这次复训实操班 结束了，感觉自己面对一些问题更清晰，更明白了。上169期实操班的时候，院长讲的一些知识及实操流程，我只顾跟头流水的记笔记，院长举的一些详细的案例及穿插的内容都没有认真听。这次记笔记也比上一次游刃有余了。院长还教了我们记笔记的方法，笔记本右侧写笔记内容，左侧留白（可以记院长穿插的一些内容，再次整理笔记的时候可以在笔记本左侧写一些自己的反思感悟。）这次实操班虽然结束了，但学习还要继续，在社群里浸泡成长。听话照做，整理笔记、复习笔记，每天听130课，写每日一省。

院长讲的提高孩子抗挫折、抗委屈的能力，我感觉太好了，对大人也合适，我觉得对于自己孩子，或者学生来说，以后他们遇类似的问题，我可以用这样的方法来帮他们提高抗委屈、抗挫折的能力。得把这个技能用熟练了。

现在就来分享一下这个提升抗挫折、抗委屈能力的流程

案例:孩子在学校被同学说考试成绩是抄的，哭着跑回去，你怎么应对？

肢体语言+交流媒介孩子，你是想再哭一会儿，还是咱俩谈谈怎么解决这个事儿。

A想哭---就再哭一会儿

B既然你决定不哭了，那你去洗手间洗洗脸，咱们看看怎么解决，你想不想弄个招儿，弄他一下---给孩子一个即时性的心理需求的满足，（矛盾即发展。）〔有的家长会说：没有抄就是没有抄，走自己的路让别人说去吧——用道理代替情绪，你活在道理里，孩子活在情绪里，这种方法是不可取的。〕

你没有重建认知的过程，他是听不进去的。知情行，只用情绪调整情绪，效果不一定好，中式呼吸法，苏格拉底产婆术式吵架法，学会一些谋略保护自己。

肢体语言先行

1、你是继续哭，还是不哭了咱俩谈谈……（应对哭闹流程）

2、（孩子不哭之后）要给对方一个即时性的心理需求的满足。（缓冲性语言）凡事先有铺垫，后有过渡

3、重建认知

（1）我把孩子从委屈的、挫败感的认知里直接提高为抗委屈重大时机到了。

（2）用时间线的讲述方式，从小学四年级到到高中的时间过程，让孩子认识到以后不能在哭了，要学会保护自己，提升自己的抗委屈能力。

（3）让孩子从认知的高度庆幸这件事发生的早比发生的完更重要。

4、情绪调整

（1）生命教育

（2）用深呼吸的方法来调整孩子的情绪

5、行为调整

（1）用苏格拉低产婆术式的辩论法教孩子怎么应对。

（2）让孩子大大方方回学校等着那个孩子再次说咱们，以提升孩子内心的心理能量。

具体话术:

孩子，我是一名专业的咨询师，你刚才所说的话我都听明白了，你是先哭一会儿，还是先不哭了，咱俩先谈谈。

1.哭——孩子，不开心、不高兴、想不通的时候是可以哭的，但哭是解决不了问题的，你可以先哭一会儿，等你不哭了，咱俩再谈谈。（保持陪伴，情感联系，确保安全。）

2.不哭——好了，既然咱决定不哭了，那就去洗手间洗洗脸，平复一下情绪。再喝杯水，做一下情绪管理，然后过来找我，我在这里等你。〔培养孩子主动求助的意识和能力。〕

孩子，老师可以教你一个方法，你学会之后自信的回到学校好好学习，当咱考的好，老师表扬咱，他又欺负咱的时候，你可以潇洒的弄他，你愿不愿意？〔给孩子一个当下的即时性的心理需求的满足。〕

（孩子点头愿意）

你愿意，老师心里非常高兴，但是有些话我想给你说，我给你说的太直白，又怕你接受不了，但我不给你说吧，作为一个专业的咨询师，应该给你说的孩子，你想听吗？〔凡事先有铺垫，后有过渡。缓冲性语言技术〕

（孩子：想——）

好的，孩子，这个事儿呢我给你说的比较直白，你想想现在咱是几年级？是不是六年级？六年级你为啥在这儿哭呀？你之所以哭，是不是因为他委屈咱了？你才哭呢。

他委屈你，你哭了。你这明明是抗委屈的能力不高导致的。〔重建认知把孩子从之前受委屈的痛苦中，通过用重建认知的方式转移到提升抗委屈能力的高度上。〕老师就是教你个方法。回去他欺负咱，咱弄他，但你这抗委屈的能力没有提升，你现在是六年级？以后还要上初中，高中，大学……工作了，人家再弄你，你还想哭着回家，你不想了吧？

所以干脆直白点儿，我告诉你我的想法。咱就利用他欺负咱这件事儿，咱哭也哭了，难受也难受了。咱不能白哭，不能白难受。你碰见我了？我教你一个提高抗委屈的能力。你学学。这个能力掌握住了以后你上初中，高中，大学，工作了，谁再敢欺负咱，比如到了高三，快高考了，有人委屈咱了，欺负咱了，你就可以潇洒的跟他说一句:“你这算pi呀！老niang我小学六年级都经历过。”

爽不爽？

孩子，你这个能接受吗？

既然你能接受，老师再提醒你一下：你现在是六年级，假设你在小学四年级的时候都发生了这事儿，你碰见了我。四年级咱就能提高抗委屈的能力。那六年级他再弄你，你还哭不哭？你不哭了。

假设六年级他没有委屈你。你上初中了，到初三有个同学委屈你了。你那时候是不是还哭？所以早点儿哭总比晚点儿哭强吧。所以从整体上看那个同学委屈你了，说你“抄”了。它虽然不是个啥好事，但是放长远想想，它也不是个啥坏事儿。要不是他怼你，要不是你哭成这样，正好咱委屈受了，咱也把这能力提高了，你觉得咋样？你现在心里默默地感谢他一下吧。〔改译的力量。〕

孩子，咱大大方方的回到学校，好好学习，以后，等下一次咱再考个好成绩，老师夸奖你的时候，他如果再说你，你就说:你说我抄了，那下次考试，你当监考老师吧。

孩子以后再遇到类似的事情，你得知道，咱可以哭，但是你不能往外跑。马路上的车那么多，不安全。还有，如果真有一辆面包车，下来一些人把你给拐走，你这是不是一辈子也见不到你父母了？所以安全最重要。〔引导孩子生命教育，安全教育。〕

孩子，老师教你一个心理学生活化的呼吸法，调整一下身体。来，跟我学。〔调整心理状态〕

吸气~……嗯~~

吸~~嗯~~

孩子笑了。