一周一书 02—《精力管理》读书笔记

精力管理

《精力管理》本书是春节期间偶然发现的，以前听过时间管理，对于精力管理这个概念不是很熟悉，觉得应该就是时间管理方面的东西，这一周把这本书读完还是有一些新的观念上的认识，把这本书分享给大家，感兴趣的可以去阅读。

生活中工作中，我们经常遇到这样的情况，感觉自己时间不够用，做事效率不高，工作上做不完的事，生活中没有心思处理的琐事，有时候让我们的生活变得焦头烂额。所以，我们也一直存在这样的观念，就是我们应该是自己时间管理出了问题，如果自己能很好的管理自己的时间也许状况就会完全不一样，然而真的是这样吗？看了《精力管理》这本书，作者跟我们，不是的，你们都想错了，不是你的时间管理出了问题，而是你的精力管理出了问题。waht?精力管理是什么东西？

什么是精力管理

作者告诉我们精力就是我们做事的能力，也是效率的基础，精力包括是个组成部分，分别是体能、情感、思维和意志力。而精力管理指的就是这四个部分所形成的一个系统，他们相互影响协调，缺一不可。精力管理的目标就是要实现全情投入能力状态。

精力管理的四个原则

全面调动四种精力（体能、情感、思维和意志力）；

不时更新精力，让精力消耗与补充平衡；

突破极限，走出舒适区；

建立一套适合自己的仪式习惯。

精力管理的四个基础来源

1、体能精力管理

这个很容易理解，体能管理就是自己的管理自己的身体，所谓身体是革命的本钱，不管做什么是身体健康是第一。而在精力管理的体系中，体能精力管理则是基础。一般来说，影响体能的因素有饮食、睡眠以及运动，要想保持良好的体能精力就必须在这几个方面做出改变。饮食方面注意规律性，不暴饮暴食也不能随意节食；睡眠时间充足，按照人体生物钟，不熬夜伤身；运动必须有，以间歇性运动和重量训练比较有效果。只有把不健康的习惯解除掉，养成良好的习惯，餐能有一个健康的身体，为精力管理提供基础。

2、情感精力管理

每个人都有七情六欲，感情更多的是个人情绪的管理，既包括积极的情绪也包括消极的情绪。情感精力管理目的就是要消除自己消极方面的情感，建立积极的情感，这种情感主要体现在待己和待人两个方面。因为我们很多情感和情绪波动都来自工作还有家庭，所以针对情感精力的锻炼就要回到这些环境中去，让自己以更积极和真诚的心态投入到其中。

3、思维精力管理

思维精力管理包括乐观的情绪、高度的专注力以及活跃的创作力。积极调动乐观主义，看清事物的本质并朝着目标积极努力、专注力是我们对事物所表现出来的投入程度，投入程度越高，专注力越高。创造力是思维更新的必要条件，不断的切换、开发自己的创造力，也才能更新自己的思维精力。具体做法这里就有我们很熟悉的时间管理方法，还有就是自我总结和反思。

4、意志精力管理

意志精力管理是精力管理的最高层次，涉及到人生目标以及价值观的管理。引用书里一句话就是：知晓生命的意义，方能忍耐一切。

精力管理的四个具体实践步骤

1、明确目标

知道自己的这么做，那么做的目标目的是什么。大到人生目标，小到一天的目标。但是，不是说有目标就是就行了，目标既要积极的，还要是可实行的。只有价值观正确的目标才能让自己产生动力去做。

2、正视现实

不得不承认有时候我们不太喜欢正视真实的自己，我说的是我们身上的不足之处。精力管理第二步就要我们正视自己，不要回避现实中自己不愿面对的。比较常见的一种现象“病体化”就是一种典型的现象。

3、付诸行动

明确了目标，认清了自我，就要开始行动了。将精力管理管理付诸行动最有效的方法就是培养仪式习惯。仪式习惯就是把一种行为变成我们生活中的一部分，变成我们生活中一种自然的东西而不是应激性的东西，这样我们就不会觉得做这样一件事是痛苦的。当然，仪式习惯的养成需要持续地坚持，同时还需要更新调整。最后，如果你决定了开始一个仪式习惯，你需要的就是做出具体的实施计划，然后坚持去做了。

以上就是《精力管理》一书作者的一些主要观点，读完本书关于精力管理有了一个基本认识，同时也反观自己生活中的一些问题，的确有所联系。书中作者举了大量实践案例来证明精力管理的有效性。但本书整体来说内容相对比较啰嗦，可能是因为主要涉及到情绪、情感、意志力等名词吧，有点像是一本鸡汤书？

最后附上本书的思维信息图，画得太丑，勉强一看。