1、主题是什么？我的错
2、事件是什么？我邀请原来同事一起做夏令营，而我自己又没有思路，就根据她的方案去做了。结果发现没一点吸引力，价格又高。虽然后来调整了决策，根据时间等因素，决定降低价格。但我从此没有信心，不敢去宣传，不敢跟人去说。还有开始之前，我同事搞了个诡计，借她朋友也加入之名，想她多拿股份，这事我虽然没戳穿她 但心里很不爽。最近决定彻底放弃了，我把前期成本发给他，意思成本也三个人分，可她迟迟不给我。其实她要出三分之二，我只要出三分之一就够了。
3、即时反应是什么?这事都是我的错，是我要求做。而我碰到问题又退缩了。我没有尽力。所以她把成本的份子钱就不给我了。
4、此刻身体的感觉如何？胸口堵，头晕
5、内在对话是什么?是我不够好，都是我的错。让我来承担这一起切吧。
6、内在感受是什么？难过，我是如此不值得存在。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）是我要求她做的 ，她是说过，她尽力不够。刚开始我信心满满，但发现问题后，我就一下泄气了。我就自己已经给我们的项目判了死刑，肯定没人会来的，因为它如此不好。后来我只能叫我几个同学支持我，可因为时间问题 他们也没法来。我如果尽力去做，说不定也能招到10人。可以用我的真心陪伴他们，看到他们，让他们开开心心的度过在我们营的每一天。但我知道，我那同事肯定不会用我的方法， 她追求快，成果。她的眼里是没有人的。还有，她是不相信我的能力的，所以才搞那一套，其实她完全可以直说，如果觉得我能力不够，我也可以给她打工，或觉得我在这里面发挥作用不大，我自己也会提出的，真的没必要搞诡计。虽然现在已经决定放弃了，我好后悔 我为什么不能坚定的做一件事呢？我为什么不能全力以赴呢？为什么让我如此没有力量，为什么，我就怎么容易被外界影响呢？我这个样子，人家怎么看我呢？人家也觉得都是我的错， 所以才不想给那钱的。
8、发现自己有什么限制性信念？所做的项目不够好，就是我人不够好。 我不能让人家看到我的不好。 我就是如此不够好的人，努力有用吗？ 我就是不够好，都是我的错，就让我承担损失，后果吧！ 人家搞诡计，也是不信任我吧，但碍于面子，没有直说。 我不能跟别人冲突，就尽量避免吧！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？人家做这个项目，也没有尽力。而他把股份更多抓在她手上，刚好又给了我不用太负责的理由。项目设计时，我根本没有参与，只想着赚点钱，没考虑能给别人带来什么。如果我有能带给别人什么的意志在里面，可能就没不会这么容易轻易放弃了。
10、可调整的回应和选择是什么?
接纳自己的现状，允许自己慢慢找到自己内在的驱动力。对于别人的诡计，可以直接表达，我也可以把我的想法先表达给对方。而不是把它当作不用太负责的理由。我的生命只能我自己负责，别人为我负不了责。对于自己该拿到的东西，可以直接去要。
