这两天身体不适，内心更增添了难以掩饰的慌乱，烦躁，我知道情绪和疾病，有时是相互作用、影响的。
其实，情绪背后是我们内心的恐惧。
在每一次情绪升起时，要觉察自己正在害怕什么，内心有着什么担忧。
有人说，情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧。有恐惧被他人触发，使得我们害怕开始延伸出许多愤怒，伤心，紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生。
当听到这段话，我内心被怔住了。
恐惧与情绪受到批判后，或许会暂时压抑下来，但不会消失。只会累积下来，日后又在同样情境下被勾起来，变成更大的恐惧、更多的情绪。
这个时候，我们该怎么办呢？
首先是，接纳。接纳是一种爱的表现。它意味着：我不认为这样好或不好，我就是全然地接受它，接受它本来的样子，接受它存在着，拿掉所有的应该或不应该，容纳一切。然后呢，去转化。放下因为这份恐惧所形成的旧模式、重复的行为，重新选择新的行为模式。
当我们已经觉察到自己的情绪，需要先接纳再去转化，让情绪有了安放之处，内心就会放下恐惧，慢慢趋于平和。
