通过终身学习，收获成功幸福的美好人生。

随着时代的发展，我们越来越意识到学习的重要性，于是各种付费课程应运而生。但我们会觉得便宜的课程可能学不到真正有价值的东西，反而浪费时间。可是牛人的课程都很贵，动辄上千上万元，对于普通人来说根本学不起。怎么办？只能放弃学习吗？有没有一种课程既有价值又不贵呢？当然有！

《终身学习》就是一套价值不菲的人生规划课。作者走遍全球，花费50万美元，拜访世界上的权威人物和各领域专家，将学到的知识运用于生活和工作中，通过亲身实践取得成效后，写下了这本书。

本书作者黄征宇，是宇沃资本美国董事长、跨国投资专家、第一位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖，著有《征途美国》《终身学习》等书，可谓是一位非常成功的人士。

第一部分：如何管理好自己的健康？

第二部分：如何把控好自己的情绪？

第三部分：如何掌控好自己的事业？

首先，我们来看第一部分：如何管理好自己的健康？

说到健康，有个很经典的比喻，就是说健康好比数字1,事业、地位、财富都是0，有了1,后面的0越多就越富有，反之没有健康这个1，则一切都为零。

可见，健康在我们的人生中是最重要的，那么我们该如何管理好自己的健康呢？作者为我们总结了几条非常有效的措施。

第一，要学会吃，注重能量摄入。在吃东西上我们要主动远离垃圾食品，建立自己的能量金字塔，仔细筛选出能为我们带来能量的营养健康食谱。这个食谱应该遵循“七三原则”，即70%的蔬菜搭配和30%的蛋白质、碳水化合物和好的脂肪。

但是人生来就爱享受，喜欢大鱼大肉和那些吊人胃口的油炸食品，对于能量餐很多人可能很难坚持吃下去，因此我们可以每周给自己一、两顿的“放纵餐”，专门吃自己喜欢的食物，偶尔的放纵反而会让我们的心理和身体平衡，更容易坚持健康饮食。

第二，要坚持运动，保持耐力。无论你多么繁忙，每天都要抽出1-3个小时运动健身，不但要坚持，还要突破极限，锻炼肌肉和耐力，抵抗随着年龄增长而不断下滑的精力和健康状态。

要掌控睡眠，激发潜能。随着信息科技的发展，现代人每天面对各种繁杂的事务和信息，更容易陷入焦虑，导致睡眠质量不佳，甚至失眠，这会严重影响我们的身心健康和工作效率。

那么我们该如何解决呢？首先要适时地与高科技产品划清界限，比如少玩手机；其次要远离信息焦虑症，不要觉得今天的重大新闻自己不知道就落后了或失去机会了，其实很多信息对我们本身并没有实际价值；最后就是坚持早睡早起，早晨起来最好要进行冥想、锻炼、吃营养早餐，让自己一整天保持精神焕发。

接下来，我们来看第二部分：如何把控好自己的情绪？

尽管很多人都知道，自己情绪失控的时候样子很丑陋，之后也难免会后悔，但当时就是控制不了自己的情绪，使情绪就像决堤的洪水般肆意妄为，甚至带来不必要的麻烦。

那么我们如何才能管理好自己的情绪呢？

作者通过学习一些著名的情绪管理课程，给我们总结了几点情绪管理的方法。

第一，认知自己的情绪，尤其是当它正在发生的时候。只有察觉到情绪，才有可能改变它。如果发现自己有坏情绪了，比如发怒时，可以尝试深呼吸，心里默数数字，通过调整当时的节奏感，让自己的情绪稍微缓和一下，这样有利于大脑思考。

第二，找到情绪的诱因，直面内心深处。每一种情绪的产生都是有原因的，却往往被我们忽略。当情绪来临时，你可以自问自答，我现在的情绪怎么样了？

是十分愤怒还是万分悲痛？到底是什么导致了我这样的情绪？

我想要怎样的结果或达到怎样的目标，才能改变情绪？

通过回答这一系列的问题，相信你很快就能找到情绪的诱因，洞察到真正的问题。

第三，情绪有问题，要说出来，或者写下情绪日记。每个人都会有情绪，这很正常，有些经常性的情绪可能来自童年，是长期积累下来的。如果我们憋在心里时间长了，反而会越来越严重，最好的办法就是我们要说出来，或者认真的记录下来，这也是发泄和反思的一个过程，会让我们好受很多，更容易驱散坏情绪，下次就不会重蹈覆辙了。

最后，我们再来看第三部分：如何掌控好自己的事业？

事业是很多人成年之后必须要面对的挑战，事业蒸蒸日上，生活才能过得有优越感和成就感。面对这个瞬息万变的时代，我们又该如何掌控自己的事业呢？

首先，要拥有“大头脑”。

什么是“大头脑”呢？书中所说的“大头脑”就是集合了一群优秀的人，他们互相分享经验和方法，将大家的智慧汇聚到一起，帮助各自在事业上少走弯路，这种方式和组织就被称为“大头脑”。

“大头脑”的意义在于分享，进而达到共享，但一定要注意你必须通过筛选进入优秀并志同道合的圈子。比如，你是公司的CEO，那么你就可以报名参加由优秀CEO组成的联盟，当你管理公司遇到棘手的问题时，可以在这个“大头脑”组织里求助，其他有经验的CEO 就会进行分享，指导你解决问题，避免走弯路。

其次，要用思维和心态掌控事业。

世界级潜能开发专家托尼·罗宾斯曾说：“对职业生涯起决定性作用的众多因素中，硬技能，比如人事、财务等通过机械式学习便可获得的技能只占30%，剩余70%都是由心态和思维决定的。”尤其对于创业者，他的思维和心态会直接决定企业的成败和走向。

我们要通过不断学习，把每一次坎坷和失败都变成很好的学习机会，注重记录和积累学到的东西，持之以恒地应用到自己每天的工作和生活中。当量变达到质变，不知不觉自身的思维就会融入时代的发展，心态也会改变，事业则更容易成功。

最后，打造个人品牌也很重要。

可以说，个人品牌的时代已经到来了，品牌不再只局限于公司形象上，我们每一个人都可以打造个人品牌。一旦你离开了公司，公司的品牌不再和你有关系，但你的个人品牌永远是你自己的。

所以无论你在哪里工作，哪个行业，都要开始发掘自己的专业和特长，在一个领域深耕细作，注重打造个人品牌。比如，无论你是作家、离婚律师，还是理财规划师，总之别人一提起你，就能想到你的标签，即便时代瞬息万变，但你的品牌是不变的。

讲到这里，这本书的内容我们已经了解的差不多了，下面我来为大家总结一下。

首先，我们讲了如何管理好自己的健康。

一是要学会吃，注重能量摄入；

二是要坚持运动，保持耐力；

三是要掌控睡眠，激发自身潜能。

接着，我们讲了如何把控好自己的情绪。

首先要认知自己的情绪，尤其当它正发生的时候；

其次要找到情绪的诱因，直面问题根源；

然后情绪如果有问题，要说出来，或者写下来。

最后，我们讲了如何掌控自己的事业。

首先，我们都要拥有“大头脑”；

其次要用思维和心态掌控事业；

最后讲了打造个人品牌的重要性。

总之，只要我们坚持终身学习，不断成长，一定会收获一个美好的人生。