一、本月整体情况描述

本月前三个星期在上班，因为突发的疫情，再加上为休假做准备，所以工作任务都比较重。

最后一个星期在休假，休假的时间基本上是一个人在公寓待着，学习+娱乐，周末会下山吃吃逛逛。

报考了心理咨询师2级考试，并且参加了战胜春困活动，所以休假的时间其实也挺忙碌。

本月的核心任务全部完成，全部任务19个，完成15个。

二、分领域回顾

1、素质：

1、《认知疗法》阅读完，并做了思维导图。

2、幸福在敲门第一课及第二课ppt及讲稿写完。

3、完成壹心理课程2节。

4、阅读完《六顶思考帽》。

5、完成催眠课程3节，并做笔记。

6、完成博客14篇：“看“太子妃”如何谈恋爱”、“正面管教工具之积极的暂停”、“2016年2月回顾”、“2016年第9周回顾”、我为什么能够坚持习惯养成”、“2016年第10周回顾”、“正面管教工具之运用鼓励”、“2016年第11周回顾”、“导图导读《认知疗法》之概述”、“导图导图《认知疗法》之会谈结构化（上）”、“导图导图《认知疗法》之对信念的工作（上）”、“2016年第12周回顾”、“导图导图《认知疗法》之会谈结构化（下）”、“导图导图《认知疗法》之对信念的工作（下）”。

7、完成月目标和月回顾、每周周计划和周回顾。

8、完成听13集读书沙龙。

9、完成做心理咨询6例。

10、完成周计划和周回顾任务。

11、参加“做自己的ceo”毕业典礼。

12、参加向组织揩油答疑会，学习了战胜春困以及年目标微调的方法。

13、报名了二级心理咨询师考试，学习时间14h以上。

14、阅读《论人的成长》50页。

15、完成写下来训练5篇

16、听罗辑思维3集，并且做感想笔记（任务为4集，未完成）

2、财富：

1、完成了日常报表工作、实验室工作、疫情监测工作、确综述定选题。

2、未完成任务：1、专利的跟进。2、偶买咖。

3、生活：

看太子妃升职记删减版，用时6-8小时、看“太阳的后裔”7集、欢乐戏剧人2期、“快乐大本营”5期。

4、身体：

1、继续测体温。

2、生病了一次，上吐下泻，还好只持续了一天，第二天便可以正常活动，只是稍微虚弱点，恢复胃口花了一个星期。

3、在四平，陪老公去做理疗，发现自己居然有颈椎病了，之前一直觉得是小问题，不开心哪~

4、未完成任务：节食任务未完成。

5、家庭：

和老公一起看疯狂动物城、恶棍天使、饥饿游戏3、寻龙诀，吃饺子，美食城。保持房间5分以上26次，拖地16次。

6、习惯养成表：

习惯养成监督表目标是达到224/280分，得到了238分，其中健身项目标15分，完成16分。

2月29号生病，所以分数很低，只有3.5，为了养好身体，没有让自己天天早起。另外19号坐飞机到了东北后，后面有一段时间也没有早起，因为要适应老公的作息时间，而且有时间的话想让他多休息一下，所以早起任务也比较随心所欲。

三、总结提升

1、收获和感悟

1、身体还是最重要的，虽然平时也比较注意身体，可是身体出问题后，才发现自己做的还不够。这个月有3天都在养病，即使想学习，也是有心无力。反思了一下自己的发病的原因，以后出门还是要带好防蚊措施，不然影响睡眠对身体影响太大了。同时也要注意用眼卫生，越是生病，越不能每天用电脑和手机，也需要出去走走。

2、人生是否真的有绝境呢？或许真的有吧。当你身患顽疾，身体被拖垮，而且又有严重的抑郁和睡眠障碍，家人也没有足够的金钱让你四处求医，如果是我在这样的处境下，我还会有希望吗？即使人的精神力量非常强大，有时也不得不被现实所打倒吧。

人活着的意义到底是什么，是啊，如果没有意义感，或许就真的失去希望了，因为现实对“我”来说会是一片灰暗，看不到任何出路。但好在人生对我来说是有意义的，不只是为了自己过的更好一点，而是想为这个世界尽上一点自己的心意，那么就算自己处于那样的绝境，也不会轻易放弃。

一人之力真的是有限的，哪怕我是多想帮助别人，也有使不上力的时候。另外，世界还会允许那样一个人的存在吗？本周的咨询让我更加明白了：马太效应——让多的更多，少的更少。以前总是觉得这个好残酷，现在发现这虽然残酷，但却是自然法则。所以还是要让自己越来越“多”，自助者天助。

3、认真学习了《认知疗法》和壹心理的相关课程，原来认知疗法里面的技术这么多，不止是心理咨询师，每个人都可以从中获益，因为里面介绍了大量解决问题的方法。虽然认知行为疗法不是万能的，但是对于普通人来说，认知概念化的ABC理论确实可以开启一个人的心智，因为这会让每个人承担起对自己生活的责任，而不是把自己的情绪、状态推给外界事物或人来负责，这就是最大的心理成长。作为一个业余的心理咨询师，倾听技能、共情技能、解决问题的思路都得到了飞一样的提升，让我从一个懵懂无知的小女孩，成为了一个能够洞察心事，理解并支持他人的成年人，虽然表面上是我帮助大家，但实际上最受益的却是我自己。

2、亟待解决的问题

偶的颈椎病啊，回去了得好好看看，坚持治疗，现在学习一个小时脖子就比较酸疼，这么下去可不行。一方面要照顾好身体，一方面又要“战胜春困”，看来真的得弄一个颈椎保养监督表，同时抓紧时间完成任务，努力提高效率，争取身体和工作两不误。

四、下月工作重点

1、备考2级心理咨询师，掌握基础知识和技能，学习时间在60小时以上，模拟考试分数70分以上。

2、设计完“幸福在敲门”第三课，完成ppt和讲稿。

3、继续学习认知疗法课程，参加讨论会。