们是在看儿科找医生。”
妈妈：“嗯，你生气的是什么？你没看到你想看的，还是现在没有时间玩了？”
乐乐：“我觉得是对自己很生气，没有好好利用好时间。”
妈妈：“什么是利用好时间？”
乐乐：“我应该坚持自己的想法，就是让爸爸陪我做我喜欢的事情。”
妈妈：“下次同样的事情再发生，你觉得会不一样吗？”
乐乐：“其实也不会，我爸不可能听我的。”
妈妈：“真的吗？”
乐乐：“是的。我确定，我都不去和他说了。他是不可能听我的。”
妈妈：“你尝试做了什么？”
乐乐：“太难了，我尝试过很多次，不想再去找他，根本不可能的事情。”
妈妈：“看起来是个很大的困难。”
乐乐：“是的！”
妈妈：“过去你努力的经验告诉了你这是个很大的困难是吗？”
乐乐：“嗯，是的，每次都是无功而返。”
妈妈：“每次都是无功而返？有成功的时候吗？”
乐乐：“当然有啊。”
妈妈：“这样看来，这也不是说完全不可能的事情。以后再发生，你觉得还能做些什么，让自己有可能说服爸爸？”
乐乐：“多哄哄爸爸，逗他开心。然后再和他商量。”
妈妈：“嗯，听起来是个好主意，妈妈想知道你想要达到的目的是什么？每次都听你的？”
乐乐：“你这么说，也不是说非要听我的。我觉得还是发现时间到了，没有玩到自己喜欢就很生气，若是时间长点，可能也不会生气说爸爸不让我玩我喜欢的。”
妈妈：“妈妈听到的是，其实你也很喜欢和爸爸玩他喜欢的，若是你喜欢和他喜欢的都玩到了，就很好。”
乐乐：“是的，那样就是完美！”
妈妈：“那觉得如何可以做到呢？”
乐乐：“先和他商量吧，我只有这么多时间，若是能陪我玩我喜欢的就最好，若是不答应，我又没有别的办法，就和他一起玩。应该不会生气了。”
妈妈：“爸爸真的有那么难说服吗？”
乐乐：“也不完全是，爸爸有时候还是愿意陪我玩的。”
妈妈：“嗯，是的。爸爸也很爱你！当然愿意陪你玩。”
乐乐：“妈妈，我发现和你聊完，我能找到自己生气的真正原因，找到了就不生气了。其实没有那么严重。”
此刻我想，若是我进屋看见他玩手机，我有了情绪，再加上他也有情绪。我想接下来难免不是刀光剑影了。 我很庆幸，自己觉察到了他的情绪，也觉察到自己的情绪，当我和他真正开始对话时，我是完全接纳他没按时睡觉的事实。
和他一起看见他情绪背后的真正渴望是什么？当他说到对爸爸不满意的时候，而没有停留在如何看待爸爸，若是在这里深入，很有可能会让他觉得我有引导的可能性。而是更多去看了下他想要的是什么？
当他说到真的很难，仿佛是无法改变的，我让他去看了下是什么形成这个结论时，他发现原来认为的事实其实不一定是真的，或者那是已经发生，在未来他可以去创造不一样的事实。
让他看见假象背后，他自己真正想实现的是什么。就像最后他自己说的，当他知道原因后，其实情绪就没有了， 当然他自己也就找到了自己的方法。
保持一份好奇，真正去关心对话的这个人，就可以陪伴他探索到更深的需求和渴望。
同时我也觉察到了，与孩子相处，时刻都有可能爆发，保持那份对情绪的觉察。情绪处理非常重要。刚好今天看见朋友圈一进化教练小伙伴发的玛莎《超越你的大脑》书中的情绪自我觉察的SET-C方法，分享给大家：
Story：从你的角度看发生了什么
Emotion：识别情境引发的情绪
Trigger：寻找自己的需求，期待，或害怕什么
Choice：重新做出选择
