一直就不是学习好爱看书的好孩子，看书纯粹是逼自己，前不久在同学的带动下开始听攀登读书，昨天听的马修·理查德的《学会快乐》。书的主旨：快乐不受外物的控制，而源于对自己内心的掌控。快乐不在于外在环境，而是一种来自内在的能力、一种生存态度，每个人都拥有快乐的潜能。虽然人生外在的痛苦无法避免，但快乐可以内部求得——通过心智的训练，就可以改变脑部的结构。在听书时攀登老师巧妙地结合科学、哲学和佛学智慧，生动活泼的转述了痛苦和快乐的根源，同时告诉我们用哪些方法处理负面情绪，开发并培育快乐的能力，从而达到稳定的幸福快乐。
书一共分成三部分来解读的
一·快乐是生命的充盈感
什么是快乐？
真正的快乐不是物质上的满足，拥有了豪宅，拥有了名车，拥有了大笔的财富，只会带来短暂的快乐，快乐之后会拼命想要守护，或者空虚感，或者想要越来越多。
真正的快乐不是他人的顺从，对他人的控制会让我们想要的越来越多，权利的掌握会让人利益熏心，他人的顺从会让我们迷失自我。
无名才烦恼，真正的快乐并不复杂，相反，快乐很单纯。当我们认可自己的时候，我们觉得自己是完满的，所以我们快乐。
当我们帮助他人时，我们做出了对社会对他人有贡献的事，我们觉得自己是有价值的，所以我们很快乐。
当我们获得他人的帮助时，我们觉得自己收到了他人的关注与帮助，我们很有归属感，所以我们快乐。
而这一切的原点，都在于自己的看法，我们对于事件的定义，所以要保持快乐，我们还是需要向内看。
二·转化痛苦的方法
A运用头脑中的想象；
B唤醒内心的爱和慈悲；
C不断发掘内心的力量
很多人，用很简单粗暴的方法来进行修炼，就像樊登老师说的这句名言：
用物质上的勤奋来掩盖精神上的懒惰。
无论你怎么改变，怎么修炼，如果你的精神境界没有改变，那么快乐就不会发生。
就好像你觉得自己有车有房，你就会快乐。可是当你有了车有了房之后，你发现，你需要名车，你需要别墅，你需要用上昂贵的物件，你需要喝上昂贵的酒，你才会快乐。这就是典型的用物质的勤奋来掩盖精神上的懒惰。
欲望与烦恼如果没有从你的精神超脱，那么就很难获得长久的快乐。
三·发掘内心力量的方式
1减少对自我的执着，有自我变成无我
如果一个人把自信是建立在我执之上，这叫虚假的自信。真正的自信是消除了我执之后的自信。
2 学会控制念头
追求惺惺复寂寂的状态，发生事情就想办法解决事情而不是一味的顺着念头去追索无用的源头。
3 分辨正面和负面的情绪
正面情绪和负面情绪不是自己感受的快乐和忧伤，而是你获得的情绪是不是利益更多的人的前提下产生的，能更多利人才是正面情绪的正确方式。
4 有技巧的摆脱烦恼
书中讲到有三种方法摆脱烦恼：
A对治。
用不一样的观念来对抗你的想法。不净观。慈悲观。
比如你的嗔念，你生气了，就用你的慈悲心来对抗它。
比如痴念，你对某件物品的欲望难以割舍，怎么办？用因缘观来对抗。有因才有果，你还无法获得这个物品，说明你没有种下某个因。
B解脱。
念空，一切都将归空，何必苦苦追求呢？
C运用。
水能载舟亦能覆舟，海水能淹没你同样他也可以对你产生浮力，某个烦恼也可能变成你的某个动力，用思辨的思维看待烦恼，把烦恼当成你做某事的材料。去除烦恼，去除欲望，你能够获得心灵上的宁静平和。
快乐要获得并不难，先从自我觉知开始，你能够决定自己快不快乐，你的快乐完全由你自己决定。
最后借用圣雄甘地的一句话总结这本书：你须变成自己希望的样子，世界才会变成你希望的样子。希望在以后的人生道路上可以把这本书的知识应用到生活中变成自己希望的样子。
