20160831，活到100岁，第四课
主题：7个音频
聆听身体的智慧音频
连续三天，信息量太大，能量也丰富。所以今天，不准备做课程。
不过为了跟接下来的课程衔接！要给一下初次听课，基础不够的伙伴，补一下课程
确保我们可以在明天之后，逐渐增加课程的专业度
稍后我会投放录音部分，属于基础功课，需要新人、认真学习
每天学营养，今天我们开始第一课。
什么叫做营养学？营养学就是研究细胞生长所需要的原材料的一门科学。通过对细胞的构造的了解以及细胞活动的了解，科学家逐渐的搞清楚了由哪些物质构成了这个细胞，哪些物质参与了整个细胞的活动。
了解了细胞的构造，接着我们就知道，每一个组织都是由细胞所构成的，每一个器官都是由组织连接所构成的，每一个系统都是由器官连接所构成。因而，非常简单，当你发现你的身体任何一个部位出现健康状况的时候，你首先要想到的就是如何为你的身体修复受损的组织提供基本的原材料，这些原材料就是我们所讲的营养素。
营养学其实就是研究如何利用食物中的各种营养物质以及补充各种营养食品来帮助身体缺失的养分得以补充，帮助受损的组织得到基本的原材料，来完成修复的过程。帮助人体在各种平衡过程中，所需要的元素得到充足的、完整的、均衡的摄取，这个就是营养学所要学的内容。
当我们发生疾病的时候，无论你发生的是哪一种疾病，你都必定要有基本的原材料，来满足细胞生长、组织修复所需要的这个前提。
所以，营养学在未来的发展上将对现代医学有很大的补充，尤其是它可以帮助人们自己学会掌握自己的健康。
今天是每日一讲营养学第一课。
营养基础课程（2）
每日一讲营养学，今天讲第二课。
学习营养学的关键目的，并不是去了解一门科学，掌握一门科学，我们不是科学家，但是我们有一个非常重要的任务，这个责任就是保证自己身体健康，保证自己所爱的人身体健康。
那么如何保证？首先，我们要知道，不管身体受到哪一种伤害，所谓的疾病就是人体细胞死亡。第二件事情，我们需要生长新的细胞来替换那些已经受损的死亡的细胞，其实不论医学研究的是哪一种疾病范畴，最终对于人体恢复健康而言，它真正的任务就是：帮助受损的组织得到修复，减少身体不断地受损。就这两个任务，第一个任务是我们的食物营养的习惯问题，第二个任务是我们养成如何规避，那些对我们身体有害的行为模式的问题。这两个问题大部分地都可以掌握在每一个人手上，其中规避各种伤害，包括避免吃各种各样的垃圾食品、避免让自己处于各种不良的情绪状态、避免各种外在的冲击、化学伤害、物理伤害、心理伤害等。从营养学的角度来讲，要想避免所有的伤害是非常困难的，所以，另一个办法就是，在伤害之后能够提供及时的养分，让新的细胞生长来替换老旧的受损的组织，这其实是医学的根本问题。
每日一讲营养学，今天我们讲第二课。
营养基础课程（3）
每日一讲营养学，今天我们讲第三课。
营养学的根本就是在于如何帮助身体受损的组织得到修复，帮助新的组织的生长。其实任何疾病的本质，就是人体不断地遭受各种损害，又没有及时能够修复所造成的问题。所以，现代医学虽然发明了各种药物、手术、放疗、化疗等治疗办法，但是这些治疗办法，没有一个是帮助新的细胞生长来替换受损的老旧的组织。因而，很多慢性疾病一直都无法通过各种医疗来获得解决。甚至医生也认为那些是需要终生服药、无法治愈的疾病。这其实是一个非常严重的误区。因为这些医生，他们并没有来帮助新的细胞生长，甚至也没有去阻止人体受到各种各样的伤害。通过药物和手术又造成了人体新的损害。这样的处理办法当然无法帮助人体彻底地恢复健康。
什么样的办法是可以彻底恢复健康呢？
首先，是要教育每一个疾病患者，如何找出那些造成身体伤害的各种行为习惯，管理这些行为习惯。避免伤害的继续发生。这是治疗疾病的第一个根本。任何人如果不从这个根本去出发，那么他的疾病当然永远也无法得到康复。
第二，为受损的组织提供新的原材料，完整的、均衡的、全面的原材料，来帮助身体生长新的细胞，来修复受损的组织。
这个就是营养学必须研究的关键的范畴。
每日一讲营养学，今天第三课来自阳光森林林海峰。
营养基础课程（4）
每日一讲营养学，今天我们讲第四课。
所有的慢性疾病的患者，都应该清楚地意识到一件事情，那就是这些疾病并非是从天而降，或者你运气不好遇到的。它是来自于你对待自己的方式出现了错误。你的生活饮食起居的所有的习惯当中埋藏着祸害，埋藏着伤害自己的行为。不管是你习惯了吃垃圾食品还是你的睡眠时间不充足，还是你不断地让自己陷入到情绪当中，还是你不断地让自己面临巨大的压力，还是你不断地让自己接触了有毒的物质，还是你的生存环境本身对你是不利的，如果你没有学会规避伤害，你就找不出如何解决疾病的办法。
营养学的本质就是用来，帮助身体受损的组织得到修复。但是前提有一个条件，就是你已经主动管理起你所受到的各种各样的伤害。把所有的伤害降低到最低，这是治疗疾病的最基本的原则。在没有找出伤害的来源之前，任何的治疗手段都是有限的，包括营养学本身。
营养学的存在，首先是建立在病人学会了规避各种伤害，使伤害降至最低的这样的前提之下，因而所有患者想要恢复健康，必须把注意力放在学习如何管理生活，如何规避各种伤害，如何避免成为自己的凶手的这样一个关键问题上，然后我们才可以去谈如何在这个基础上，去完成身体的修复和康复的一个过程。
每日一讲营养学，今天第四课来自阳光森林林海峰。
营养基础课程（5）
每日一讲营养学课堂。
学习营养的关键，不是在于你了解多少种营养，而是在于你深切的信任，营养是你细胞活动和构造的原材料。所以，你必须深切的信任，当身体受到损害的时候，这些营养物质对你身体是必须的，是非常重要的，是你康复的基础。这个信任，其实是学营养的关键点，信任比一切都重要，你可以什么都不知道，只要你懂得正确的信任，因为正确的信任，代表你的选择，而你的选择决定你的未来。
比如我们对于蛋白质的理解，它构成了细胞、构成了组织、构成了器官、也构造了身体所有的酵素、所有的荷尔蒙。所以你就不需要再问，你需不需要蛋白质，你也不需要问蛋白质的来源够不够？你只要问你，每天都吃足够的鱼肉豆蛋奶，从未间断吗？你的身体在疾病的过程当中，造成了蛋白质的损耗、消耗，有额外补充了吗？在你过去，从小到大你一直都充足吗？显然对于大多数中国人来讲，这是肯定不充足的。所以你不需要问要不要补充？你要问的是要你是补充多少？
实际上，如果你早餐的质量很一般，如果你过去经常吃快餐，经常三餐不定时，然后乱吃食物，你就不需要问要不要补充，你应该是问自己尽可能，可以补充多少？所以对于大多数来讲，额外的补充蛋白质粉，每天3勺4勺5勺6勺都不过分，因为你太需要了，它构成了你的细胞组织结构，构成你的骨骼、血管，构成你的身体几乎每个部位，同时，它也帮你制造体内各种各样的酵素，各种荷尔蒙，参与身体一切活动。严格来说，蛋白质决定你的体质，决定你的身体状况，所以，好好补充蛋白质粉，是你健康生活的第一份承诺。
每日一讲营养学，今天我们讲到第五讲。
营养基础课程（6）
每日一讲营养学课堂。
今天我们来谈一谈如何运用营养，改善身体的健康。
首先我们已经知道营养是细胞构造所需要的原材料，这些原材料包括了七大营养素，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维。
这个概念其实很多人都懂，只不过我们不清楚，如何获取充足的蛋白质，又如何保证脂肪来源是充足的，而不是过量的，我们又需要知道，如何摄取碳水化合物，才能确保我们的大脑，我们的身体，有足够的能量来源，同时又不会造成血糖升高。
然后我们又要了解，我们如何摄取水分，如何让身体有充足的水分，又不会造成过量的水分积蓄，同时，我们还要了解，怎样摄取食物，才能够知道我们身体所需要的各种维生素、矿物质都是充足的、均衡的，另外，怎样在摄取食物的过程中，能够满足身体所需要的纤维素来确保肠道的健康。
实际上，首先，我们必须把我们对营养学的认知和我们现生活结合起来，也就是如何在一日三餐当中，确保我们的食物是完整均衡的。
因而你需要设计一套健康的饮食策略，使每天的食物都含有这七大营养素。
首先,第一个部分就是你需要有优质的蛋白质来源，我觉得优质的蛋白质来源是每天都需要的，因为每天都有新的细胞要生长，同时有各种各样的酵素被身体利用之后，在体内逐渐的减少，同时身体每天需要有各种各样的荷尔蒙，参与所有的反应，所以你必须保证，每天都有充足的蛋白质来源。
那从哪里来呢？我认为，除了我们所熟知的鱼，肉，豆，蛋，奶里面含有优质的蛋白质涞源之外，最好的办法是你额外的补充蛋白质。因为实际上，额外补充是最简单最容易的。比你买块猪肉回来，慢慢的切，慢慢的洗，慢慢的炒，然后煮熟之后还不知道你能吃多少，要来的可靠的多的多。
每日一讲营养学，今天我们谈到了蛋白质部分。
这个部分有的人听过，每一个人都应该把这个课程基础打好，这是标准课程，必需一丝不苟地掌握
我同时希望这部分课程听完，你可以结合前面的内容，认真做笔记，作业这个部分有的人听过，每一个人都应该把这个课程基础打好，这是标准课程，必需一丝不苟地掌握
我同时希望这部分课程听完，你可以结合前面的内容，认真做笔记，作业
聆听身体的智慧——林海峰
无论你拥有什么，对于你的身体，都是“身外之物”，豪车、别墅、名利、成就，身外就是身外，你无法变成身内！
至始至终，你唯一真正拥有的，只是你的身体，你出不来，身外之物，也进不去。
一旦你失去一颗牙齿，你就开始体会到，任何物品都无法替代你的身体的制造。在一个你有可能变得富有，变得看起来很成功的时代，如果失去你的身体，你只能够成为一个笑话。
而大多数人，从未意识到，这一生，这个身体是他唯一真正的依靠，也是他唯一真正的财富，更是他存在的唯一标志。
真正了解你的身体，不仅是从医生的角度，从解剖学的视角，去理解身体的构造、部件、连接，那是远远不够的。你必须深刻地理解，医生至今为止，能够研究的是死去的身体，对于活着的，动态的，时刻变化的，与时俱进的，多维立体的，活着的，唯一的你，无人了解，连皮毛都困难，唯一真正了解你的，恰是你的身体本身，这一生，这个身体，与你荣辱与共，朝夕相处，不离不弃。只要你不背叛它，它永远像神一样呵护你，像仆人一样照料你，像知己一样配合你，像天使一样体贴你。
如果你能够懂得一门语言，一门真正这一生你最需要的语言，那么，你可以一通百通，可以轻松驾驭你的人生和你的世界。这个语言，就是你的身体的语言，也是大自然的语言，这个语言，既是道，既是天地的规则！你的身体有着比任何一门已知的语言都更为丰富的语言体系，如果你真的能够听得懂，你一定可以延缓衰老，一生健康，远离疾病，幸福而快乐。
听，你的身体想告诉你什么？听从那个声音的指引，既是神的指引，听从那个声音的提示，一切如此简单。
