一，写小鱼
1，亲爱的徐：好几天没出门采买了，今天下午在跑步机上锻炼完便赶去菜市场，首先买了自己爱吃的几样小零食，尽管你并不习惯吃零食，然后又专门挑了老公爱吃的带点酸味又不是很甜的杏子，正准备回家，接到孩爸晚上要开会的电话，便急匆匆地赶回家做饭，回到家衣服都没得及换便钻进厨房热饭热菜，亲爱的自己，你己开始明白疼惜自己，同时更懂得好好地爱家人，谢谢自己，你辛苦了🤗。
2，亲爱的老公：昨晚为了孩子玩手机的事睡得挺晚，我知道你也是一夜都没能睡好，早起眼睛布满了红血丝，却依然坚持带孩子锻炼，下午下班得知我在市场买菜，便连打两个电话让我等你开车来接，亲爱的老王，谢谢你对孩子的付出，谢谢你对我的关心，可你也必须好好保重身体，这个家可离不开你哦🤓。
3，亲爱的儿子：今天我出门准备买菜时，你便己经开始在跑步机上锻炼了，问询我是否可提前设定锻炼的时间，在得到我的肯定后，你毅然地给自己设定了四十分钟的走路时间，儿子你真是好样的！现在你的体重已减到接近84公斤，爸爸妈妈明白，这期间你付出了许多艰辛的努力，从最初的抵抗到坚持不住再到现在的习以为常，将每天的运动锻炼变成你生活中不可或缺的一部分，每一天都渗透着你的汗水与毅力，谢谢努力奋斗、坚持不懈的你，加油哦✊。
二，转念好事情
前天的冥想音频播放不了，没能做到练习，昨天的冥想心意纷乱，今天的冥想效果也不是很好，心情有些低落，转念：这段时间坚持做疗愈父母关系的冥想，本己有所突破，但却因故不能很好地完成，提醒了自己：无论什么事，都得持之以恒地做好，尽心尽力地去做，尽量不受外界的干扰与阻碍才好。
三，疗愈原生家庭创伤，疗愈父母关系的冥想
也许是前面两天没能很好地完成功课的原因，今天的冥想精神忽尔这儿，忽尔那儿的飘呼不定，眼前的父母还是隔着间距地站着，面容上似乎没有前几天那么愁苦了，也许他们也知道，日子也不能天天这么苦着吧，但依然让我感到紧张和压抑，只好大口大口地深呼吸。无力感慢慢袭来，只能轻声地跟随着老师与父母沟通着，整个过程都是麻木的，无论想到父母给予的关爱也好，伤害也罢，统统不屑一顾，没有任何感觉！自然也不愿与他们拥抱，意想着呆呆地站在父母面前，没有爱也没有恨，更没有了昔日的泪水，冥想结束后，心中不由得害怕，不知何故……
