你是一个有“应该思维”的人吗？觉得“别人就应该按我的想法对我”，比如，男朋友就应该对我嘘寒问暖，聊天时看到我的信息就应该秒回，别人就应该无条件的听从我，配合我。 或者是“自己应该怎样怎样”，比如，我应该每天自律，应该做一个优秀的人，应该在30岁以前实现财务自由等等！
这些事情应该吗？应该，但也仅仅是应该，可如果一旦事与愿违，我们就很容易挫败，甚至焦虑、愤怒、沮丧，就好像世界在跟自己做对一样，让我们处于消极的情绪之中。
那么如何才能缓解我们对别人的“应该思维”呢？其实我们可以向自己提问，我最近向别人发脾气是什么时候？当时发生了什么？这背后有什么样的应该思维？
比如今年年初的时候，我有一段时间因为工作压力，精神状态不是特别好，经常加班导致头晕脑胀，我甚至能感觉到那是一种生理的难受，不只是精神压力。当时我理所当然地认为，我的男朋友在我这么不舒服的时候，就应该体谅我，对于我的处境就应该感同身受。但事实上他并没有，就算我跟他说了我的困境，他也不理解，并认为我很矫情，当时我们爆发了不小的矛盾。过了一段时间回头去想这事，他确实无法真正感受到我的感受，自然也就无从谈到理解二字了。从小我妈妈就跟我说，身体不舒服，一定要说出来，要不然别人是不知道的。我记住了这句话，所以我及时地说出了我的感受。但她没有告诉我的是，就算说出来，也不要指望别人一定能理解你。后来，我逐渐理解到，我如何做是我的事，别人如何回应是别人的事，我不能控制别人的反应。当我心中带着各种条条框框去相处，也就失去了与真实世界的接触，只是活在自己的自恋想象中。
至于“自己应该怎样的思维”，其实这是现代社会焦虑泛滥的根源。比如，美女就应该有天鹅颈、直角肩、蝴蝶背，优秀的女生就应该识大体、有见识、会赚钱等等，这个思维在我们脑子里形成后，给我们限定了许多规则，如果我们没有做到，心里会产生巨大的焦虑，甚至怀疑自己。现实生活中，有多少人为了让父母喜欢，成了一个讨好型性格的人；为了让交往对象喜欢，陷入了PUA情感操纵的陷井；为了让朋友喜欢，同事喜欢，把自己活成了一个透明人。
那么我们如何才能破除“应该思维”呢？我觉得首先，我们要接受自己不能控制的，控制我们能控制的。比如，下次我们再遇到不开心的事情，先想想，这件事，我能不能控制？如果不能控制，那么我们只能接受并放下。然后，用“我想要”代替“我应该”。比如：用“我想要减肥”来代替"我应该减肥"。“我想”是出于自己的主观愿望，而“我应该”就是勉强自己的意味。为自己找到一个明确的目标后，再去努力，而不是傻傻地去努力。我们不应该沉迷于努力这种状态本身，而是设计自己的人生，并努力去实现。
“应该思维”害人害己，希望当我们认识到自己被“应该思维”操控的时候，要有意识的去摆脱。有勇气面对自己真实的内心，接纳不完美的自己。
